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1，如何進(jìn)行壓力管理

無論你現(xiàn)在處在人生的哪一階段都會(huì)遇到各種各樣的壓力，壓力將伴隨我們的一生！壓力過大，對(duì)我們?cè)斐蛇@么的傷害，我們又該怎樣應(yīng)對(duì)壓力，進(jìn)而管理壓力呢？想要緩解壓力，首先應(yīng)該覺察到壓力的存在，當(dāng)你感覺到失眠，焦慮不安，情緒煩躁不安的時(shí)候，說明壓力已經(jīng)超出了你的負(fù)荷，正在對(duì)你造成影響。知道壓力已經(jīng)超出副作用了，說明我們要緩解壓力釋放壓力了，那么如何釋放壓力呢？情緒不好，找親近的朋友聊聊天吧，如不你不想跟自己的父母說的話，跟聊得來的朋友說說你的煩惱，當(dāng)你說完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心理會(huì)豁然開朗！如果不想跟朋友說的話。那就寫日記吧，把自己這一段或者這幾天的心情記錄下來，壓力是由于什么原因引起的，調(diào)節(jié)自己的心理！想想開心的事情吧，翻翻看自己哪些甜蜜的往事，令人愉快的時(shí)光，想著想著你自己就會(huì)樂出聲兒來的！

如何進(jìn)行壓力管理

2，壓力管理方法有哪些

壓力，是個(gè)無形的精神壓抑｛消耗｝和心理負(fù)擔(dān)｛負(fù)荷｝，這樣的情境下，我們的工作能力，思維，精神都會(huì)因此而打折扣，在休閑，休眠，情緒都會(huì)因此而受到影響。壓力即然是無形存在的，就有可調(diào)控的地方或方法，也會(huì)因人的個(gè)性原因和心理傾向，變得不可控制，一點(diǎn)也經(jīng)受不起壓力。那如何釋放壓力或自我減壓呢呢，本人認(rèn)為，壓力是自已所感受到的那種感覺，如你不去理會(huì)它，壓力就是無形，不存在影響到我們的心身，如你腦里和心理都在想著或折磨著，不能從其抽離出來或放下開來，那壓力就是無形中存在了。壓力來于自已給于自已的，｛事情的真實(shí)情況并沒什么，只是自已添加了某些或夸大了某些，｝也有來于外部施加的成份，｛如工作所感受到的壓力，直接影響到我們對(duì)工作的承受態(tài)度了636f70793231313335323631343130323136353331333335313865｝。所以我們當(dāng)先了解壓力源｛盡可能先處理掉這根源了｝，再有效的處理壓力｛自我調(diào)整精神狀態(tài)和調(diào)節(jié)心理，端正對(duì)事物的看法，擁有良好的心態(tài)｝。以下是減壓的方法：一，明白壓力是心理作用，多采用不去理會(huì)或不管或不想那么多，壓力就會(huì)從自身心理分離開來。二，做好當(dāng)下的工作或生活，以外的事情，做個(gè)計(jì)劃去完成就行，三不要做自已能力以外的事情或減少一些事情。四休閑作息和工作能分得開，不要備受影響，而消耗自已的能量。五做事要有方法，不急的事可以放緩了，“忙者不會(huì)，會(huì)者不忙”。六干一些輕松開心的事緩和一下心里。望能幫到你，采納哦。

首先要認(rèn)識(shí)做好職業(yè)壓力管理的重要性，合理的壓力管理,對(duì)保持員工身心健康,化解企業(yè)潛在風(fēng)險(xiǎn),提高整個(gè)企業(yè)的績(jī)效意義重大:1.過度、持續(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致員工嚴(yán)重的身心疾病,而壓力管理能預(yù)防壓力對(duì)員工造成的這種毀滅性損害,有效地維護(hù)、保持了企業(yè)的人力資源;2.員工壓力管理有利于減輕員工過重的心理壓力,保持適度的、最佳的壓力,從而使員工提高工作效率,進(jìn)而提高整個(gè)組織的績(jī)效、增加企業(yè)利潤(rùn);3.企業(yè)關(guān)注員工的壓力問題,能充分體現(xiàn)以人為本的理念,有利于構(gòu)建良好的企業(yè)文化,增強(qiáng)員工對(duì)企業(yè)的忠誠度。而壓力管理方法有：第一、減輕員工壓力的任何嘗試都應(yīng)以以員工的壓力甄選為起點(diǎn)。在甄選過程中,一方面要通過對(duì)工作客觀的預(yù)先介紹,減少員工對(duì)工作認(rèn)識(shí)的盲目性,從而減輕壓力;另一方面,要注意識(shí)別人力資源的特點(diǎn),選拔與工作要求相符合的人力資源,力求避免上崗后因無法勝任工作而產(chǎn)生巨大心理壓力現(xiàn)象。第二、人力資源要做到職崗配置合理。在人力資源配置中,應(yīng)力求人與事的最佳配置,并清楚地定義在該崗位上員工的角色、職責(zé)、任務(wù)。必要時(shí),可以對(duì)工作進(jìn)行再設(shè)計(jì),或增強(qiáng)工作的挑戰(zhàn)性以增加員工參與決策及贏得社會(huì)支持的機(jī)會(huì),或減輕工作的負(fù)擔(dān),從而減輕員工的壓力，比如要求員工在日事清做每日的工作日志，可以及時(shí)了解員工的工作情況，由此判斷員工的壓力情況。第三、幫助員工進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃,并對(duì)員工進(jìn)行間斷可持續(xù)性培訓(xùn)。在職業(yè)規(guī)劃中,管理者可以幫助員工改變認(rèn)知,適當(dāng)調(diào)整期望值,建立現(xiàn)實(shí)客觀的smart式的發(fā)展目標(biāo),即建立適合自己的(s-specific)、可衡量的(m-measurable)、可實(shí)現(xiàn)的(a-achievable)、實(shí)際的(r-realistic)、基于時(shí)間的(t-time-based)目標(biāo)體系。同時(shí),可以對(duì)員工進(jìn)行工作技能、時(shí)間管理和人際溝通方面的培訓(xùn),以有效提高工作效率,從而緩解其在時(shí)間和人際關(guān)系方面的壓力。第四、完善福利制度,營(yíng)造溫馨的工作環(huán)境。完善的福利能有效減少知識(shí)型員工的工作外源壓力,企業(yè)應(yīng)主要從薪酬、住房、醫(yī)療、社會(huì)保險(xiǎn)、員工家庭生活等方面提供保障。而通過營(yíng)造賞心悅目的工作空間則有利于達(dá)到員工與工作環(huán)境相適應(yīng),提高其安全感和舒適感。同時(shí),制定一些人性化的管理措施,創(chuàng)造開放、公平的溝通環(huán)境,營(yíng)造一種真誠和諧的企業(yè)氛圍也必不可少。

壓力管理方法有哪些

3，壓力管理包涵哪些內(nèi)容分哪些種類

一、壓力定義壓力是當(dāng)人們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時(shí)，人們的身體或者精神上的生理反應(yīng)，它可能對(duì)人們心理和生理健康狀況產(chǎn)生積極或者消極的影響。因員工壓力過大造成的員工經(jīng)常性的曠工、心不在焉、創(chuàng)造力下降而導(dǎo)致的企業(yè)生產(chǎn)力損失，僅在美國(guó)每年就超過1500 億美元。為了預(yù)防和減少壓力對(duì)員工個(gè)人和組織造成的消極影響，發(fā)揮其積極效應(yīng)，許多企業(yè)管理者已開始關(guān)注員工的壓力管理問題。企業(yè)實(shí)施適當(dāng)?shù)膲毫芾砟苡行У販p輕員工過重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進(jìn)而提高整個(gè)組織的績(jī)效、增加利潤(rùn)。二、壓力管理的主要內(nèi)容（1）壓力管理的主體是誰（who）　　壓力管理的主體是員工個(gè)人和人力資源主管部門。壓力首先是作用于員工個(gè)人，不同個(gè)性的員工對(duì)待同樣的壓力會(huì)有不同的反應(yīng)。相關(guān)研究已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。有些員工遇到壓力后容易產(chǎn)生挫折感，焦慮、煩躁，而且長(zhǎng)時(shí)間不能自拔。而有些員工能正確面對(duì)壓力，盡管也會(huì)出現(xiàn)不適感，但他們能很快調(diào)整情緒。這說明不同個(gè)性員工對(duì)待壓力具有不同調(diào)控和適應(yīng)能力。壓力管理的主體還包括企業(yè)人力資源主管部門或企業(yè)管理者，在當(dāng)前人本管理的時(shí)代里，管理者有責(zé)任幫助員工去控制自己的壓力，從而使員工工作起來心情愉快，工作績(jī)效也能最高，達(dá)到“人事雙贏”的效果。（2）壓力的起因或來源（from）　　為了有效地進(jìn)行壓力管理，這就要求管理者能準(zhǔn)確查明員工的壓力由何而來，從而相應(yīng)采取積極有針對(duì)性的措施。　　壓力的起因或來源大體分為三方面：工作壓力、家庭壓力、生活壓力。　　1) 工作壓力。工作壓力是指在工作中產(chǎn)生的壓力。它的起源可能有多種情況。如工作環(huán)境（包括工作場(chǎng)所物理環(huán)境和組織環(huán)境等），分配的工作任務(wù)多寡、難易程度，工作所要求完成時(shí)限長(zhǎng)短，員工人際關(guān)系影響、工作新崗位的變更等，這些都可能是引發(fā)員工工作壓力的誘因。工作壓力理應(yīng)成為企業(yè)人力資源管理者所關(guān)注的重點(diǎn)。　　2) 家庭壓力和社會(huì)壓力。每一個(gè)員工都有自己的個(gè)人家庭生活，家庭生活是否美滿和諧對(duì)員工具有很大影響。這些家庭壓力可能來自父母、配偶、子女及親屬等。　　還有一些壓力來自社會(huì)方面。包括社會(huì)宏觀環(huán)境（如經(jīng)濟(jì)環(huán)境、行業(yè)情況、就業(yè)市場(chǎng)等）和員工身邊微觀環(huán)境的影響。如IT業(yè)職場(chǎng)要求掌握的專業(yè)技術(shù)日新月異，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，專業(yè)人員淘汰率高，此時(shí)就對(duì)IT從業(yè)人員造成很大社會(huì)壓力。員工所處社會(huì)階層的地位高低、收入狀況同樣對(duì)其構(gòu)成社會(huì)壓力。如當(dāng)員工自身收入狀況與其他社會(huì)階層相比，或者與其他同行業(yè)從業(yè)人員相比較低時(shí)，對(duì)他也可會(huì)產(chǎn)生壓力。　　盡管這些家庭壓力和社會(huì)壓力與工作無關(guān)，但作為企業(yè)管理者同樣應(yīng)予以關(guān)注，盡量使之減少員工的干擾，只有這樣才能使員工全心投入到工作中去。（3）如何進(jìn)行壓力疏導(dǎo)（how）　　在對(duì)上述壓力具體進(jìn)行管理時(shí)，應(yīng)對(duì)每位不同個(gè)性員工和壓力來源做具體而全面的分析。調(diào)控能力和適應(yīng)壓力強(qiáng)的員工，其心理承受能力強(qiáng)，他們能會(huì)很好處理和緩解壓力。對(duì)心理調(diào)適能力弱的員工遇到壓力時(shí)，可能不能及時(shí)調(diào)控壓力，這時(shí)企業(yè)管理者需要更多地加以幫助關(guān)心這樣的員工。　　進(jìn)行壓力管理可以分為宣泄、咨詢、引導(dǎo)三種方式。　　宣泄作為一種對(duì)壓力的釋放方式，效果應(yīng)該不錯(cuò)。宣泄可采取各種辦法，例如，可以在沒人的地方大叫，或劇烈運(yùn)動(dòng)、唱歌等。有研究表明體育運(yùn)動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)等對(duì)減輕壓力是非常有益的。　　咨詢就是向?qū)I(yè)心理人員或親朋好友傾訴自己心中的郁悶緊張情緒。向自己的好友或父母傾訴幾乎是每個(gè)人都有過的經(jīng)歷。其實(shí)，不論被傾訴對(duì)象能否為自己排憂解難，傾訴本身就是一種很好的調(diào)整壓力的方法。這里效果較好的當(dāng)屬和專業(yè)人員進(jìn)行溝通的心理咨詢了。心理咨詢是專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T通過語言、文字等媒介物與員工進(jìn)行信息溝通，以調(diào)整員工心理或情緒的過程。通過心理咨詢可以幫助員工在對(duì)待壓力的看法、感覺、情緒等方面有所變化，解決其出現(xiàn)的心理問題，從而調(diào)整心態(tài)，能夠正確面對(duì)和處理壓力，保持身心健康，提高工作效率和生活質(zhì)量。　　引導(dǎo)是管理者或他人幫助員工改變其心態(tài)和行為方式，使員工能正確對(duì)待壓力。諸如重新確定發(fā)展目標(biāo)、培養(yǎng)員工多種業(yè)余興趣愛好等都是很好的引導(dǎo)方法。員工確立正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，通過自身努力可以達(dá)到此目標(biāo)，相關(guān)壓力自然也就消失了。而員工如果有豐富多彩的興趣愛好活動(dòng)，當(dāng)其遇到壓力時(shí)可以很容易轉(zhuǎn)移注意力，投入到興趣愛好中，從中陶冶情操、保護(hù)身心健康，心態(tài)亦會(huì)平和，壓力自然也就減輕直至消失。轉(zhuǎn)載自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_77d078f50100pqx8.html

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壓力管理包涵哪些內(nèi)容分哪些種類

4，企業(yè)如何進(jìn)行壓力管理

適度的壓力可使人集中注意力，提高工作效率。有效的壓力管理可將壓力變動(dòng)力。從心理學(xué)的角度講，壓力是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境中受到各種因素刺激的影響而產(chǎn)生的一種緊張情緒，這種情緒會(huì)正向或負(fù)向地影響到個(gè)體的行為。當(dāng)員工感覺壓力越來越大時(shí)，組織應(yīng)該想方設(shè)法減輕員工壓力，降低壓力對(duì)員工的負(fù)面影響。要對(duì)員工的工作壓力進(jìn)行成功的管理和運(yùn)作，組織的管理者首先要依據(jù)員工的態(tài)度和行為來考察員工的壓力程度，從而采取相應(yīng)的措施。當(dāng)員工有對(duì)工作失去動(dòng)力、工作態(tài)度消極、工作質(zhì)量明顯下降、流動(dòng)性加大等表現(xiàn)時(shí)，需要引起組織足夠的重視。這些情況大多源于組織給予員工的壓力不適當(dāng)，同時(shí)缺乏良好的壓力疏導(dǎo)和緩解。壓力管理五大原則適度的壓力可以使人集中注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力、減少錯(cuò)誤的發(fā)生。壓力可以說是機(jī)體對(duì)外界的一種調(diào)節(jié)需要，而調(diào)節(jié)則往往意味著成長(zhǎng)。在壓力情境下學(xué)會(huì)應(yīng)付的有效辦法，可以使應(yīng)付能力不斷提高，工作效率也會(huì)隨之上升，所以壓力是提高人的動(dòng)機(jī)水平的有力工具。在把握壓力的“度”時(shí)，要熟知管理的基本原則。壓力產(chǎn)生的原因是多方面的，組織在進(jìn)行壓力管理時(shí)應(yīng)該注意五個(gè)原則：第一，適度原則。進(jìn)行壓力管理并不是不顧組織的經(jīng)濟(jì)效益而一味減輕員工壓力，最大化員工滿意度，而是要適度。第二，具體原則。由于壓力在很大程度上是一個(gè)主觀感覺，因此在進(jìn)行壓力管理時(shí)要區(qū)別不同的對(duì)象，采取不同的策略，根據(jù)對(duì)象的不同特點(diǎn)做到具體問題具體分析。第三，崗位原則。組織中不同部門、不同崗位的員工面臨的工作壓力不同。一般崗位級(jí)別越高，創(chuàng)新性越強(qiáng)，獨(dú)立性越高的員工，承受的壓力也就越大。比如銷售人員的壓力—般比生產(chǎn)人員要大，因?yàn)樯a(chǎn)人員面對(duì)的更多是可控因素，而銷售人員就不一樣，銷售業(yè)績(jī)的好壞不僅取決于自己努力的程度，還與客戶、市場(chǎng)大環(huán)境、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手有關(guān)系。第四，引導(dǎo)原則。由于壓力的產(chǎn)生是不可避免的，所以引導(dǎo)壓力向積極的一面發(fā)展就顯得很重要。對(duì)員工來說，有些外部因素是不可控的，比如面對(duì)強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，這時(shí)可以靈活地將壓力變?yōu)閯?dòng)力，激發(fā)更多的工作熱情。第五，區(qū)別原則。在消除壓力前，首先要找出壓力的來源并區(qū)別對(duì)待。有些壓力是可以避免的，比如由于員工之間不團(tuán)結(jié)，人際關(guān)系復(fù)雜造成的工作壓力，崗位職責(zé)不清，分工不合理所造成的壓力；而有些壓力，比如來自工作本身的壓力是不可避免的，只有通過提高員工自身的工作能力和心理承受能力來解決。有效管理四大策略從組織角度來看，壓力管理主要是為被管理者營(yíng)造一個(gè)能充分發(fā)揮所長(zhǎng)的適度壓力的工作環(huán)境，同時(shí)要避免過度壓力的產(chǎn)生。綜合起來，管理者可以運(yùn)用以下幾個(gè)策略來改善管理模式，滿足員工的合理化需求，緩解和消除員工的壓力。第一，改善工作環(huán)境。管理者應(yīng)致力于創(chuàng)造寬松宜人的工作環(huán)境，如適宜的溫度、合理的布局等，有利于員工減輕疲勞，更加舒心、高效地工作。第二，創(chuàng)造合作上進(jìn)、以人為本的組織文化。要達(dá)此目標(biāo)首先要增強(qiáng)員工間相互合作和支持的意識(shí)，當(dāng)面臨激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)或者艱巨任務(wù)的時(shí)候，大家作為一個(gè)團(tuán)體彼此支持，士氣就會(huì)比預(yù)期的要高漲；同時(shí)，上下級(jí)之間要積極溝通。壓力產(chǎn)生并不可怕，關(guān)鍵是要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并消除。溝通方式可以采取面談、討論會(huì)或者設(shè)立建議郵箱等多種形式。國(guó)外有些企業(yè)常采用“部落會(huì)議”的形式，每個(gè)人都有平等的地位和發(fā)言權(quán)，這使員工有更多的主人翁感和責(zé)任感，減少了交流的障礙。第三，任務(wù)和角色需求的管理。主要從工作本身和組織結(jié)構(gòu)入手，使任務(wù)清晰化、角色豐富化，增加工作的激勵(lì)因素，提高工作滿意度，從而減少壓力及緊張產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，需關(guān)注兩項(xiàng)內(nèi)容：一是目標(biāo)設(shè)置。當(dāng)員工的目標(biāo)比較具體而富有挑戰(zhàn)性，能及時(shí)得到反饋時(shí)，他們會(huì)做得更好。利用目標(biāo)設(shè)定可以增強(qiáng)員工的工作動(dòng)機(jī)，相應(yīng)地減輕員工的受挫感和壓力感；二是工作再設(shè)計(jì)。再設(shè)計(jì)可以給員工更大的工作自主性，更強(qiáng)的反饋，使員工對(duì)工作活動(dòng)有更強(qiáng)的控制力，從而降低員工對(duì)他人的依賴性，有助于減輕員工的壓力感。減輕壓力的工作再設(shè)計(jì)包括工作輪換、工作擴(kuò)大化、工作豐富化。如果員工的工作過于例行化，那么可以選擇工作輪換（job rotation）方法（也叫交叉培訓(xùn)法）。當(dāng)員工覺得一種活動(dòng)已不再具有挑戰(zhàn)性時(shí)，就把員工輪換到技術(shù)水平要求相近的另一個(gè)崗位上去工作。工作輪換的優(yōu)點(diǎn)在于，通過豐富員工工作活動(dòng)的內(nèi)容，減少員工的枯燥感，使員工積極性得到提高。如果工作數(shù)量不足、工作內(nèi)容簡(jiǎn)單化是工作壓力的來源，工作擴(kuò)大化（job enlargement）可以發(fā)揮作用。通過工作的橫向擴(kuò)展，增加員工的工作數(shù)量，豐富工作內(nèi)容，使工作本身更具有多樣性，這種方法可以克服專業(yè)化太強(qiáng)、工作多樣性不足給人帶來的壓力。工作豐富化（job enrichment）是指對(duì)工作內(nèi)容的縱向擴(kuò)展，可以提高員工對(duì)工作計(jì)劃、執(zhí)行和評(píng)估的控制程度。第四，生理和人際關(guān)系需求的管理。這主要是為員工創(chuàng)造良好的生理和心理環(huán)境，滿足員工在工作中的身心需求。相關(guān)的管理方法有六種：一是彈性工作制。允許員工在特定的時(shí)間段內(nèi)，自由決定上班的時(shí)間。彈性時(shí)間制有利于降低缺勤率，提高生產(chǎn)率，減少加班費(fèi)用開支，從而增加員工的工作滿意度，減少壓力的產(chǎn)生；二是參與管理。員工對(duì)工作目標(biāo)、工作預(yù)期、上級(jí)對(duì)自己的評(píng)價(jià)等問題會(huì)有一種不確定感，而這些方面的決策又直接影響到員工的工作績(jī)效。因此，如果管理人員讓員工參與決策，就能夠增強(qiáng)員工的控制感，幫助員工減輕角色壓力；三是身心健康方案。這些項(xiàng)目從改善員工的身心狀況入手，其理論假設(shè)是，員工應(yīng)該對(duì)自己的身心健康負(fù)責(zé)，組織則為他們提供達(dá)到目的的手段。例如，組織一般都提供各種活動(dòng)以幫助員工戒煙、控制飲食量、減肥、培養(yǎng)良好的訓(xùn)練習(xí)慣等；四是有效疏導(dǎo)壓力。組織應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到員工有壓力、有不滿是十分正常的現(xiàn)象。所以，組織有責(zé)任幫助他們調(diào)節(jié)情緒。員工只有將不滿的情緒發(fā)泄出來，心理才能平衡，情緒才能平穩(wěn)，因此，組織管理者應(yīng)該開發(fā)多種情感發(fā)泄渠道，有效地改善員工不適的壓力癥狀；五是努力創(chuàng)造條件幫助員工完成工作。組織員工進(jìn)行提高工作能力的培訓(xùn)，如工作技巧的培訓(xùn)、談判和交流技巧的訓(xùn)練等，幫助員工克服工作中的困難。另外從硬件和軟件上不斷改進(jìn)，對(duì)員工的工作進(jìn)行支持，而不能不顧實(shí)際情況做出不合理的要求；六是針對(duì)特殊員工采取特殊措施。如對(duì)常出差的員工給予更多的幫助和支持，因?yàn)樗麄兊墓ぷ髋c照顧家庭可能有更多的沖突，面臨著更加復(fù)雜多變的工作環(huán)境，因此承擔(dān)著更大壓力。在組織壓力管理方面，飛利浦公司一直做得很好，他們有七條經(jīng)驗(yàn)值得學(xué)習(xí)：經(jīng)驗(yàn)一：成為利益相關(guān)方（股東、顧客、員工、供應(yīng)商及社區(qū)等）首選的世界級(jí)公司；經(jīng)驗(yàn)二：善待員工。員工是公司的內(nèi)部客戶，也是“上帝”，同樣需要關(guān)懷和愛護(hù)，公司真心實(shí)意地關(guān)心員工是最好的壓力管理，真心實(shí)意關(guān)心員工的企業(yè)能夠讓員工擁有愉快的心情。同時(shí)，提供有競(jìng)爭(zhēng)力的薪酬福利待遇，也能讓員工心情穩(wěn)定；經(jīng)驗(yàn)三：“逼”員工進(jìn)步。對(duì)員工的放任自流會(huì)使員工應(yīng)付壓力的能力降低，有時(shí)對(duì)員工“殘酷的愛”才能真正讓他們自如地應(yīng)付壓力，給員工制定有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并能幫助他們達(dá)到目標(biāo)，這是企業(yè)對(duì)員工壓力管理的最高境界；經(jīng)驗(yàn)四：注意員工的情緒變化。在工作時(shí)間，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)員工情緒變化并立即加以了解，避免事態(tài)進(jìn)一步惡化；經(jīng)驗(yàn)五：批評(píng)和處理員工須知。批評(píng)時(shí)要就事論事，不搞人身攻擊。處理員工前應(yīng)該與員工談話，最好是讓其心服口服，做到公平、公正；經(jīng)驗(yàn)六：適當(dāng)?shù)姆潘伞＿^長(zhǎng)的工作時(shí)間會(huì)導(dǎo)致員工的心態(tài)失去平衡，過強(qiáng)的工作壓力會(huì)導(dǎo)致員工精神難以承受，要讓員工得到適當(dāng)?shù)姆潘桑?經(jīng)驗(yàn)七：舒緩員工壓力的方法。讓員工自主管理與自發(fā)工作，充分授權(quán)，讓其有成就感。企業(yè)聘請(qǐng)心理咨詢專家為心理承受能力差的員工提供咨詢，同時(shí)要關(guān)心、重視、欣賞、尊重、稱贊員工。

科技產(chǎn)業(yè)由于變化快速、競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作環(huán)境也因而充滿高度壓力。由于壓力通常讓人感到不舒服，因而使得人們遇到壓力時(shí)，很容易就產(chǎn)生抗拒、甚至逃避的心理。但抗拒、逃避并不能真正解除壓力，唯有思索壓力產(chǎn)生的原因，從壓力產(chǎn)生的根源著手，才能有效地紓解壓力，不受壓力所擺布。在每個(gè)人的日常生活或工作中，壓力可說無所不在。剛換一個(gè)新的工作，對(duì)新的環(huán)境與工作內(nèi)容不熟悉而感受到壓力；學(xué)生考試前，因?yàn)闊o法預(yù)知會(huì)遇到何種形式的考題，即使準(zhǔn)備再充分還是多少會(huì)感受到壓力；有些人第一次出國(guó)，會(huì)擔(dān)心趕不上飛機(jī)而提早許多時(shí)間到機(jī)場(chǎng)等候，這也是壓力。另一方面，業(yè)績(jī)目標(biāo)無法達(dá)成、擔(dān)心實(shí)力不如對(duì)手、家人有問題無法解決、經(jīng)濟(jì)狀況不佳等等，免不了也會(huì)產(chǎn)生壓力。無論是哪一種情況下產(chǎn)生的壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是當(dāng)一個(gè)人碰到一件事而感覺到我不會(huì)、我不熟悉或是我不確定時(shí)，就會(huì)感受到壓力。既然壓力的來源是本身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力有未逮所致，那么，紓解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升本身的能力。一旦會(huì)了、熟了、清楚了，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能紓解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘沟眉扔械膲毫σ琅f存在，強(qiáng)度也未減弱。由此觀之，壓力也可視為一種偵測(cè)器，用以測(cè)試一個(gè)人的能力。同樣一件事情，對(duì)不同的人產(chǎn)生的壓力大小也不同，能力較強(qiáng)者，感受到的壓力便較弱。一個(gè)人能夠負(fù)荷的壓力強(qiáng)度，也因此反映出他的能力高低或?qū)κ挛锏氖煜ざ取毫Φ拇嬖冢碛_(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)高于實(shí)際情況，而壓力的消除，代表能力較先前提升。反過來說，一個(gè)人一旦感受不到壓力的存在，不但并不可喜，反而要特別小心。因?yàn)檫@表示在能力提升與個(gè)人成長(zhǎng)上，少了一股相當(dāng)重要的動(dòng)力來源，這樣的環(huán)境雖然安逸，但是卻無助于成長(zhǎng)。就此而言，壓力的存在有其正面意義，人不應(yīng)該害怕、排斥壓力。從組織的角度來看，既然個(gè)人感受到的壓力強(qiáng)度與能力、熟悉度有關(guān)，那么，在工作場(chǎng)合當(dāng)中產(chǎn)生的壓力就不至于真的把一個(gè)人壓垮。即使壓力大到個(gè)人無法承受，也還有能力較強(qiáng)的主管可提供協(xié)助，此壓力對(duì)他而言相對(duì)較輕。如此拾級(jí)而上，倘若到了總經(jīng)理、董事長(zhǎng)處仍無法解決，便只能克服多少困難算多少。事實(shí)上，壓力的產(chǎn)生與紓解并非全有與全無，而是漸進(jìn)式地增加或減輕。在尋找解決方法的同時(shí)，個(gè)人的能力也隨之提升，相對(duì)地，壓力便減輕了，這代表一種改善與進(jìn)步。了解壓力的本質(zhì)之后，在面臨壓力時(shí)，就不致慌了方寸、亂了手腳，也只有想不開的人才會(huì)被壓力壓垮。個(gè)人紓解壓力的方法可以從兩方面著手，在心里層面上，應(yīng)該以平常心來看待壓力，如前文所述，壓力的存在是正常現(xiàn)象，并非一種負(fù)面的狀況，而且生活、工作之中，壓力無所不在。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，如果沒做成又如何？這樣的想法并非找借口，而是一種有效紓解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。另一方面，也要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要意圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。主管則除了要了解壓力的成因，藉以幫助員工調(diào)適之外，同時(shí)也應(yīng)該了解個(gè)別員工的性格，以及壓力同時(shí)也兼具幫助個(gè)人成長(zhǎng)的作用。遇到員工前來尋求支持時(shí)，能夠適度地拿捏協(xié)助員工的方式與程度，藉以避免部分較消極的員工養(yǎng)成只要一遇到壓力，便將之轉(zhuǎn)移給主管解決的習(xí)慣。年輕的員工由于工作、社會(huì)閱歷較淺，因此更加容易產(chǎn)生壓力，此時(shí)應(yīng)該積極地練習(xí)如何克服壓力，在此過程中，也加速了個(gè)人能力的成長(zhǎng)，勝任既有的工作職掌之后，隨之而來的便是職位上的提升。從另一個(gè)角度來看，有時(shí)候也可以適時(shí)地給予自己適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑏韼椭约撼砷L(zhǎng)。此時(shí)必須切記的是，幫助成長(zhǎng)才是真正的目的，以避免自己一味地設(shè)定過于高遠(yuǎn)的目標(biāo)，陷入過大的壓力而得到反效果。聯(lián)強(qiáng)也有兩項(xiàng)重要的制度有助于個(gè)人的壓力管理，即月報(bào)制度與職能衡量制度。透過月報(bào)的過程，讓員工學(xué)習(xí)整理分析的方法，培養(yǎng)規(guī)劃分析的能力，并藉此從工作中尋找可改善之處，以提升其專業(yè)程度。只要能力不斷提升，既有的壓力便會(huì)不斷減輕。盡管還是會(huì)有新的壓力產(chǎn)生，但因?yàn)閱T工的能力不斷提升的情形，新的壓力同樣可以被逐步減輕。至于職能衡量制度，則是讓員工定期客觀地評(píng)核自己，感知自己在不同能力面向的火候成長(zhǎng)，以及相對(duì)于過去是否能處理更大范疇、更高難度的任務(wù)；透過定期地比較現(xiàn)在的自己與過去的自己，感知到過去曾經(jīng)帶來壓力的事情，如今已經(jīng)可以應(yīng)付自如了，而從中感受到成長(zhǎng)的收獲與喜悅。