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本文目錄一覽

1，怎么樣鍛煉性功能
2，性功能鍛煉有哪些方法
3，如何鍛煉性功能
4，如何鍛煉性能力

1，怎么樣鍛煉性功能

從日常生活角度，多吃一些干果類食品，海鮮會有幫助。另外一定要注意加強平時的鍛煉，這個是非常重要的，僅供參考！吃【圣-力-寶】有效作用不錯；其他的基本收不到什么效果！

保持好的生活習慣，不吃垃圾食品，不喝非天然飲品，適當運動，如果是手銀太多導致的病變，可以用自然增健療法進行治療。

怎么樣鍛煉性功能

2，性功能鍛煉有哪些方法

方法很多：1. 加強身體運動鍛煉，每天深蹲，PC肌的鍛煉要堅持！2. 飲食上多吃腰子牡蠣蝦，山藥枸杞雞蛋這類食物補補；3. 輔助（萘*每*爾）會有很大的提升！！

方法還是很多的：注意飲食營養(yǎng)健康，多吃腰子魚蝦蛋類補補，其次適度運動，結(jié)合<奈美而>快又好的幫助提高時間，祝好！

長跑

性功能鍛煉有哪些方法

3，如何鍛煉性功能

一、確定自己的尺寸，用硬尺抵住恥骨測量到冠狀溝的數(shù)值。 1、一般人是10厘米以下，少數(shù)人是10厘米以上（不是老二總長度，是冠狀溝） 2、知道了自己的尺寸之后，對于自己的先天優(yōu)勢也就有了確切的了解。 3、10厘米以上最好，恭喜你老二總長度超過15厘米。（好好利用） 4、10厘米以下也沒事，好好利用你的雙手、口舌等等也一樣性福。 5、時間不是問題，問題是你有沒有時間。二、減肥，脂肪多意味著老二也就是那么個擺設而已。老二一旦成了擺設，再多的錢也就是那么回事，所以如果肥，就減肥。說那些吃什么的人，都是老二的弟弟。三、腹肌下緣到恥骨的這條肌肉群是關系性功能的，這塊肌肉發(fā)達了，你就是老二的哥哥。為什么男人都喜歡練俯臥撐，因為這個是傳教士運動的基礎。四、縮肛，就是緊縮肛門括約肌，隨時都可以練習。這個肌肉可以壓迫前列腺，發(fā)射子彈的時候，射程比較遠，快感也強烈。五、做老二的哥哥，不要做老三。也就是說要強壯自己的體質(zhì)，只有這個才是最正確的答案。

如何鍛煉性功能

4，如何鍛煉性能力

1、有規(guī)律的房事；2、可以吃一些滋補類的食品或營養(yǎng)品；3、鍛煉身體（這一點最重要，性能力其實也是身體素質(zhì)的體現(xiàn)）；4、對自己充滿自信。

鍛煉方法二坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。二、用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現(xiàn)實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢？說穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經(jīng)會特別活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。而藉著入浴——副交感神經(jīng)活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂ǎ唤又鴮⑷斫菰诜艥M水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。鍛煉方法 1.首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。 2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。 3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。 4.吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。

鍛煉好身體，在一定程度上增強