日常呼吸訓練方法呼吸吐納法呼吸吐納法是以呼吸鍛煉為主，達到練氣、行氣的目的。主要是呼吸精氣、吐故納新。吸氣時，想像大自然清新的空氣經鼻徐徐吸入體內：呼氣時，又可想到相關臟腑濁氣緩緩排出體外，每天早晚各練習呼吸吐納三十六次。經過長期堅持習練，對改善身體狀況很有效果，尤其是在季節變換、天氣轉涼時，能提高身體的抵抗力。呼吸訓練具體方法：雙腳分開站穩，雙手自然放下，胸部自然挺起，兩唇微微靠攏，舌體放乎，吸氣前將肺里的余氣吐凈，用鼻子吸氣的同時，兩手臂向前平行上舉，上舉速度與吸氣速度相同，當吸氣停止時兩臂正好舉...

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本文目錄一覽1，呼吸功能鍛煉方法2，呼吸功能怎樣鍛煉的方法3，呼吸功能鍛煉的5種方法1，呼吸功能鍛煉方法1，腹式呼吸法。腹式呼吸法是指呼吸時讓腹部凸出，吐氣時腹部凹入的呼吸法，選用何種體位進行練習，應醫生根據所患疾病選擇立位，坐位和平臥位。初學者以半臥位最為合適，兩膝半屈和膝下的一個小枕頭，使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時膈肌松弛，腹部有手向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動，呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。2，縮唇呼吸法。縮唇呼氣法就是用鼻吸氣，縮唇呼氣及在呼氣時胸部前傾，口唇縮...