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1，睡覺前喝牛奶好嗎

在睡前一小時喝牛奶最好，便于吸收也有助睡眠

睡覺前喝牛奶好嗎

2，睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

早上喝和晚上喝都很好,好的生活習慣應該是早晚各一杯. 早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用餅干雞蛋之類的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶會很快通過胃而到達腸道,很多營養就不能吸收了. 晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用,可以提高睡眠質量. 牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因為那樣不但會降低牛奶的營養,而且還會對人有害!

失眠的人但無腸胃問題則可以，否則，有腸胃問題則不可以。

很好，有助于你的睡眠，么、也有美容功效

好，有助睡眠。

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能促進睡眠

睡前喝牛奶好嗎

3，晚上睡前喝牛奶好不好

睡前喝牛奶對于身體來說是利大于弊的。牛奶屬于含高鈣的食物，鈣離子不僅能夠幫助抑制腦細胞興奮，有助于睡眠。其中含有的維生素D還能夠幫助促進兒童的骨骼發育。睡前喝牛奶的時間也有一定的講究，一般在晚飯后半小時左右飲用為宜。臨近睡覺前喝牛奶可能會導致睡覺出現夜尿較多的情況影響正常的睡眠質量。晚飯后半小時喝牛奶對于身體的吸收來說是最好的。如果是要在睡前喝牛奶也應該選擇在睡前半小時左右喝。睡前喝牛奶對身體大有裨益，但是也不能過量飲用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比較好的。睡前過量飲用牛奶可能會因為身體無法及時全部吸收牛奶而加重腸胃的負擔。睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，且在睡眠過程中其發揮的安眠作用會越來越強。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也會消失，整個人就神清氣爽了。睡前給孩子喝杯牛奶能夠促進孩子的身高發育，還能夠提高抵抗力。孩子的生長發育依賴于腦垂體分泌的生長激素，這種生長激素一般是在孩子入睡后1小時左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能夠與生長激素相呼應在促進孩子好睡眠的同時也能夠為骨骼發育提供足夠的營養素。

睡前喝牛奶有助于促進睡眠，還能補充營養物質。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就沒有問題。

晚上睡前喝一杯牛奶有利于睡眠，適宜200-250ml左右，過量則會增加腸胃負擔，不利于身體健康。

通常，人們習慣于早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長發育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。從定時檢測血漿里生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯后3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老

營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。牛奶晚上喝比早上喝好，據報道，睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。

晚上睡前喝牛奶好不好