的，飲茶確實(shí)會(huì)讓人興奮。失眠的人，晚上最好不要喝茶，特別是濃茶，當(dāng)然這個(gè)只是猜想，因?yàn)橐槐貌璧臎Q定標(biāo)準(zhǔn)太多了，夏茶所含咖啡堿最高，大多數(shù)情況則不屬于好茶的范疇了，坦白講，同樣一類的茶，更能讓你睡不著的可能其實(shí)是好茶，而且概略上可能還不小，這主要是因?yàn)椴枥锩嬗锌Х葔A，這種物質(zhì)有興奮中樞神經(jīng)的作用，使大腦保持一種清醒的狀態(tài)，所以晚上喝茶會(huì)比較難以入睡。

1、晚上喝茶對(duì)身體好嗎？

您好，很高興有機(jī)會(huì)來回答您的問題。茶是我們?nèi)粘?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活經(jīng)常會(huì)應(yīng)用的飲料，平時(shí)喝點(diǎn)茶，對(duì)人體健康是有好處的，《茶譜》這樣描述過茶的功效，茶“能止渴，消食除痰，利尿道，明目益思，除煩去膩”，所以平時(shí)不妨多喝點(diǎn)茶，但是，喝茶難眠，特別是濃茶更容易導(dǎo)致失眠。這主要是因?yàn)椴枥锩嬗锌Х葔A，這種物質(zhì)有興奮中樞神經(jīng)的作用，使大腦保持一種清醒的狀態(tài)，所以晚上喝茶會(huì)比較難以入睡，

所以失眠的人，晚上最好不要喝茶，特別是濃茶。另外，咖啡堿有利尿的作用，而且喝茶本身會(huì)攝入大量的水分，所以又會(huì)導(dǎo)致上廁所的次數(shù)增多，也會(huì)影響睡眠，如果喜歡晚上喝茶但又想不影響睡眠，可以選擇紅茶或者是普洱這兩種比較溫和的茶，同時(shí)泡的時(shí)候要淡一點(diǎn)，不容易影響睡眠。另外，由于咖啡堿在水中溶解的速度是最快的，所以也可以在泡茶的時(shí)候放棄第一杯，這樣也可以有效避免咖啡堿對(duì)睡眠造成的影響，

2、晚上喝什么茶最好？

后院說茶：后院茶社（微公：后院茶社）與你交流茶知識(shí)，把茶喝的明明白白~喝茶睡不著主要作用是茶葉中咖啡堿的原因。不同茶類含量不同，而且喝法也大有影響，今天我們聊聊茶葉中神奇的咖啡堿。神奇？是~世界三大無酒精飲料茶葉、咖啡、可可其實(shí)都含有咖啡堿，因?yàn)樗梢宰屓伺d奮呀，會(huì)讓人感到開心，大量攝入也會(huì)成癮，所以這也是為何這些飲料會(huì)如此風(fēng)靡的原因，

茶葉含有咖啡堿，一般干茶重量的2%-4%，占了茶葉生物堿的95%以上，它會(huì)有強(qiáng)心、利尿、興奮中樞神經(jīng)等。很多人說喝普洱熟茶或者紅茶不會(huì)睡不著，那么讓我們看看下面的表格，其實(shí)紅茶中含有的咖啡堿其實(shí)是較高的一種，所以安慰自己喝紅茶不會(huì)睡不著其實(shí)是不靠譜的。據(jù)農(nóng)科院茶科所陳宗懋院士說，這是因?yàn)樵诩t茶的加工中，萎凋的工序有利于咖啡堿含量的增加，

不過，坦白講，同樣一類的茶，更能讓你睡不著的可能其實(shí)是好茶,而且概略上可能還不小。因?yàn)橐话愣钥Х葔A生長(zhǎng)代謝旺盛的嫩芽中含量最高，因此至少可說明原料嫩些，此外，茶葉喜歡漫射的藍(lán)紫光，茶園的遮陰會(huì)促進(jìn)咖啡堿的產(chǎn)生，這樣的茶園環(huán)境可能相對(duì)好些。不過，夏茶所含咖啡堿最高，大多數(shù)情況則不屬于好茶的范疇了，當(dāng)然這個(gè)只是猜想，因?yàn)橐槐貌璧臎Q定標(biāo)準(zhǔn)太多了。

因此，是的，飲茶確實(shí)會(huì)讓人興奮，但是這件事還沒那么簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單粗暴的一個(gè)結(jié)論往往是站不住腳的。這是因?yàn)椋ê苤匾?.對(duì)于正常人，咖啡堿攝入人體后45分鐘內(nèi)被胃和小腸完全吸收，在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就可以開始在身體里發(fā)揮作用，大約兩小時(shí)左右會(huì)被排泄掉，此睡前3～5飲茶不會(huì)有問題。當(dāng)然，如果確實(shí)睡不著，那可能是對(duì)咖啡堿敏感，

2.洗茶1-2遍，可以大大減少這種睡不著的情況。因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70％—80％的咖啡堿就已溶解到水中，倒掉即可，3.茶葉中還含有一種神奇的東西——茶氨酸，這可是一種“天然鎮(zhèn)靜劑”，可松弛神經(jīng)緊張、保護(hù)大腦神經(jīng)，達(dá)到放松精神的效果，從而改善睡眠。茶氨酸對(duì)咖啡因產(chǎn)生興奮有拮抗作。