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1，高中生減肥的方法是什么 怎樣減肥

什么食物都吃水煮的，不放調料，食物的量不用減少，但是你會瘦下來，３天蘋果餐的減肥方法也不錯，但是不能吃其它的食物，

暈,怎么跑這來問了.

學習壓力大會減肥

少吃多運動

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2，高中生如何快速減肥急急急謝謝

晚飯減量或不吃丶睡前做30-80個仰臥起坐丶順時針揉小腹100次、逆時針揉小腹100次丶高抬腿30-50次···

高中生減肥難度不大，應該說是不用減，自然能瘦的，因為學習壓力大啊。如果不是過度肥胖建議不要減。如如果要減，本人可以推薦幾種方法小試一下。減肥，貴在堅持首先得看你想減哪里，要有目的有重點地減，有些劇烈運動只會讓你變得更結實。每天都要堅持跑步，這是最基本的，小跑，跑到出汗肌肉有酸脹感即可，然后踮腳再走幾圈，防止小腿變粗。另外比如想減腰的話，要多做仰臥起坐，每天定量的做，不要停，一開始做不了可以每天10個左右，逐天遞增，本人一直堅持，現在褲子沒有不用系腰帶就能穿的，傳說中的水蛇腰~·呵呵。想減大腿，可每天在床上練習半跪一只腳，另一只腳抬腿呈45度保持十分鐘左右，再換另一只腳，很有效，還可把腳倒立在墻上，也是一種好方法。腿瘦腰瘦基本就有自信的資本了，穿衣服也好看了。減肥在堅持，找個榜樣，幻想自己變瘦的樣子就會有動力的，加油啊！！

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3，怎樣減肥高中生

人推薦減肥藥 http://shop35961466.taobao.com/ 我在這家買的吃了一個月減了10斤效果很好純中藥減的是油脂沒副作用

只要少吃多餐多運動既健康又起到了減肥的作用但是一定要堅持才有效

安全有效的方法減重計劃—運動+均衡飲食運動計劃運動能提高身體的基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，所以運動減肥必須持之以恒。這里為您介紹三種既有效又經濟的燃脂方法運動方案一：跳繩跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。運動方案二：自行車適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。脂肪燃燒值：240卡/小時。運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。運動方案三：慢跑/散步適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。運動裝備：運動裝和跑步鞋。運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。膳食計劃運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多余的脂肪，減肥也才會有效； 1．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 2．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 3．飲食要清淡。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 4．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 5．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

教你個3天瘦3斤的方法喝蘋果醋 3天不要吃東西餓就喝它過樂3天慢慢恢復但是還昰要堅持喝它

游泳是所有運動中塑身效果最好的+飲食上的調節。千萬不要急于求成，那樣就算是減下來了，也很容易反彈的。什么蘋果3日減肥呀~什么7日瘦身湯，反彈很快的介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速減肥方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。 7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。要快速減肥還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點后絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。 8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。 10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣.只要堅持，就能成功

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