維生素和膳食纖維，此外，適當的運動還可以促進全身血液循環，延緩身體各種組織的衰老，改變免疫功能下降的過程,對于女性朋友來說，吃菠菜有很多好處,同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產生更多的血清素，從而有效提高免疫力,香蕉:香蕉是一種很常見的水果，任何人都可以吃,吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力:1。
幫助消化的食物如下:1。山楂山楂含有許多酸性物質和維生素C，能有效幫助促進胃液分泌，從而有效增加胃中的酶，幫助消化和消化。
吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力:1。靈芝能增強人體免疫力；這是因為靈芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，還含有豐富的鍺。鍺能加速人體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。
每天吃一個雞蛋，喝一兩瓶牛奶，就能保證人體所需的優質蛋白質。包括動物性食物和一些豆制品，使用大量的新鮮。綠葉蔬菜和水果以及人體所需的各種微量元素。維生素和膳食纖維，此外，適當的運動還可以促進全身血液循環，延緩身體各種組織的衰老，改變免疫功能下降的過程。所以飲食、運動等多方面結合，有助于提高免疫力。
4、吃什么能夠提高免疫力???提高免疫力推薦食物:1。香蕉:香蕉是一種很常見的水果，任何人都可以吃，香蕉里有一種叫生物堿的東西，有興奮和增強信心的作用。同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產生更多的血清素，從而有效提高免疫力，2.菠菜:菠菜是常見的綠色蔬菜之一，大多數人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃菠菜有很多好處，菠菜除了含鐵外，還含有葉酸。葉酸能有效預防精神疾病，如抑郁癥等，從而提高免疫力，3、大蒜:相關統計表明，吃了大蒜后，大家的疲勞會減輕，心態會變得平和，從而有效提高免疫力。4.蘑菇:食用蘑菇能有效促進白細胞的出現和活力，大大增強其預防功能，從而達到提高免疫力的效果。
