要排出體內(nèi)多余的濕氣，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種營養(yǎng)成分，具有健脾祛濕、利尿止瀉的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛濕，利尿消腫的功效；三、紅豆，紅豆除了有補水的作用外，還有健脾利尿、清熱除濕的作用；第四，玉米須；第五，山藥，山藥有很好的健脾作用，可以間接排出體內(nèi)多余的濕氣,5.多喝粥對健脾胃、除濕很有好處,比如紅豆薏米粥，可以健脾和胃，祛濕,薏苡仁，具有健脾消腫、利尿祛濕的功效。
首先，脾胃虛寒最重要的是補氣健脾。土豆，紅薯。可以多吃點，對胃口不好，脾虛的人會有很大的改善。但要注意有毒的發(fā)芽土豆，避免使用。同時也可以多吃紅薯、山藥等。夏天吃南瓜有很好的養(yǎng)胃作用。南瓜質(zhì)軟，容易被胃吸收，富含碳水化合物和果膠。可以保護胃壁免受刺激。也可以嘗試喝茶健脾，還記得泰茶隨草，可以暖脾胃，深層滋養(yǎng)，增強免疫力。
體內(nèi)濕氣重往往是飲食油膩、缺乏運動造成的。可以吃一些生活中的食物來緩解體內(nèi)的濕氣，比如1。薏苡仁，具有健脾消腫、利尿祛濕的功效。可以磨成粉喝，也可以煮成粥。2.山藥，山藥可以健脾，間接讓濕氣排出體外，可以炒也可以燉。3.辣椒，辣椒有很好的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和脂肪。
1。平時少吃油膩生冷的食物，對脾胃的健康非常有益。2.多吃新鮮蔬菜和水果，可以滋養(yǎng)脾胃。脾胃好了，體內(nèi)濕氣就會很容易排出。3.多參加戶外運動。因為運動可以促進新陳代謝，排出體內(nèi)水分。4.經(jīng)常喝點普洱茶，對脾胃和除濕都很有好處。5.多喝粥對健脾胃、除濕很有好處。比如紅豆薏米粥，可以健脾和胃，祛濕。
4、身體里面的濕氣非常重,平時可以吃什么食物祛濕呢?要排出體內(nèi)多余的濕氣，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種營養(yǎng)成分，具有健脾祛濕、利尿止瀉的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛濕，利尿消腫的功效；三、紅豆，紅豆除了有補水的作用外，還有健脾利尿、清熱除濕的作用；第四，玉米須；第五，山藥，山藥有很好的健脾作用，可以間接排出體內(nèi)多余的濕氣。
