2.長期堅(jiān)持跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動，可以對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用，有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗塞等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率,跑步它能促進(jìn)白細(xì)胞和熱原的產(chǎn)生，能消滅我們體內(nèi)的許多病毒和細(xì)菌,在跑步的過程中，肺的容量平均從5.8升增加到6.2升,1，跑步包括短跑、長跑、每周長跑、馬拉松。
1，跑步包括短跑、長跑、每周長跑、馬拉松。2.跑步有助于提高睡眠質(zhì)量。通過跑步，可以使大腦的供血供氧量增加25%，這樣晚上的睡眠質(zhì)量也會得到改善。在跑步的過程中，肺的容量平均從5.8升增加到6.2升。同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也大大增加。3.在運(yùn)動過程中，心臟跳動的頻率和功效大大提高，心率、血壓和血管壁的彈性也隨之增加。跑步它能促進(jìn)白細(xì)胞和熱原的產(chǎn)生，能消滅我們體內(nèi)的許多病毒和細(xì)菌。
2、 跑步有哪些好處?!經(jīng)常跑步對人體有很多好處:1。跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對減肥、減脂、運(yùn)動、增強(qiáng)免疫力、抗病毒能力和抵抗力都有很好的效果，2.長期堅(jiān)持跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動，可以對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用，有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗塞等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率。3.經(jīng)常跑步還能降低血脂，顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸和血糖的濃度，因此對上述疾病的預(yù)防和保健有很好的效果，4.長期跑步會促進(jìn)和調(diào)節(jié)胃腸消化吸收。5.有效改善睡眠，提高人體睡眠質(zhì)量。
