2.長期堅持跑步是一種非常有效的有氧運動，可以對心血管內皮系統產生良好的作用，有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗塞等嚴重心腦血管疾病的發生率,跑步它能促進白細胞和熱原的產生，能消滅我們體內的許多病毒和細菌,在跑步的過程中，肺的容量平均從5.8升增加到6.2升,1，跑步包括短跑、長跑、每周長跑、馬拉松。1、跑步的體育項目跑步的作用1，跑步包括短跑、長跑、每周長跑、馬拉松。2.跑步有助于提高睡眠質量。通過跑步，可以使大腦的供血供氧量增加25%，這樣晚上的睡眠質量也會得到改善。在跑步的過程中，肺...