在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的小臂和手腕動(dòng)作控制墊球方向和角度雙手顛排球技巧,雙手墊排球，名字叫雙手，其實(shí)絕對(duì)不能用手墊球,怎樣顛排球,正面雙手墊球正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法，是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是最基本的墊球方法，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)球，在困難的時(shí)候也可以用來(lái)組織進(jìn)攻。

一般在來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用單手墊球。可結(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚(yú)躍等動(dòng)作來(lái)完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。接應(yīng)同伴來(lái)球，或第3次處理過(guò)網(wǎng)球時(shí)采用背墊球。來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)采用魚(yú)躍墊球。先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng)的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚(yú)躍墊球。來(lái)球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用滾翻墊球，這種技術(shù)女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球

雙手墊排球，名字叫雙手，其實(shí)絕對(duì)不能用手墊球。雙手墊球要用雙臂合攏后最平的地方，而且整個(gè)手臂一定不要彎曲。具體方法為：半蹲位準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手相握，拇指對(duì)平，兩手臂夾緊伸直，兩臂外翻形成一個(gè)平面，當(dāng)球飛到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移

正面雙手墊球正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法，是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是最基本的墊球方法，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)球，在困難的時(shí)候也可以用來(lái)組織進(jìn)攻。1、墊輕球：采用半蹲位準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)球飛來(lái)時(shí)，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面，當(dāng)球飛到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來(lái)球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移，擊球點(diǎn)保持在腹前一臂距離。2、墊中等力量來(lái)球：動(dòng)作方法與墊輕球相同，由于來(lái)球有一定力量，因此擊球動(dòng)作要小，速度要慢，手臂適當(dāng)放松，3、墊重球：要根據(jù)來(lái)球的高低和角度，采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，擊球時(shí)采用含胸、收腹的動(dòng)作，幫助手臂隨球屈肘后撤，適當(dāng)放松，以緩沖來(lái)球力量。在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的小臂和手腕動(dòng)作控制墊球方向和角。