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1，吃什么 水果 可以美白皮膚

西紅柿：這是最好的防曬食物而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。西瓜：對面部皮膚有很好的滋潤、營養、防曬，及增白效果。檸檬：檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白之王。

就是白蘿卜、香菜、芹菜等等，還有馬鈴薯、番薯之類含使皮膚變黑的素的食物。對啦，西紅柿很好。檸檬拿來敷面時注意不要接觸陽光，否則會反效果

枇杷、梅、柿子、香蕉、葡萄、蘋果、甘蔗、釋迦、加州李、菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、蕃石榴、柳橙、杏仁。

想要皮膚白首先睡覺要規律其次是多喝些酸奶之類的面膜的東西我本人不建議因為不知道你多大用玉蘭油美白的洗面奶也很好的

檸檬。少吃感光性的食物

蕃石榴和櫻桃是含VC最豐富的水果，橘子、草莓、獼猴桃也很不錯~~ 多吃這些水果是可以的。。

吃什么水果可以美白皮膚

2，吃什么水果對皮膚美白效果好

你好，幾種常見的食品，就能讓你的白，從內而外透出來。還不趕緊拿起我們的美白食物清單，去超市采購一番。　　西紅柿：這是最好的防曬食物。德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的系數下降40％。而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的滋潤、營養、防曬，及增白效果。　　檸檬：檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白之王。據研究，每周只要一勺左右的檸檬汁可令皮膚癌的發病率下降30％。而與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。采購時可以順便多買幾樣。　　綠茶：綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。　　堅果：堅果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，應充分攝取防止肌膚老化的富含維生素E的堅果類食物，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養并同時保濕，讓肌膚看上去年輕。

　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。　　絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據醫學家實驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。采集絲瓜水其實并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。絲瓜水放置一夜后，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。　　自制絲瓜細嫩白皙面膜　　機理：絲瓜含多種維他命　　方法：把新鮮絲瓜榨汁，加一匙麥粉攪和均勻。涂于面上約15-20分鐘，再用溫水清洗干凈便可。　　頻率：每天一次　　功效：長期使用能有效漂白皮膚，保持肌膚細嫩白皙。

檸檬

含維c多的水果啊獼猴桃最贊！

2、早晚可以牛奶洗臉也可以用食用鹽洗臉可以去死皮，少用一點鹽就可以在臉上輕輕的按摩一會，用清水洗凈.記注用頭一便要先用稍熱一點的水可以使毛孔張開，使皮膚里的臟東西都可以清里出來，然后在用這種自制的面膜.(油性皮膚用蛋清)(中干性用蛋黃)+蜂蜜+牛奶+珍珠粉.做完面膜在用涼水清洗可以使皮膚收縮。毛孔變小，變細膩。2天做一次.20分鐘后用涼水洗凈,涼水可以收縮毛孔,緊膚的做用. 用這種可以護理皮膚. 美白,淡化斑點。 3、然后早晚飯前或飯后充一杯蜂蜜水喝可以美白.使全身的皮膚都很有彈性,細膩、有光澤。 4、在多吃一些水果.如獼猴桃，香蕉，黃瓜。都是維生素多，可以去斑，美白的。 5、還要多喝水,特別早上起床空腹喝一杯水最好了.清理腸胃,如果把毒素都排出來了,臉色自然就好一些.

皮膚美白不單單是吃水果就能解決的，中要的是要多喝水，都說女人是水做的，這句話是有根據的，晨起一杯水，到老不后悔，人一到冬天就會皮膚干燥，那是因為我們不注意補充水份的原因，所以說，不要只吃水果，要適當的喝一些水，尤其是上夜班的時候。

西紅柿 ,尼猴桃,檸檬都有美白效果,西瓜補水效果好,一般晚飯后吃

吃什么水果對皮膚美白效果好

3，吃什么水果美白皮膚

含有維生素C的水果可以美白皮膚。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克、鮮棗含380毫克、草莓含80毫克、橙含49毫克、枇杷含36毫克、桔含30毫克、柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子僅合4毫克。所以，要想補充足夠的維生素C，就要仔細加以選擇了。Vc雖然公認可以美白，但它對光線比較敏感，所以在外出前半個小時內最好還是不要吃Vc含量較高的蔬菜水果，會適得其反的。下面來給你介紹一些可以美白的水果及這些水果的美白作用。青瓜 -- 補水去皺美白西紅柿 -- 去黑頭紅蘿卜 -- 補水保濕土豆 -- 平衡油脂，去黑眼圈苦瓜 -- 清涼收斂。外加減肥白菊 -- 祛斑美白蘋果 -- 滋潤美白葡萄 -- 美白西瓜 -- 補水，美白，曬后修復蛋白 -- 抗皺芝麻油 -- 保濕，滋潤珍珠 -- 收斂，鎮靜牛奶 -- 美白祛斑另外再向大家推薦幾種可以美白的水果：一、木瓜木瓜具有美白、豐胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。二、奇異果奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。三、西柚西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯。四、檸檬檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。五、香蕉香蕉的潤腸通便功效大家都知道，這樣有助于排出體內的毒素煥發有內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調制的面膜可以美白肌膚。六、蘋果食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素，另外如果每天呢有保持吃蘋果的飲食習慣，可以使皮膚光滑紅潤。七、草莓草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。八、枇杷枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。九、火龍果火龍果營養豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外火龍果對防止便秘也很有效果。十、櫻桃櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白消除黑斑。

我覺得指著吃水果去美白有點牽強~ 西紅柿

檸檬水可以美白的喔，再加點蜂蜜口感更好

杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，并可以促進肌膚的愈合能力。菠蘿（鳳梨）：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。檸檬：堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。桔子：皮膚的彈性劑。擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的功效。葡萄：含豐富鐵質，有助補血養顏，女士們用后容光煥發，面色紅潤。柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉淀,有美白皮膚之效,又能消滯解酒及消除酒后引起的口臭。榴蓮：暖胃,養陰補血氣,有專家認為果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反應因人而異。蘋果：將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘—20分鐘后取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。獼猴桃：將半個或一個獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。這里向大家推薦的有10種美容的水果，你看一下啊一木瓜木瓜具有美白豐胸等美容功效即可以生吃也可以熟食鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇二奇異果奇異果含有豐富的維生素，果膠果酸等可以給皮膚補充養分預防黑斑是皮膚更加的美白細膩另外奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效三西柚西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的底所以是減肥的好幫手根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯四檸檬檸檬的美容功效也頗為豐富可以抑制黑斑美白肌膚可以緊致肌膚使皮膚光滑還能減肥五香蕉香蕉的潤腸通便功效大家都知道這樣有助于排出體內的毒素煥發有內而外的健康美麗另外香蕉和蜂蜜調制的面膜可以美白肌膚六蘋果食用蘋果可以排除我們腸道的鉛汞錳鈹等毒素另外如果每天呢有保持吃蘋果的飲食習慣可以使皮膚光滑紅潤七草莓草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性此外草莓含有活性物質具有較高的防癌抗癌的作用八枇杷枇杷富含蛋白質果酸維生素胡蘿卜素等枇杷具有明視作用用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處可以淡化斑點九火龍果火龍果營養豐富是一種低熱量高纖維水果因此深得減肥中人的喜愛另火龍果對防止便秘也很有效果十櫻桃櫻桃含鐵量豐富因此具有促進血紅蛋白再生的功能可以防止缺鐵性貧血另外櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白消除黑斑答案補充 ◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

皮膚的白黑這與遺傳有關，不是吃什么就會白的，正常喝水，盡量不要在烈日下曬。你看非洲人吃水果有用嗎？

美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

吃什么水果美白皮膚