維生素C可以促進鐵的吸收,如果是輕度缺鐵性貧血，可以吃這些食物進行補充，一般補充一段時間就可以改善,它們含有“血紅素鐵是亞鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果比植物性食物中含有的“非血紅蛋白鐵”好很多,但如果缺鐵嚴重，就需要補鐵藥，比如有機葡萄糖酸亞鐵和一些維生素。
吃一些蛋黃、瘦肉，一些魚、蝦、木耳、紫菜、芝麻、花生、栗子、青菜、柚子、火龍果、蘋果、橘子，還有一些豆制品、乳制品、五谷雜糧，都含有一定量的鐵。如果是輕度缺鐵性貧血，可以吃這些食物進行補充，一般補充一段時間就可以改善。但如果缺鐵嚴重，就需要補鐵藥，比如有機葡萄糖酸亞鐵和一些維生素。維生素C可以促進鐵的吸收。
2、 補鐵吃什么食物好1、紅肉、動物肝、動物血、家禽、魚等含鐵量高的動物性食物。它們含有“血紅素鐵是亞鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果比植物性食物中含有的“非血紅蛋白鐵”好很多，2.平時要多吃含鐵量高的食物，如黑木耳、豬血、豬肝、芝麻醬、紅棗、核桃、菠菜、櫻桃、海帶、蛤蜊、紫菜、山藥、雞蛋、油菜、芹菜、桃子、瘦肉、蘑菇、大豆、豆制品等。3.鐵是人體必需的元素之一，如果缺鐵嚴重，不僅會導致缺鐵性貧血，還會降低人的智力，影響人體健康和發育。而且鐵還有強身健體、防病治病的作用。
