太極拳的特點，論述太極拳的運動特點簡述如何運用所學太極拳技能

來源：整理時間：2023-06-09 05:48:47 編輯：好學習手機版

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1，論述太極拳的運動特點簡述如何運用所學太極拳技能
2，太極拳的特點是什么
3，太極拳有什么特點
4，太極拳的特點及基本方法是什么

1，論述太極拳的運動特點簡述如何運用所學太極拳技能

（一）體松心靜：體松心靜是太極拳的運動特點之一。“體松”是指在練拳時，身體肌肉處于一種放松狀態(tài)，使身體自然舒展，不得用僵力。“心靜”是指練拳時要排除一切雜念，注意力要集中。?（二）緩慢柔和：緩慢柔和也是太極拳的運動特點。一套簡化太極拳，二十四勢動作，按正常速度需要在五～知六分鐘之間完成，緩慢還需要連貫，即動作連綿不斷，而柔的前提是要放松，在此基礎上，使兩臂的姿勢及運動路線都得保持弧形。（三）動作、呼吸和意念相配合：初學時要保持自然呼吸，練習到一定程度時，須將呼吸、意念相配合。太極拳的呼吸一般都是與動作相配合的，即起吸、落呼，開吸、合呼，如起勢、收勢動作，兩臂向上抬起時吸氣，下落時呼氣。兩手張開時吸氣，合時為呼氣。另一種呼吸方式為，凡是一個動作完成時為呼氣，過渡動作為吸氣，還可以理解為，向外進攻的動作為呼氣，進攻前的動作為吸氣。無論哪一種呼吸方式都應力求道自然。動作與意念的配合，就是練拳時要排除一切雜念，把注意力集中到動作上。以意識引導動作，做到“意領身隨”。

論述太極拳的運動特點簡述如何運用所學太極拳技能

2，太極拳的特點是什么

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀瑒尤?行云流水，連綿不斷" 這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。太極拳是一種技擊術。其特點："以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強"。它是技擊術和《孫子兵法》的有機結合。因此，太極拳特別是楊氏太極拳，拳勢簡單、易學易練，正在以其獨特魅力被世界人民所喜愛。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。

太極拳的特點是慢慢

首先心要靜才能與自然合二為一

人與自然合二為一

太極拳的特點就是“圓”，以相生相刻為根本，“陰、陽”、“生、死”為之圓。

剛?cè)嵯嗬^，連綿不斷

太極拳的特點是什么

3，太極拳有什么特點

輕松柔和太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。比較適合中老年人學習和鍛煉。矯正骨骼太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。對于體位有偏差的人來說是很好的一種鍛煉方法。圓活自然太極拳的動作要求上肢動作處帶上弧形，避免直來直往，通過弧形活動鍛煉，有利于動作的圓活自然，體現(xiàn)出柔和的特點。連貫均勻整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接，連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。增加肺活量太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。健腸胃太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的鍛煉，能使腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。修身養(yǎng)性練拳者必須全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。協(xié)調(diào)完整太極拳運動中，不論是整個套路，還是單個動作姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)外一體，心神合一。身體各部分之間要密切配合。促進循環(huán)系統(tǒng) 由于太極拳重視呼吸配合，在氣體交換肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。對于改善精神壓力過大、高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病有很好的療效。帶動血液循環(huán) 太極與跑步一樣，可以帶動血液循環(huán)。只是，跑步給膝關節(jié)的損害是步行的4倍，加重膝關節(jié)勞損的機會。太極的動作及速度均勻，又有舒展大方及剛?cè)嵯酀膬?yōu)點，起碼對關節(jié)的負擔少得多。與跑步相比，太極主要借刺激心臟來帶動循環(huán)，給心臟的負荷較少，心臟病人也可以練。調(diào)整作用人體有八大系統(tǒng)，即運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，太極拳對這八大系統(tǒng)都有積極的調(diào)整作用。

太極拳有什么特點

4，太極拳的特點及基本方法是什么

太極拳動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”。同時，還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種“氣”是通過練拳的過程中調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏而形成的），這是作為太極拳的最大特點。　　【基本方法】　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣；　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；　　③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；　　⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀疵恳粍幼鞫家p靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。　　太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。　　【功能】　　練太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。　　打太極拳則可使身心俱健，強外固內(nèi),有助于疏通經(jīng)絡，消除心中的郁悶,實是外強筋骨，,內(nèi)調(diào)精氣神之有效手段。

蹲馬步

其實說那么多都沒有什么用，這需要你自己按照理法去練，去體會，關鍵還是要自己體會自己練！！！這是很難體會的，一定要細心！！

太極拳的特點用“輕、柔、緩、圓、慢、勻、穩(wěn)、靜”八字來概括。方法是通過蹲馬步、壓腿、練無極樁等方法使身體練柔軟、關節(jié)練松開、經(jīng)絡變通暢、心態(tài)變平和，動作變敏捷的一系列方法。

1。心靜體松心靜體松是太極拳運動區(qū)別于其他體育項目的重要特點之一。打太極拳要求思想集中，全神貫注于動作，做到“神聚、心靜、意專、體松”。 “心靜”是練太極拳的重要原則， “心靜”要求要專心，在練拳時，思想要集中，意識不斷地引導動作，并且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，不能顧此失彼： “心靜”要有耐心，不可焦躁或心猿意馬，否則動作方向、姿勢不正確，就難以把太極拳學好、練好。 “體松”是和心靜同樣重要的一個原則，是貫徹“用意不用力”的重要措施。運動時，在心靜的前提下用意引導肢體內(nèi)外各個器官、關節(jié)和肌肉的放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內(nèi)外各部分無一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動作過程之中，按照動作的虛實變化適度地完成動作。 2。輕靈沉穩(wěn) 練太極拳要求在意識引導下動作輕靈、重心沉穩(wěn)。 “輕靈”是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施。所謂“一舉動，周身俱要輕靈"，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活．不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎上發(fā)展，方能達到“一羽不能加"的高度敏感的靈。 “沉穩(wěn)”是使上體端正舒適，保持下肢穩(wěn)定，要求虛領、立身中正、氣沉丹田、步似貓行。進退轉(zhuǎn)換，要分清虛實，步隨身腰變化，需穩(wěn)健、輕靈、沉著。 3．柔和緩慢． “柔和”的前提是要放松，放松對解除疲勞、積蓄力量，以及提高耐力、速度、靈敏和技巧等，都有直接的關系。練習時，要求始終放松，在心靜用意的前提下，引導全身放松。放松是用意的，是積極振作的，不是漫不經(jīng)心、消極疲塌的。練習時，要在放松的基礎上使兩臂動作保持弧形，使兩臂運動走弧線。 “緩慢"也是太極拳的重要特點，它是一種平穩(wěn)中正的緩慢，肌肉和骨節(jié)不是處在某一特定角度下收縮和旋轉(zhuǎn)，而是用許多不同的角度完成一系列伸縮和旋轉(zhuǎn)的靜力性練習。 4．連貫圓活練太極拳要求“一動無有不動”、 “由腳而腿而腰，總須完整一氣”，要求做到上下相隨、節(jié)節(jié)貫串地連貫圓活。每一勢如何起、如何落，要仔細揣摩，到定式時必須意識貫注十分滿足，似停非停，這種勢與勢之間的承接，就稱作連貫。連貫就是要求上一動作和下一動作折疊地銜接起來，轉(zhuǎn)接處微微貫動，不僵不滯，不能有停頓斷續(xù)之處。動作要圓活，亦即動作要圓滿、靈活，在一連貫的弧形動作中圓滿地不凹不凸，無有缺陷，不起棱角，變動又非常輕靈活潑。圓滿靈活運用到動作上，要求達到中正不偏、不越界限、不被壓扁、走化粘依、不丟不頂、處處圓滿靈活 5。身法中正身法中正指的是“中正不偏”、 “上下一條線”。太極拳的身法主要是“立身須中正安舒，支撐八面"、 “不偏不倚，無過不及"，處處不使身體各部位散漫失中。要表現(xiàn)出中正、大方、嚴正、舒展、和順的形象，符合心靜用意的靜態(tài)要求。練習時不論前進、后退、左旋、右轉(zhuǎn)，四肢動作不論如何轉(zhuǎn)換，自頭頂、軀干至會陰始終要形成一條直線，凡是身向前俯、后仰、左歪、右斜、失去重心垂直平衡的，都是不符合“中正不偏"的要求，都是身法上的缺點。 “上下一條線”的關鍵，在于用意識使脊柱保持垂直狀態(tài)。太極拳身法的輕靈、圓活，全憑腰、胯、胸的運轉(zhuǎn)和協(xié)調(diào)動作，使得在任何角度上都能夠保持全身的平衡；進退、旋轉(zhuǎn)，不論手足如何伸縮，身法必須保持中正。虛領頂勁和尾閭中正是太極拳身法中正不偏的標志。但如果沒有含胸拔背和氣沉丹田的協(xié)調(diào)動作，胸部就會僵僵的得不到運動，腿部也只有隨著腰部的左旋右旋而左右旋轉(zhuǎn)，得不到一升一降的上起下落的弧形運動。虛領頂勁是身法中正的首要條件，尾閭中正作為動作定向的舵手，含胸拔背和氣沉丹田是身法上須始終保持的，是氣不上浮、重心穩(wěn)定的關鍵。 6。協(xié)調(diào)完整太極拳的連貫圓活，是在肌肉放松的情況下，全身肌肉群在意識指揮下做精確嚴密的、有組織的、有規(guī)律的統(tǒng)一性運動，不使各關節(jié)拉力所產(chǎn)生的分力破壞平衡，而是在節(jié)節(jié)貫串中求得每一動作的合力點。這在太極拳中稱作對稱協(xié)調(diào)。太極拳對稱協(xié)調(diào)的內(nèi)在規(guī)律，可以總結為五個方面：意欲向上，必先欲下；意欲向左，必先右去；前去之中，必有后撐；上下左右，相吸相系；對拉拔長，曲中求直。 7．乎吸自然太極拳呼吸是根據(jù)動作的變化而自然形成的，與動作配合不起來或用自然呼吸法的人，堅持練拳時間長了，也會不自覺地使動作和自然呼吸結合起來。開合、虛實與呼吸要自然結合，合和虛是蓄、吸，開和實是發(fā)、呼，一開一合就是一呼一吸。開吸合呼是以胸廓的擴張與否為開合的概念，胸廓擴張的動作為開；反之為合。開合是姿勢上的現(xiàn)象，虛實是內(nèi)勁的輕和沉的現(xiàn)象，呼吸是運動生理上的自然現(xiàn)象，三者密切地自然結合，構成了太極拳鍛煉方法上練意、練氣、練身三結合的整體性和內(nèi)外統(tǒng)一性。 8。意領身隨人體的任何動作(除反射性的動作外)，包括各種體育鍛煉的動作，都需要經(jīng)過意識的指揮。練習太極拳的全部過程，也要求用意識(指想像力)引導動作，把注意力貫注到動作中去。拳論說： “神為主帥，身為驅(qū)使”，意動身隨就是這個意思。