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1，一分鐘跳繩怎么才能跳180個

1.繩子的長度要合適現在的繩子不僅有材質上的分別，而且在長度上也有區別的，有的是長繩，適合很多的人一起跳的，也有的是短繩，是適合兩個人跳的。當然了，也有更短的繩子，是適合一個人跳的。因此，在這里面給大家說的就是適合一個人跳的繩子，繩子的長度對折之后，從腳部到自己的肚子的位置比較合適。2.上臂靠近身體大家都知道的，要想把手里面的繩子給甩起來的話，那么自己的手肯定是要力氣的。其實，這個力氣不需要自己胳膊的出的，因為這樣做是特別的累。因此，大家要用自己的手腕的力氣來甩動繩子，這樣會很輕巧的，而且自己的上手臂要靠近自己的身體，再用手腕發力就好了。3.腳尖發力起跳大家把所有的工作都準備好之后，那么就可以把繩子給甩動起來，可以跳了。當大家把繩子甩到自己的眼前的時候，大家的腳尖就要開始發力，跳起來躍過繩子。不過，這個跳躍的高度不能太高了，避免自己的力氣消耗的太快。等到自己的身體落在地面上的時候，自己的兩個膝蓋要彎曲下。4.看著前方有不少的人在跳繩子的時候，因為擔心自己跳不過去，也擔心繩子會打到自己，因此大家都會低著頭來跳，特別是看著繩子才跳過去。其實，這樣的做法是不對的，大家應該把自己的眼睛看著前方，把自己的身體站直了，憑著自己的知覺感受著繩子的位置。時間長了，大家的感知更加的靈敏了。

選一款合適的跳繩。如果是學生的話，有專賣體育加試的跳繩的，那種跳繩不愛打結，繞繩也很快。剩下的就需要多多練習，一分鐘180真的挺不好跳的。先找感覺，熟練跳過，之后再增加頻率。只能循序漸進。希望可以幫到你。

跳繩怎樣跳得快和多?首先要調好繩長。用腳踩住繩身，兩手把位置和液下的位置高度相近的高度才算是適中。接著，跳繩的時候，手部動作不必過大，最好以手為軸，手背向上緊握手把，輕松跳動即可。注意：身體輕輕跳起，動作不必過大。不要追求太快，寧可追求穩。因為跳得太快容易絆腳。這樣一停會跳得更少。

平時多練練，調快點兒，180不是問題

很多了

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2，跳繩怎么跳才能跳的快

選一副好跳繩跳繩運動只需要很少的活動空間但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。. 工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之后再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當于消耗多少卡熱量、相當于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽音樂或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。正確的跳繩方法 ●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。 ●跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。 ●向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。不能缺少緩和運動初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約為150次/分鐘。當你越來越熟練，技術和體力都越來越好后，運動的功效就需加大很多，若你能每分鐘跳到140下，那只要跳6分鐘，運動效果就相當于慢跑半小時，而且跳繩后再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。劇烈的跳繩運動后不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。這里推薦給初學者一套跳繩的漸進計劃：初學時，在原地連續跳3分鐘；3個月后可連續跳上10分鐘；半年后每天可實現“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，到時你一定會驚喜跳繩帶給你的變化。跳繩小貼士： ●應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。 ●繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。 ●選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關節，引起腦部震蕩。 ●跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。 ●體重較重者宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷。

跳繩怎么跳才能跳的快

3，7歲小男孩不會跳繩怎么都也跳不好應該怎么教

跳繩是一項簡單健康又易參與的一種體育運動。對于兒童而言，這項運功不僅可以鍛煉身體，增強孩子的免疫力，還可以訓練孩子的反應和協調能力，可謂好處多多。但是，在剛開始學習跳繩的時候，可能很多家長會覺得無從下手，而孩子多次跳不過去，也會失望、氣餒。可以融入下方法教孩子跳繩：1.首先，告訴孩子跳繩的基本動作。身體站直，雙肘自然彎曲，手腕微微晃動，起跳時要注意節奏。家長可以給孩子數數，讓孩子跟著節奏跳躍，可以讓孩子感受到跳繩時的節奏。2.讓孩子單手握繩，練習邊甩繩邊跳躍的動作。做這個步驟時要注意孩子甩繩的姿勢，胳膊不要張得太大，將繩子前后轉圈甩起來。孩子剛開始掌握不好方向，有時會甩成左右的方向，家長要及時糾正。3.讓孩子雙手握繩，開始練習跳繩。這里是最需要耐心的時候，孩子剛開始跳繩的時候，經常繩子甩不起來，或者起跳晚了，沒跳過去，這些都是很正常的事情。現在家長要做的，就是糾正孩子的動作，然后在孩子失望、不開心的時候給予鼓勵。4.剛開始可以讓孩子甩繩時慢一些，或者家長給孩子做分解動作，先將繩子甩到腳邊，再起跳。然后讓孩子練習邊甩繩邊跳躍的動作，剛開始肯定跳不過去，不要著急，孩子在不斷重復的過程中，會自己調整感覺，多練習一段時間，他終將會邁出第一步。5.當孩子能跳過去第一個的時候，他會覺得很開心，也從此有了信心，繼續鼓勵他練習，慢慢地，孩子就能跳很多個啦！6.學習跳繩，不能一蹴而就，需要每天練習。時間不要太長，時間長了，孩子會覺得疲累，在還不會跳的時候也容易影響到孩子的積極性，大約半個小時就好。資料擴展：跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。資料參考：跳繩-百度百科

教小孩跳繩的方法跳繩是簡便易行的一項運動，跳繩不但能夠發展幼兒動作的協調能力，增大肺活量，促進幼兒生長發育，還能夠健腦。學習跳繩的方法：對于不會跳繩的孩子，關鍵問題是不知道怎么協調用力，首先要先教他們怎么甩繩（腳不動，原地甩繩）第一步: 要求：可以使用兩根繩子，兩根繩子對折，或者把一根繩子對折，剪斷，開始練習甩繩子，在甩繩子的時候要注意的是： 1、繩子稍微長一點，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。 2、甩繩子的方向是向中間甩，可以在前面畫一個點，每次最好能甩到，進行練習。 3、用力要求，主要是手腕用力。第二步：學習跳與甩繩子結合起來，這是緊接著第一步學會之后，要求和第一步一樣跳和甩結合：跳的時候要求孩子聽到繩子打地的聲音，就跳一下，這樣反復練習就可以了，直到協調為止。第三步：通過觀察發現幼兒跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協調配合，還需要良好的節奏感。因此，需要分步訓練。分解可以降低幼兒學跳繩的難度，強化了跳繩時的節奏感，幼兒學習跳繩就容易多了。 1徒手聽節奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節奏跳。 2按節奏模仿跳繩動作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。 3單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。 4雙手拿繩實際練習。第四步：多加練習會跳繩的孩子需注意的幾點： 1、要求兩腳并腳跳。 2、防止小跳，（小跳是在跳得過程，停頓時沒有任何的小跳！跳一下就是一個）。 3、采用前腳掌著地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增強孩子的跳躍能力！ 4、甩繩子的兩個手，大臂盡量要求貼緊胸的兩側，主要用手腕用力甩繩子。

先鍛煉他的平衡比如走直線窄路，因為他跳起來再落下去沒平衡就不會跳，二是鍛煉他的韌性，特別是落地那一刻要是腳腕不能喝時間配合好狠容易上還身體的。還有就是在心里面鼓勵在鼓勵，哪怕他跳的不好。你都要說一邊比一年好。

你應該和孩子一起跳這樣先勾起她的興趣.. 然后進行指導

會跑步吧，讓他邊跑邊跳，比較容易入手

7歲小男孩不會跳繩怎么都也跳不好應該怎么教