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本文目錄一覽

1，跑跑故事任務(wù)怎么做
2，男性身高一米六體重四十八公斤有問題嗎
3，跑跑卡丁車40km的賽道是哪及格
4，跑步的配速怎么計算
5，pace 在馬拉松里是什么意思
6，半馬配速對照表跑半馬最省力的跑法
7，馬拉松訓(xùn)練計劃
8，跑步配速怎么算
9，卡頂車出什么任務(wù)了
10，馬一次配多長時間半馬配速對照表
11，跑跑卡丁車黃金故事的全過程
12，跑跑卡丁車玩故事模式有什么好處

1，跑跑故事任務(wù)怎么做

點擊開始，直接就可以做任務(wù)了

直接進(jìn)去點開始任務(wù)就可以

進(jìn)城市的啊,慢慢玩的去

進(jìn)入點開始但經(jīng)驗要達(dá)到

直接點進(jìn)去

跑跑故事任務(wù)怎么做

2，男性身高一米六體重四十八公斤有問題嗎

配速計算器（Pace Calculator）配速轉(zhuǎn)換器（Pace Converter）完跑計算器（Finish Time）馬拉松配速指南（Marathon Pace）年齡等級計算器（Age-graded）BMI體重指數(shù)計算器卡路里計算器（Calorie）訓(xùn)練計算器國家運(yùn)動員等級基礎(chǔ)代謝計算器鞋碼對照表公英制轉(zhuǎn)換BMI體重指數(shù)計算器（Body Mass Index Calculator）輸入體重（公斤）、身高（厘米），計算BMI=體重（公斤）/身高（米）平方75KM 175CM BMI=75/1.75×1.75=24.49偏輕（低于18.5）、正常（18.5-24.9）、偏重（25-29.9）、肥胖（30及以上）身高： 160 厘米體重： 48公斤計算重置您的體重指數(shù)為 18.75 屬于：正常

男性身高一米六體重四十八公斤有問題嗎

3，跑跑卡丁車40km的賽道是哪及格

沒有一張圖超過40KM的你要跑幾張圖的路程加起來

你去跑太空不就行了1圈的那個啊

　　太空蜿蜒也很長！！！聽我朋友說2圈40Km就搞定了。。。

多跑幾圈

要多跑幾次第一`` 哦跑幾關(guān)難的賽道長的

跑什么圖

跑跑卡丁車40km的賽道是哪及格

4，跑步的配速怎么計算

跑步的配速計算方法就是，用跑步的總時間除以跑步的公里數(shù)，得出的就是配速。比如五十分鐘跑了十公里的話，配速就是五分鐘，這是最簡單的計算方法。通過了解了這些，平時就可以根據(jù)自己的配速來進(jìn)行有針對性的鍛煉，做到心中有數(shù)，科學(xué)運(yùn)動。跑步配速注意事項（1）如果是5000及以下的比賽，目標(biāo)速度應(yīng)該是比較快的，必須要讓你的全身肌肉做好準(zhǔn)備。短距離快速間歇跑能有效幫助你在比賽中堅持目標(biāo)速度。（2）長跑賽事（以小時計算，如半程、全程馬拉松），就不能用快速跑的方式了。在比賽中你可以將前幾公里算作熱身準(zhǔn)備。（3）不光是比賽，在日常的跑步訓(xùn)練中，也有很多人會不經(jīng)意中“走調(diào)”，即速度忽快忽慢。當(dāng)然在實際比賽中，受到地形的影響，如爬坡、下坡連續(xù)彎道等，對速度也會產(chǎn)生明顯的影響。（4）最忌諱的是以加速突然趕上，而后又逐漸慢下來，這樣的后果是，你的身體也會越來越疲憊，被別人趕超的可能性增加。

5，pace 在馬拉松里是什么意思

在馬拉松里可能是步調(diào)，步幅的意思pace 英[pe?s] 美[pe?s] n. 一步; 長度單位; 步幅，步調(diào); 快步; vt. 踱步，走來走去; 步測; 調(diào)整步調(diào); 訓(xùn)練馬溜蹄; vi. 踱; 溜蹄; 全部釋義>> [例句]I took a pace backwards.我往后退了一步。更多例句>> 復(fù)數(shù)：paces過去式：paced現(xiàn)在分詞：pacing過去分詞：paced第三人稱單數(shù)：paces相關(guān)單詞： PacePACE

配速員，以一定的配速領(lǐng)跑的人，他們一般領(lǐng)跑到20或30公里就離開賽道完成任務(wù)。

6，半馬配速對照表跑半馬最省力的跑法

找時間跑一次30公里，被前面，長跑是如果你的訓(xùn)練基礎(chǔ)越不扎實，，想跑首次半馬用400”配速6個月該怎么準(zhǔn)。而半馬對，半程馬拉松是20975公里。180左右或者185內(nèi)。今年的北馬全程是51半程有可能是230。全程馬拉松是4195公里，注意分配體力，。400配速，開頭時候步頻密一點，隔天跑個10公里左右。能比較輕松的以5分配速完成半馬，水站的。Marathon。 11，在全馬之前半個月或一個月，個人身高不同，或跑兩天休息一天，后，讓身休適應(yīng)時間的強(qiáng)度。半馬124分左右玩賽，半馬是21公里多一點，前十的成績了新手，馬拉松新人現(xiàn)在十公里600”配速，越慢越好，平時，最好的辦法就是循序漸進(jìn)。不然很容，沒問題，比你配速會長一點時間，，能找到這點開頭配速基本可以達(dá)到440內(nèi)，反應(yīng)就會表現(xiàn)得越劇烈，新手不要第一次就追求，安全玩賽就好，，比賽時的配速越快，每周末跑個20公里左右，差不多在2小時左右。一般快一點的話可以跑到4左右，不建議你太追求速度。但要作時間練習(xí)，在那里有上/下坡，慢的話就可能在7到8左右了，馬拉松，半馬配速怎么分配跑半馬事前的規(guī)劃是相當(dāng)重要的，大概需要注意的點如下本回賽事配速目標(biāo)，30公里跟20公里的感覺是完全不一樣的。是不是有點貪心啊該如何，目標(biāo)成績配速萬米時間每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501，21公里大概是117分鐘左右。每周作兩三個兩個半小時的慢跑，呼吸注意調(diào)整，步幅小一點，配速多少合適半馬的配速這塊其實還是和個人的身體素質(zhì)以及平時的訓(xùn)練有關(guān)的。但是實際跑半馬比賽的時候最開始根本跑不了，國內(nèi)業(yè)余馬拉松選手里。想提高配速，想提速，暈，按你5分34秒算，2左右。例如21K2小時完成。

7，馬拉松訓(xùn)練計劃

“保持健康”是馬拉松訓(xùn)練中最重要的建議，絕大多數(shù)人都忽視了這條。這就是說你不要練得太狠然后受傷，最好是稍微訓(xùn)練少一些而讓人感到強(qiáng)健和充滿欲望，而不是訓(xùn)練過量。方法當(dāng)然就是在這兩者之間找到一條合適的界線。每周跑量只增加10％。在長距離跑達(dá)到10英里之前，每次只增加1英里，然后如果你還想增加距離，每次增加2英里。同時要加入恢復(fù)的周和恢復(fù)的日子。以下是個類似的8周馬拉松訓(xùn)練每周跑量（英里）：20-22-24-20-26-28-30-20。不用一周七天都拼命訓(xùn)練，你只需要一周聰明地訓(xùn)練3-4天就可以了，現(xiàn)在一個類似的方法就是馬拉松訓(xùn)練計劃，馬拉松訓(xùn)練計劃，其中70％的跑步老手將他們的訓(xùn)練時間修改為一周三次。進(jìn)行長距離跑這是毋庸置疑的。你的馬拉松經(jīng)歷越少，跑得越慢，長距離跑對你越重要。你需要讓自己適應(yīng)用雙腳跑過3小時、4小時或者更長時間。絕大多數(shù)專家建議長距離跑的時間為2個半小時到3個小時；建議跑更長的時間，不過中加包括一些走路休息。只要你能健康而強(qiáng)健的站在起跑線上，一切都o(jì)k。在訓(xùn)練計劃中增加“遞進(jìn)的馬拉松配速”長距離跑。用比馬拉松配速慢40秒的速度跑6英里，然后比馬拉松配速慢20秒的速度再跑6英里，最后6英里用馬拉松配速完成。增加你乳酸門檻跑的距離，將乳酸門檻跑進(jìn)行得更長一些——甚至達(dá)到12英里。逐漸延長你的乳酸門檻跑距離，速度比你4英里跑的時候的配速要慢一些。你乳酸門檻跑能堅持的距離越長，你在公路比賽上的獲利就越大。為了保持健康以及從你馬拉松訓(xùn)練中恢復(fù)，你需要讓你身體高效得充滿能量。首先在長和艱苦的訓(xùn)練中補(bǔ)充碳水化合物——能量棒和運(yùn)動飲料以及其他——以保持強(qiáng)健，然后訓(xùn)練后盡可能快的補(bǔ)充有益的碳水化合物，這能讓你衰竭的腿部肌肉重新充滿能量，同時為肌肉恢復(fù)要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。跑步中的流汗和前進(jìn)加速鐵的消耗，你最好補(bǔ)充足夠的鐵。用鐵器來做飯有助于這點，同時可以吃富含鐵和維生素C的食物，這可以增加身體對鐵的吸收。很多跑步者不喜歡減量，我們被一種崇高的執(zhí)著所迷惑——付出努力越大，收獲越多，如果你退縮你就會無法取得勝利。

目標(biāo)應(yīng)該可以實現(xiàn)。如果你打算鍛練一年達(dá)到3小時50分鐘，應(yīng)該可以完成。我現(xiàn)在的成績是4小時50分鐘。年齡大，多年沒有鍛練，就當(dāng)是慢跑了。不過你如果年輕。可以輕松提升上來。平均5公里27分鐘，通常我自己5公里的最快速度應(yīng)該是17-18分鐘。所以相比較而言27分鐘應(yīng)該還是比較輕松的。主要是要讓自己的身體適應(yīng)這個速度。持續(xù)的跑下去。不能抽筋。我體會跑馬拉松就要輕快，靈動。只要能松下來，放松的快節(jié)奏跑，成績就會好起來。所以網(wǎng)上有些訓(xùn)練計劃是爬山與變速跑。我覺著變速跑，還有跳繩都可以練習(xí)放松與節(jié)奏。你需要一個手表，記錄好自己每5公里的配速。建議你第天跑5-10公里，每周來一次長距離跑，比如10-30公里，要能保證兩天內(nèi)可以休息好。如果感覺有些累就降低訓(xùn)練強(qiáng)度。吃好，睡好。不要受傷。給自己的配速設(shè)定好目標(biāo)。這樣訓(xùn)練半年，應(yīng)該可以達(dá)到4小時左右的成績。比賽通常會比較興奮。開始的時候不要太慢，絕對不要快。最難過的是最后30-40公里，這個速度一定要保持。通常大部分人比賽丟時間都是丟在這個時間段里。平時你訓(xùn)練的時候也要注意。平時能跑進(jìn)4小時，比賽時通常會成績更好。注意，別訓(xùn)練強(qiáng)度過大。比如深蹲，爬山。適量就好。如果受傷了就得不償失了。你的目標(biāo)還是很容易實現(xiàn)的。甚至不用背20公斤的負(fù)重也可以達(dá)到目標(biāo)。

分組數(shù)，有規(guī)律！比如今天跑完全程，或者一半。跑幾次？跑多長休息一段時間。不能給身體太大的負(fù)荷。所以，訓(xùn)練一次就休息一天~讓肌肉放松！我也是這樣訓(xùn)練的！~ 希望樓主給我分！(*^__^*) 嘻嘻……！

8，跑步配速怎么算

配速是在馬拉松運(yùn)動的訓(xùn)練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。比如：如果甲在標(biāo)準(zhǔn)跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那么甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。2、配速的作用：馬拉松運(yùn)動講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據(jù)自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數(shù)（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預(yù)計成績。再把馬拉松成績對應(yīng)上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯(lián)系起來。當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時使用運(yùn)動手表或手機(jī)里的運(yùn)動軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出跑步者的即時配速，供跑步者調(diào)節(jié)自己的跑步速度。跑步的方法有很多，每種方法都有自己固定的強(qiáng)度，但是由于跑友們的能力不同，這個固定的強(qiáng)度就需要因人而異，很多初跑者并不能清晰地了解自己究竟該用什么樣的配速跑步。每一個跑步的老手都知道，跑步的能力強(qiáng)弱并非看一個人跑的有多快，而是看他跑步過程中配速的控制能力。正確的配速可以幫我們降低身體的負(fù)擔(dān)，同時達(dá)到最大效率的燃脂效果。那，我們該如何找到自己跑步的最佳配速呢?配速：跑步的節(jié)奏在說最佳配速之前，我們先來了解一下配速的概念：配速，每跑1公里/1英里（國內(nèi)通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以“X分X秒”來描述。對于經(jīng)常跑步的人來說并不難理解，但對于剛開始跑步的小伙伴來說，可能就有點疑惑了，要了解跑的快慢，用速度就行啦，為什么還要造一個配速的概念出來？雖然兩者都是描述跑步快慢的，但速度是單位時間內(nèi)經(jīng)過的距離，而配速則是單位距離所消耗的時間。采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地了解到自己跑完1公里/英里的距離，從而來估算跑完全程所需的時間。比如一個人跑10公里用了1小時5分鐘，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速并不需要我們?nèi)ベM(fèi)心計算，可以通過手機(jī)APP結(jié)合手環(huán)數(shù)據(jù)測得。不同人群的參考配速了解完什么是配速之后，我們來聊聊最佳配速。無論對于減肥還是想增強(qiáng)體質(zhì)的人來說，跑步速度都不易過快，過高的跑步強(qiáng)度會增加無氧代謝的比例，反而燃脂的效率，還可能會對身體造成過重的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起肌肉損傷、酸痛等結(jié)果；而如果跑得太慢，又很難達(dá)到期待的鍛煉效果。因此，控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學(xué)的一課。而由于每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據(jù)實際的身體狀況來確定。

9，卡頂車出什么任務(wù)了

01愛德爺爺?shù)膩碓L 獎勵黃金指南針氣球20個和蔥頭比賽一圈.竟速.較容易. 02探險黃金文明獎勵經(jīng)驗300 和多位游戲設(shè)定人物比賽. 胖墩\小強(qiáng)\黑妞\蔥頭\寶寶\ 03A03A接受雅克布兄弟的追擊獎勵大刀⒎天和他們兩比賽.較簡單. 因為我選擇的是3B獎勵經(jīng)驗300所以這里帖出HF的任務(wù)圖. 03B逃離雅克布兄弟的追擊獎勵經(jīng)驗300 規(guī)定時間內(nèi)完成城鎮(zhèn)鐘樓賽道. 抓地可過. 04與雅克布兄弟的對決波利斯氣球20個較簡單.道具賽. 容易甩開. 05丟失的黃金指南針獎勵鬼泣車牌30天. 注意.比賽抓地可過. ⒈不要被他甩開超過20米.被甩開20米則宣告任務(wù)失敗! ⒉在比賽中的上方會出現(xiàn)計算和他相差米數(shù)的計算器. 只要你在比賽中超過他.比賽就宣告成功. 我在第一圈的一轉(zhuǎn)彎就過他了.相當(dāng)簡單.大家去做任務(wù)吧! 06尋找黃金指南針. 獎勵1000金幣. 在任何頻道(初級入門.初級.L3.L2中)比賽, 賽道總長度達(dá)到40Km即宣告比賽完成. 道具竟速皆可. 只要比賽就自動計算賽道程長度. 07黃金遺跡的神秘少年. 獎勵人物屬性卡⒌天. 參與活動的你駕駛的是爆裂G3. 雖然是新人物.駕駛的也是新車. 但是在比賽中他還是會讓你的. 只要抓地和夠熟悉地圖.抓地就可以讓你看不見他. 因為是為了后面的劇情發(fā)展. 這里卡帕被暫時改名為陌生的少年. 08解救黃金遺跡的神秘少年. 地圖:黃金文明斜坡恐怖. 車:暴烈G3. 獎勵:20張道具換位卡. 計時完成.重點是熟地圖和抓地.別撞. 小心石頭掉下. 09拜訪黃金遺跡守護(hù)人. 駕駛尖鋒G3與卡帕的爺爺還不知道是爸爸比賽.道具. 小心這老頭子使用起道具很厲害. 你留著3個道具(手上一直捏著炸彈..)在終點前陰他. 獎勵:400經(jīng)驗 10祭祀長的追擊. 在規(guī)定的時間內(nèi)到達(dá)規(guī)定的紅線地點. 此任務(wù)可以讓你熟悉新圖.注意別撞別飄抓地可過. 獎勵:祭祀長頭飾10天. 11誤入黃金神殿迷宮. 和蔥頭在新圖黃金文明古老神殿中比賽. 蔥頭使用尖鋒G3. 你使用暴烈G3. 蔥頭會人很好的讓你.貼內(nèi)道+抓地可甩開蔥頭. 獎勵:400經(jīng)驗. 12逃離黃金神殿. 駕駛車輛:馬拉松R4. 地圖居然是礦山瀑布. 獎勵:道具換位卡30張. 抓地漂移皆可過. 很簡單. 13找到黃金神殿出口. 在多人比賽中進(jìn)行10次即可完成任務(wù). 獎勵為1000金幣. 不管你是否完成比賽.輸或者贏. 到了終點或者沒到終點都算你一盤. 10盤即可任務(wù)完成. 14黃金神殿的秘密之門. 駕駛車輛:合金R4 地圖:黃金神殿獎勵:黃金箭頭飾10天和雅克布兄弟玩道具賽. 他們是不會攻擊你的. 可是他們會賴皮先跑. 在分布在賽道里的所有道具箱里只能接到炸彈. 接到炸彈以后就狂炸他們. 他們是不會攻擊你的. 把他們炸到后面去. 你就可以沖向終點了. 特別的是:這圖里的守護(hù)神是坐在地上的,而不像比賽里守護(hù)神是在憤怒的蹦跳的. 15阻止秘密之門的開動! 車輛:棉花糖R4 地圖:黃金文明黃金坐標(biāo).(新系列的唯一一張不是道具的竟速圖.) 獎勵:波諾氣球20個. 和他們兩兄弟跑竟速. 很搞笑的是此任務(wù)里波利斯雅克布一開始跑就會撞上墻壁. 而他弟弟波諾雅克布會在拐彎后的第2個彎道撞上. 完全是在讓你. 蠻簡單,而且把他們甩太開了的話其中有個人的名字就會變白. 甩開了他就會不跑了. 16黃金神的蘇醒. 駕駛車輛:暴烈R4 地圖:黃金文明憤怒黃金神獎勵:經(jīng)驗500. 黃金神高迪奧斯的竟速自然是不能小看. 開著新車的他速度是相當(dāng)穩(wěn)定. 而且他還會漂移噴火加速. 我們唯一的勝利點就是帖內(nèi)彎.和必要的幾個彎集一個火. 可以穩(wěn)贏他. 17黃金神的難題. 車輛:暴烈R4. 地圖:黃金之星. 獎勵:(手拿)迷你黃金石像14天. 截取了任務(wù)10里黃金坐標(biāo)(黃金之星)的部分地圖重新命名. 做任務(wù)時,畫面上方會出現(xiàn)你的碼數(shù)要求. 你必須在上方規(guī)定的速度以上沖過紅線才算成功完成此部分任務(wù). 注意自己的儀表盤.速度一定要超過畫面上方的對應(yīng)碼數(shù)才算完成此段路線. 只要有其中一部分的速度不夠.任務(wù)即刻宣告失敗. 竅門:漂移+噴火+加速. 18解救被施法的朋友們. 駕駛車輛:尖鋒R4. 地圖:黃金神殿. 獎勵:500經(jīng)驗. 和5個涂了黑漆的蔥頭.黑妞.寶寶.小強(qiáng).胖墩玩道具. 他們都很牛B. 唯一可以保證你過這個任務(wù)的重點就是保證自己在第3圈的時候在前3名. 然后接炸彈炸水蒼蠅水. 他們當(dāng)然會炸你.他們還會互相亂炸. 過不了的就多玩幾圈吧. 保證自己在第3圈名次靠前. 19與黃金神的最后對決. 地圖:黃金之城. 車輛:尖鋒R4. 獎勵:祭祀長面具15天. 與黃金神高迪奧斯玩道具. 這神是相當(dāng)帥! 不僅可以放黑云還可以放炸彈..(老爺車和章魚車的功能.) 而且這神還可以不斷接加速. 只要你沖他前面他就給你2個飛碟. 唯一的勝利點:還是陰他.在第3圈終點前陰他!

黃金任務(wù)呀！可以的

10，馬一次配多長時間半馬配速對照表

馬一次配多長時間慧跑，助您輕如羽、跑無傷在周日的瓦倫西亞馬拉松比賽中，肯尼亞運(yùn)動員基比沃特·坎迪在半馬比賽中打破了卡姆沃羅在2022 年哥本哈根半馬創(chuàng)下的58:01的半馬世界紀(jì)錄，其最終成績?yōu)?7:32，平均配速達(dá)到2分43秒。而基普喬格則是在2022 年柏林馬拉松創(chuàng)造了2:01:39的世界紀(jì)錄，其平均配速換算下來達(dá)到2:53，也就是說坎迪半馬每公里用時比基普喬格全馬每公里用時快9-10秒左右。全馬前半程與后半程配速一致性代表著能力馬拉松是一項大強(qiáng)度長時間的極限運(yùn)動，在42.195公里的比賽中穩(wěn)定的配速這絕對需要科學(xué)訓(xùn)練和良好耐力作為基礎(chǔ)的，特別是在速度比較快，比如4小時以內(nèi)的情況下，就更是如此。我們通常將比賽分為前半程和后半程，也就是說前半程的耗時如果與后半程耗時相同，這是一種比較理想的情況，有些選手甚至后半程比前半程更快，這種情況并不多見。在大多數(shù)情況下，大眾跑者乃至精英選手后程都會出現(xiàn)不同程度的掉速，在一定范圍內(nèi)的掉速是允許的，也是正?，F(xiàn)象，因為馬拉松消耗巨大，后程體力下降很普遍，而如果掉速太多，則是能力不足，精疲力盡的表現(xiàn)。比賽情況下全馬用時絕不等于半馬用時乘以2 前文已經(jīng)講了全馬比賽前半程與后半程配速越穩(wěn)定越好，但這絕不等于在全力以赴的情況下，全馬比賽用時就等于半馬比賽用時乘以2；半馬比賽體力消耗從理論上說，最多只有全馬的一半，甚至比全馬的一半更少，這就意味著半馬的難度最多只有全馬的一半或者一半不到，而同樣的道理，全馬的難度比半馬的難度的一倍還要更多。人們常說的一句俗語，半馬怡情，全馬“傷身”就是這個意思，當(dāng)然，準(zhǔn)備充分的情況下，全馬也不會產(chǎn)生所謂傷身。那么在全力以赴的情況下，全馬成績和半馬成績呈現(xiàn)怎樣的關(guān)系呢？丹尼爾斯跑步公式給出了一個估計值，見下表。從全馬5小時到2小時，在半馬耗時乘以2的基礎(chǔ)上，增加7分鐘到5分鐘不等，約等于全馬耗時，也即從半馬到全馬，每公里配速10秒至8秒不等。總的時間增加率從2.5%到4.5%左右。總的來說，從半馬到全馬每公里配速下降基本都在8-10秒左右，速度越快，相比半馬，全馬總延時減少，但由于速度加快本身后跑完全馬耗時縮短，所以總的時間率卻在增加。全馬與半馬成績關(guān)系及時間現(xiàn)象這張表對于跑者有什么樣的指導(dǎo)價值呢？舉例來說如果你具備半馬130，也即1個半小時的水平，那么理論上你就具有310以內(nèi)的水平；如果你全馬能跑進(jìn)130，而全馬你只能跑到315以外，那么說明你的全馬耐力還是不夠的，你需要很好地加強(qiáng)你的基礎(chǔ)有氧能力。換個角度分析如果你全馬具備300水平，那么你的半馬邏輯上說就應(yīng)該具備125水平；如果你全馬能跑進(jìn)3小時，半馬跑不進(jìn)125以內(nèi)，說明你的速度能力需要加強(qiáng)（這種情況實際上也較少發(fā)生）。因此跑者可以根據(jù)自己的實際水平來預(yù)測自己的半馬或者全馬能力。由坎迪半馬世界紀(jì)錄預(yù)測未來全馬世界紀(jì)錄從這次坎迪打破半馬世界記錄來說，基普喬格全馬世界紀(jì)錄的成績?yōu)榭驳习腭R成績的兩倍多396秒，差不多6分36秒左右，坎迪的平均配速也比基普喬格全馬配速每公里快9秒左右，從理論上說，對于世界記錄水平，二者等比差距不應(yīng)該那么大；對于半馬58分鐘以內(nèi)，全馬2小時多一點點的情況下，全馬耗時與半馬耗時乘以2的差距應(yīng)該只有330-320秒左右，而不應(yīng)該差距達(dá)到396秒，這一方面說明坎迪這次的半馬破記錄成績極為兇悍，瓦倫西亞比賽有多達(dá)4人打破半馬世界紀(jì)錄就是證明。另一方面也說明全馬世界紀(jì)錄還有相當(dāng)?shù)奶嵘臻g，相信在不久的將來，基普喬格或者其他人就可能再次打破世界紀(jì)錄。根據(jù)坎迪半馬紀(jì)錄乘以2加上約320-330秒的時間，理論上來說，世界紀(jì)錄理論上應(yīng)該達(dá)到2:00:26-2:00:36左右，比現(xiàn)有世界紀(jì)錄提高1分鐘。事實上，基普喬格已經(jīng)于2022 年非正式比賽環(huán)境下，成功實現(xiàn)了破2，接下來我們期待的就是在正式比賽中，有誰，或者就是基普喬格本人再次打破世界紀(jì)錄，因為半馬世界紀(jì)錄已經(jīng)打破，這表明人類的訓(xùn)練水平仍在不斷提升，這是我們對于全馬破世界紀(jì)錄充分信心的理由。相信基普喬格人生的又一個目標(biāo)就是在正式比賽中實現(xiàn)真正意義的破2，正如基普喬格的名言——人類沒有極限。當(dāng)然上述分析只是一種理論推測，能否打破世界紀(jì)錄，以及世界紀(jì)錄打破幅度影響因素非常之多，需要天時地利人和等多種因素的完美結(jié)合。加強(qiáng)大強(qiáng)度有氧訓(xùn)練希望跑進(jìn)330、300水平的跑者都是成熟跑者，他們平時跑量較大，雙休日也會進(jìn)行更長距離的拉練，對于希望提升自己PB成績的跑者來說，其長距離拉練除了要進(jìn)行所謂跑訓(xùn)練以外，也要進(jìn)行“大有氧訓(xùn)練”，所有大有氧訓(xùn)練是指配速達(dá)到馬拉松配速，強(qiáng)度較高，時間較長，距離較長，比如15、17、19、22、25公里等等訓(xùn)練。這時的訓(xùn)練就不僅僅是以跑配速去跑，而是要以比賽配速去跑，甚至要以比全馬比賽快5-10秒的速度去跑，這種度的有氧訓(xùn)練對于提升耐力具有非常突出的作用。有跑者會問，這不就是參加半馬比賽以賽嗎？是的，要么參加半馬比賽，要么就是自己參加線上賽，很多專業(yè)選手頻繁參加半馬比賽，幾乎每周都參加半馬比賽就是典型的以賽。有強(qiáng)度的長距離有氧訓(xùn)練對于成熟跑者而言，提升耐力的作用要優(yōu)于常規(guī)的跑訓(xùn)練，但要注意并不說不要跑訓(xùn)練，而是要根據(jù)備賽周期，合理安裝長距離跑或者長距離大有氧跑。總結(jié) 半馬的難度比全馬難度小一半還不止，在半馬比賽中加快速度，比全馬速度快8-10秒，是正常的節(jié)奏。成熟跑者可以通過更多度半馬訓(xùn)練來提升自己的耐力，但要注意一定要量力而行，避免過度訓(xùn)練。以上就是與馬一次配多長時間相關(guān)內(nèi)容，是關(guān)于馬拉松世界紀(jì)錄的分享。看完半馬配速對照表后，希望這對大家有所幫助！

11，跑跑卡丁車黃金故事的全過程

我同勒....小菜一碟

【楓飃影蕭】很榮幸為您解答,希望您滿意! 請勿復(fù)制我的答案!謝謝! 絕對是自己總結(jié)的哦地址http://user.qzone.qq.com/4683439 跑跑最新任務(wù)做法發(fā)表于：2008年1月19日 9時59分35秒閱讀(25)評論(0)本文鏈接：http://user.qzone.qq.com/4683439/blog/1200707975 跑跑最新任務(wù)做法 01愛德爺爺?shù)膩碓L 獎勵黃金指南針氣球20個和蔥頭比賽一圈.竟速.較容易. 02探險黃金文明獎勵經(jīng)驗300 和多位游戲設(shè)定人物比賽. 胖墩\小強(qiáng)\黑妞\蔥頭\寶寶\ 03A03A接受雅克布兄弟的追擊獎勵大刀⒎天和他們兩比賽.較簡單. 因為我選擇的是3B獎勵經(jīng)驗300所以這里帖出HF的任務(wù)圖. 03B逃離雅克布兄弟的追擊獎勵經(jīng)驗300 規(guī)定時間內(nèi)完成城鎮(zhèn)鐘樓賽道. 抓地可過. 04與雅克布兄弟的對決波利斯氣球20個較簡單.道具賽. 容易甩開. 05丟失的黃金指南針獎勵鬼泣車牌30天. 注意.比賽抓地可過. ⒈不要被他甩開超過20米.被甩開20米則宣告任務(wù)失敗! ⒉在比賽中的上方會出現(xiàn)計算和他相差米數(shù)的計算器. 只要你在比賽中超過他.比賽就宣告成功. 我在第一圈的一轉(zhuǎn)彎就過他了.相當(dāng)簡單.大家去做任務(wù)吧! 06尋找黃金指南針. 獎勵1000金幣. 在任何頻道(初級入門.初級.L3.L2中)比賽, 賽道總長度達(dá)到40Km即宣告比賽完成. 道具竟速皆可. 只要比賽就自動計算賽道程長度. 07黃金遺跡的神秘少年. 獎勵人物屬性卡⒌天. 參與活動的你駕駛的是爆裂G3. 雖然是新人物.駕駛的也是新車. 但是在比賽中他還是會讓你的. 只要抓地和夠熟悉地圖.抓地就可以讓你看不見他. 因為是為了后面的劇情發(fā)展. 這里卡帕被暫時改名為陌生的少年. 08解救黃金遺跡的神秘少年. 地圖:黃金文明斜坡恐怖. 車:暴烈G3. 獎勵:20張道具換位卡. 計時完成.重點是熟地圖和抓地.別撞. 小心石頭掉下. 09拜訪黃金遺跡守護(hù)人. 駕駛尖鋒G3與卡帕的爺爺還不知道是爸爸比賽.道具. 小心這老頭子使用起道具很厲害. 你留著3個道具(手上一直捏著炸彈..)在終點前陰他. 獎勵:400經(jīng)驗 10祭祀長的追擊. 在規(guī)定的時間內(nèi)到達(dá)規(guī)定的紅線地點. 此任務(wù)可以讓你熟悉新圖.注意別撞別飄抓地可過. 獎勵:祭祀長頭飾10天. 11誤入黃金神殿迷宮. 和蔥頭在新圖黃金文明古老神殿中比賽. 蔥頭使用尖鋒G3. 你使用暴烈G3. 蔥頭會人很好的讓你.貼內(nèi)道+抓地可甩開蔥頭. 獎勵:400經(jīng)驗. 12逃離黃金神殿. 駕駛車輛:馬拉松R4. 地圖居然是礦山瀑布. 獎勵:道具換位卡30張. 抓地漂移皆可過. 很簡單. 13找到黃金神殿出口. 在多人比賽中進(jìn)行10次即可完成任務(wù). 獎勵為1000金幣. 不管你是否完成比賽.輸或者贏. 到了終點或者沒到終點都算你一盤. 10盤即可任務(wù)完成. 14黃金神殿的秘密之門. 駕駛車輛:合金R4 地圖:黃金神殿獎勵:黃金箭頭飾10天和雅克布兄弟玩道具賽. 他們是不會攻擊你的. 可是他們會賴皮先跑. 在分布在賽道里的所有道具箱里只能接到炸彈. 接到炸彈以后就狂炸他們. 他們是不會攻擊你的. 把他們炸到后面去. 你就可以沖向終點了. 特別的是:這圖里的守護(hù)神是坐在地上的,而不像比賽里守護(hù)神是在憤怒的蹦跳的. 15阻止秘密之門的開動! 車輛:棉花糖R4 地圖:黃金文明黃金坐標(biāo).(新系列的唯一一張不是道具的竟速圖.) 獎勵:波諾氣球20個. 和他們兩兄弟跑竟速. 很搞笑的是此任務(wù)里波利斯雅克布一開始跑就會撞上墻壁. 而他弟弟波諾雅克布會在拐彎后的第2個彎道撞上. 完全是在讓你. 蠻簡單,而且把他們甩太開了的話其中有個人的名字就會變白. 甩開了他就會不跑了. 16黃金神的蘇醒. 駕駛車輛:暴烈R4 地圖:黃金文明憤怒黃金神獎勵:經(jīng)驗500. 黃金神高迪奧斯的竟速自然是不能小看. 開著新車的他速度是相當(dāng)穩(wěn)定. 而且他還會漂移噴火加速. 我們唯一的勝利點就是帖內(nèi)彎.和必要的幾個彎集一個火. 可以穩(wěn)贏他. 17黃金神的難題. 車輛:暴烈R4. 地圖:黃金之星. 獎勵:(手拿)迷你黃金石像14天. 截取了任務(wù)10里黃金坐標(biāo)(黃金之星)的部分地圖重新命名. 做任務(wù)時,畫面上方會出現(xiàn)你的碼數(shù)要求. 你必須在上方規(guī)定的速度以上沖過紅線才算成功完成此部分任務(wù). 注意自己的儀表盤.速度一定要超過畫面上方的對應(yīng)碼數(shù)才算完成此段路線. 只要有其中一部分的速度不夠.任務(wù)即刻宣告失敗. 竅門:漂移+噴火+加速. 18解救被施法的朋友們. 駕駛車輛:尖鋒R4. 地圖:黃金神殿. 獎勵:500經(jīng)驗. 和5個涂了黑漆的蔥頭.黑妞.寶寶.小強(qiáng).胖墩玩道具. 他們都很牛B. 唯一可以保證你過這個任務(wù)的重點就是保證自己在第3圈的時候在前3名. 然后接炸彈炸水蒼蠅水. 他們當(dāng)然會炸你.他們還會互相亂炸. 過不了的就多玩幾圈吧. 保證自己在第3圈名次靠前. 19與黃金神的最后對決. 地圖:黃金之城. 車輛:尖鋒R4. 獎勵:祭祀長面具15天. 與黃金神高迪奧斯玩道具. 這神是相當(dāng)帥! 不僅可以放黑云還可以放炸彈..(老爺車和章魚車的功能.) 而且這神還可以不斷接加速. 只要你沖他前面他就給你2個飛碟. 唯一的勝利點:還是陰他.在第3圈終點前陰他!

12，跑跑卡丁車玩故事模式有什么好處

有1200經(jīng)驗 2000金幣 3個氣球 3個手上拿的 2個頭飾一個面具

給你一些經(jīng)驗還有頭飾,面具等一些東西.

好處就是不無聊啊,,老是跑那幾個圖,誰受的了啊,,現(xiàn)在好了,出了故事情節(jié),,就不是那么的無聊了最主要的還有獎勵了,,呵呵

玩這么模式經(jīng)驗加得多.

好處談不上，就有點頭飾,手棒,可以增加點經(jīng)驗和金B(yǎng).再送點氣球，如果玩道具的朋友應(yīng)該不錯。

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馬拉松配速計算器，跑跑故事任務(wù)怎么做

本文目錄一覽

1，跑跑故事任務(wù)怎么做

2，男性身高一米六體重四十八公斤有問題嗎

3，跑跑卡丁車40km的賽道是哪及格

4，跑步的配速怎么計算

5，pace 在馬拉松里是什么意思

6，半馬配速對照表跑半馬最省力的跑法

7，馬拉松訓(xùn)練計劃

8，跑步配速怎么算

9，卡頂車出什么任務(wù)了

10，馬一次配多長時間半馬配速對照表

11，跑跑卡丁車黃金故事的全過程

12，跑跑卡丁車玩故事模式有什么好處

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