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本文目錄一覽

1，跑跑故事任務怎么做
2，男性身高一米六體重四十八公斤有問題嗎
3，跑跑卡丁車40km的賽道是哪及格
4，跑步的配速怎么計算
5，pace 在馬拉松里是什么意思
6，半馬配速對照表跑半馬最省力的跑法
7，馬拉松訓練計劃
8，跑步配速怎么算
9，卡頂車出什么任務了
10，馬一次配多長時間半馬配速對照表
11，跑跑卡丁車黃金故事的全過程
12，跑跑卡丁車玩故事模式有什么好處

1，跑跑故事任務怎么做

點擊開始，直接就可以做任務了

直接進去點開始任務就可以

進城市的啊,慢慢玩的去

進入點開始但經驗要達到

直接點進去

跑跑故事任務怎么做

2，男性身高一米六體重四十八公斤有問題嗎

配速計算器（Pace Calculator）配速轉換器（Pace Converter）完跑計算器（Finish Time）馬拉松配速指南（Marathon Pace）年齡等級計算器（Age-graded）BMI體重指數計算器卡路里計算器（Calorie）訓練計算器國家運動員等級基礎代謝計算器鞋碼對照表公英制轉換BMI體重指數計算器（Body Mass Index Calculator）輸入體重（公斤）、身高（厘米），計算BMI=體重（公斤）/身高（米）平方75KM 175CM BMI=75/1.75×1.75=24.49偏輕（低于18.5）、正常（18.5-24.9）、偏重（25-29.9）、肥胖（30及以上）身高： 160 厘米體重： 48公斤計算重置您的體重指數為 18.75 屬于：正常

男性身高一米六體重四十八公斤有問題嗎

3，跑跑卡丁車40km的賽道是哪及格

沒有一張圖超過40KM的你要跑幾張圖的路程加起來

你去跑太空不就行了1圈的那個啊

　　太空蜿蜒也很長！！！聽我朋友說2圈40Km就搞定了。。。

多跑幾圈

要多跑幾次第一`` 哦跑幾關難的賽道長的

跑什么圖

跑跑卡丁車40km的賽道是哪及格

4，跑步的配速怎么計算

跑步的配速計算方法就是，用跑步的總時間除以跑步的公里數，得出的就是配速。比如五十分鐘跑了十公里的話，配速就是五分鐘，這是最簡單的計算方法。通過了解了這些，平時就可以根據自己的配速來進行有針對性的鍛煉，做到心中有數，科學運動。跑步配速注意事項（1）如果是5000及以下的比賽，目標速度應該是比較快的，必須要讓你的全身肌肉做好準備。短距離快速間歇跑能有效幫助你在比賽中堅持目標速度。（2）長跑賽事（以小時計算，如半程、全程馬拉松），就不能用快速跑的方式了。在比賽中你可以將前幾公里算作熱身準備。（3）不光是比賽，在日常的跑步訓練中，也有很多人會不經意中“走調”，即速度忽快忽慢。當然在實際比賽中，受到地形的影響，如爬坡、下坡連續彎道等，對速度也會產生明顯的影響。（4）最忌諱的是以加速突然趕上，而后又逐漸慢下來，這樣的后果是，你的身體也會越來越疲憊，被別人趕超的可能性增加。

5，pace 在馬拉松里是什么意思

在馬拉松里可能是步調，步幅的意思pace 英[pe?s] 美[pe?s] n. 一步; 長度單位; 步幅，步調; 快步; vt. 踱步，走來走去; 步測; 調整步調; 訓練馬溜蹄; vi. 踱; 溜蹄; 全部釋義>> [例句]I took a pace backwards.我往后退了一步。更多例句>> 復數：paces過去式：paced現在分詞：pacing過去分詞：paced第三人稱單數：paces相關單詞： PacePACE

配速員，以一定的配速領跑的人，他們一般領跑到20或30公里就離開賽道完成任務。

6，半馬配速對照表跑半馬最省力的跑法

找時間跑一次30公里，被前面，長跑是如果你的訓練基礎越不扎實，，想跑首次半馬用400”配速6個月該怎么準。而半馬對，半程馬拉松是20975公里。180左右或者185內。今年的北馬全程是51半程有可能是230。全程馬拉松是4195公里，注意分配體力，。400配速，開頭時候步頻密一點，隔天跑個10公里左右。能比較輕松的以5分配速完成半馬，水站的。Marathon。 11，在全馬之前半個月或一個月，個人身高不同，或跑兩天休息一天，后，讓身休適應時間的強度。半馬124分左右玩賽，半馬是21公里多一點，前十的成績了新手，馬拉松新人現在十公里600”配速，越慢越好，平時，最好的辦法就是循序漸進。不然很容，沒問題，比你配速會長一點時間，，能找到這點開頭配速基本可以達到440內，反應就會表現得越劇烈，新手不要第一次就追求，安全玩賽就好，，比賽時的配速越快，每周末跑個20公里左右，差不多在2小時左右。一般快一點的話可以跑到4左右，不建議你太追求速度。但要作時間練習，在那里有上/下坡，慢的話就可能在7到8左右了，馬拉松，半馬配速怎么分配跑半馬事前的規劃是相當重要的，大概需要注意的點如下本回賽事配速目標，30公里跟20公里的感覺是完全不一樣的。是不是有點貪心啊該如何，目標成績配速萬米時間每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501，21公里大概是117分鐘左右。每周作兩三個兩個半小時的慢跑，呼吸注意調整，步幅小一點，配速多少合適半馬的配速這塊其實還是和個人的身體素質以及平時的訓練有關的。但是實際跑半馬比賽的時候最開始根本跑不了，國內業余馬拉松選手里。想提高配速，想提速，暈，按你5分34秒算，2左右。例如21K2小時完成。

7，馬拉松訓練計劃

“保持健康”是馬拉松訓練中最重要的建議，絕大多數人都忽視了這條。這就是說你不要練得太狠然后受傷，最好是稍微訓練少一些而讓人感到強健和充滿欲望，而不是訓練過量。方法當然就是在這兩者之間找到一條合適的界線。每周跑量只增加10％。在長距離跑達到10英里之前，每次只增加1英里，然后如果你還想增加距離，每次增加2英里。同時要加入恢復的周和恢復的日子。以下是個類似的8周馬拉松訓練每周跑量（英里）：20-22-24-20-26-28-30-20。不用一周七天都拼命訓練，你只需要一周聰明地訓練3-4天就可以了，現在一個類似的方法就是馬拉松訓練計劃，馬拉松訓練計劃，其中70％的跑步老手將他們的訓練時間修改為一周三次。進行長距離跑這是毋庸置疑的。你的馬拉松經歷越少，跑得越慢，長距離跑對你越重要。你需要讓自己適應用雙腳跑過3小時、4小時或者更長時間。絕大多數專家建議長距離跑的時間為2個半小時到3個小時；建議跑更長的時間，不過中加包括一些走路休息。只要你能健康而強健的站在起跑線上，一切都ok。在訓練計劃中增加“遞進的馬拉松配速”長距離跑。用比馬拉松配速慢40秒的速度跑6英里，然后比馬拉松配速慢20秒的速度再跑6英里，最后6英里用馬拉松配速完成。增加你乳酸門檻跑的距離，將乳酸門檻跑進行得更長一些——甚至達到12英里。逐漸延長你的乳酸門檻跑距離，速度比你4英里跑的時候的配速要慢一些。你乳酸門檻跑能堅持的距離越長，你在公路比賽上的獲利就越大。為了保持健康以及從你馬拉松訓練中恢復，你需要讓你身體高效得充滿能量。首先在長和艱苦的訓練中補充碳水化合物——能量棒和運動飲料以及其他——以保持強健，然后訓練后盡可能快的補充有益的碳水化合物，這能讓你衰竭的腿部肌肉重新充滿能量，同時為肌肉恢復要補充一些蛋白質。跑步中的流汗和前進加速鐵的消耗，你最好補充足夠的鐵。用鐵器來做飯有助于這點，同時可以吃富含鐵和維生素C的食物，這可以增加身體對鐵的吸收。很多跑步者不喜歡減量，我們被一種崇高的執著所迷惑——付出努力越大，收獲越多，如果你退縮你就會無法取得勝利。

目標應該可以實現。如果你打算鍛練一年達到3小時50分鐘，應該可以完成。我現在的成績是4小時50分鐘。年齡大，多年沒有鍛練，就當是慢跑了。不過你如果年輕。可以輕松提升上來。平均5公里27分鐘，通常我自己5公里的最快速度應該是17-18分鐘。所以相比較而言27分鐘應該還是比較輕松的。主要是要讓自己的身體適應這個速度。持續的跑下去。不能抽筋。我體會跑馬拉松就要輕快，靈動。只要能松下來，放松的快節奏跑，成績就會好起來。所以網上有些訓練計劃是爬山與變速跑。我覺著變速跑，還有跳繩都可以練習放松與節奏。你需要一個手表，記錄好自己每5公里的配速。建議你第天跑5-10公里，每周來一次長距離跑，比如10-30公里，要能保證兩天內可以休息好。如果感覺有些累就降低訓練強度。吃好，睡好。不要受傷。給自己的配速設定好目標。這樣訓練半年，應該可以達到4小時左右的成績。比賽通常會比較興奮。開始的時候不要太慢，絕對不要快。最難過的是最后30-40公里，這個速度一定要保持。通常大部分人比賽丟時間都是丟在這個時間段里。平時你訓練的時候也要注意。平時能跑進4小時，比賽時通常會成績更好。注意，別訓練強度過大。比如深蹲，爬山。適量就好。如果受傷了就得不償失了。你的目標還是很容易實現的。甚至不用背20公斤的負重也可以達到目標。

分組數，有規律！比如今天跑完全程，或者一半。跑幾次？跑多長休息一段時間。不能給身體太大的負荷。所以，訓練一次就休息一天~讓肌肉放松！我也是這樣訓練的！~ 希望樓主給我分！(*^__^*) 嘻嘻……！

8，跑步配速怎么算

配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。比如：如果甲在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那么甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。2、配速的作用：馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機里的運動軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出跑步者的即時配速，供跑步者調節自己的跑步速度。跑步的方法有很多，每種方法都有自己固定的強度，但是由于跑友們的能力不同，這個固定的強度就需要因人而異，很多初跑者并不能清晰地了解自己究竟該用什么樣的配速跑步。每一個跑步的老手都知道，跑步的能力強弱并非看一個人跑的有多快，而是看他跑步過程中配速的控制能力。正確的配速可以幫我們降低身體的負擔，同時達到最大效率的燃脂效果。那，我們該如何找到自己跑步的最佳配速呢?配速：跑步的節奏在說最佳配速之前，我們先來了解一下配速的概念：配速，每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以“X分X秒”來描述。對于經常跑步的人來說并不難理解，但對于剛開始跑步的小伙伴來說，可能就有點疑惑了，要了解跑的快慢，用速度就行啦，為什么還要造一個配速的概念出來？雖然兩者都是描述跑步快慢的，但速度是單位時間內經過的距離，而配速則是單位距離所消耗的時間。采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地了解到自己跑完1公里/英里的距離，從而來估算跑完全程所需的時間。比如一個人跑10公里用了1小時5分鐘，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速并不需要我們去費心計算，可以通過手機APP結合手環數據測得。不同人群的參考配速了解完什么是配速之后，我們來聊聊最佳配速。無論對于減肥還是想增強體質的人來說，跑步速度都不易過快，過高的跑步強度會增加無氧代謝的比例，反而燃脂的效率，還可能會對身體造成過重的負擔，進而引起肌肉損傷、酸痛等結果；而如果跑得太慢，又很難達到期待的鍛煉效果。因此，控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。而由于每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。

9，卡頂車出什么任務了

01愛德爺爺的來訪獎勵黃金指南針氣球20個和蔥頭比賽一圈.竟速.較容易. 02探險黃金文明獎勵經驗300 和多位游戲設定人物比賽. 胖墩\小強\黑妞\蔥頭\寶寶\ 03A03A接受雅克布兄弟的追擊獎勵大刀⒎天和他們兩比賽.較簡單. 因為我選擇的是3B獎勵經驗300所以這里帖出HF的任務圖. 03B逃離雅克布兄弟的追擊獎勵經驗300 規定時間內完成城鎮鐘樓賽道. 抓地可過. 04與雅克布兄弟的對決波利斯氣球20個較簡單.道具賽. 容易甩開. 05丟失的黃金指南針獎勵鬼泣車牌30天. 注意.比賽抓地可過. ⒈不要被他甩開超過20米.被甩開20米則宣告任務失敗! ⒉在比賽中的上方會出現計算和他相差米數的計算器. 只要你在比賽中超過他.比賽就宣告成功. 我在第一圈的一轉彎就過他了.相當簡單.大家去做任務吧! 06尋找黃金指南針. 獎勵1000金幣. 在任何頻道(初級入門.初級.L3.L2中)比賽, 賽道總長度達到40Km即宣告比賽完成. 道具竟速皆可. 只要比賽就自動計算賽道程長度. 07黃金遺跡的神秘少年. 獎勵人物屬性卡⒌天. 參與活動的你駕駛的是爆裂G3. 雖然是新人物.駕駛的也是新車. 但是在比賽中他還是會讓你的. 只要抓地和夠熟悉地圖.抓地就可以讓你看不見他. 因為是為了后面的劇情發展. 這里卡帕被暫時改名為陌生的少年. 08解救黃金遺跡的神秘少年. 地圖:黃金文明斜坡恐怖. 車:暴烈G3. 獎勵:20張道具換位卡. 計時完成.重點是熟地圖和抓地.別撞. 小心石頭掉下. 09拜訪黃金遺跡守護人. 駕駛尖鋒G3與卡帕的爺爺還不知道是爸爸比賽.道具. 小心這老頭子使用起道具很厲害. 你留著3個道具(手上一直捏著炸彈..)在終點前陰他. 獎勵:400經驗 10祭祀長的追擊. 在規定的時間內到達規定的紅線地點. 此任務可以讓你熟悉新圖.注意別撞別飄抓地可過. 獎勵:祭祀長頭飾10天. 11誤入黃金神殿迷宮. 和蔥頭在新圖黃金文明古老神殿中比賽. 蔥頭使用尖鋒G3. 你使用暴烈G3. 蔥頭會人很好的讓你.貼內道+抓地可甩開蔥頭. 獎勵:400經驗. 12逃離黃金神殿. 駕駛車輛:馬拉松R4. 地圖居然是礦山瀑布. 獎勵:道具換位卡30張. 抓地漂移皆可過. 很簡單. 13找到黃金神殿出口. 在多人比賽中進行10次即可完成任務. 獎勵為1000金幣. 不管你是否完成比賽.輸或者贏. 到了終點或者沒到終點都算你一盤. 10盤即可任務完成. 14黃金神殿的秘密之門. 駕駛車輛:合金R4 地圖:黃金神殿獎勵:黃金箭頭飾10天和雅克布兄弟玩道具賽. 他們是不會攻擊你的. 可是他們會賴皮先跑. 在分布在賽道里的所有道具箱里只能接到炸彈. 接到炸彈以后就狂炸他們. 他們是不會攻擊你的. 把他們炸到后面去. 你就可以沖向終點了. 特別的是:這圖里的守護神是坐在地上的,而不像比賽里守護神是在憤怒的蹦跳的. 15阻止秘密之門的開動! 車輛:棉花糖R4 地圖:黃金文明黃金坐標.(新系列的唯一一張不是道具的竟速圖.) 獎勵:波諾氣球20個. 和他們兩兄弟跑竟速. 很搞笑的是此任務里波利斯雅克布一開始跑就會撞上墻壁. 而他弟弟波諾雅克布會在拐彎后的第2個彎道撞上. 完全是在讓你. 蠻簡單,而且把他們甩太開了的話其中有個人的名字就會變白. 甩開了他就會不跑了. 16黃金神的蘇醒. 駕駛車輛:暴烈R4 地圖:黃金文明憤怒黃金神獎勵:經驗500. 黃金神高迪奧斯的竟速自然是不能小看. 開著新車的他速度是相當穩定. 而且他還會漂移噴火加速. 我們唯一的勝利點就是帖內彎.和必要的幾個彎集一個火. 可以穩贏他. 17黃金神的難題. 車輛:暴烈R4. 地圖:黃金之星. 獎勵:(手拿)迷你黃金石像14天. 截取了任務10里黃金坐標(黃金之星)的部分地圖重新命名. 做任務時,畫面上方會出現你的碼數要求. 你必須在上方規定的速度以上沖過紅線才算成功完成此部分任務. 注意自己的儀表盤.速度一定要超過畫面上方的對應碼數才算完成此段路線. 只要有其中一部分的速度不夠.任務即刻宣告失敗. 竅門:漂移+噴火+加速. 18解救被施法的朋友們. 駕駛車輛:尖鋒R4. 地圖:黃金神殿. 獎勵:500經驗. 和5個涂了黑漆的蔥頭.黑妞.寶寶.小強.胖墩玩道具. 他們都很牛B. 唯一可以保證你過這個任務的重點就是保證自己在第3圈的時候在前3名. 然后接炸彈炸水蒼蠅水. 他們當然會炸你.他們還會互相亂炸. 過不了的就多玩幾圈吧. 保證自己在第3圈名次靠前. 19與黃金神的最后對決. 地圖:黃金之城. 車輛:尖鋒R4. 獎勵:祭祀長面具15天. 與黃金神高迪奧斯玩道具. 這神是相當帥! 不僅可以放黑云還可以放炸彈..(老爺車和章魚車的功能.) 而且這神還可以不斷接加速. 只要你沖他前面他就給你2個飛碟. 唯一的勝利點:還是陰他.在第3圈終點前陰他!

黃金任務呀！可以的

10，馬一次配多長時間半馬配速對照表

馬一次配多長時間慧跑，助您輕如羽、跑無傷在周日的瓦倫西亞馬拉松比賽中，肯尼亞運動員基比沃特·坎迪在半馬比賽中打破了卡姆沃羅在2022 年哥本哈根半馬創下的58:01的半馬世界紀錄，其最終成績為57:32，平均配速達到2分43秒。而基普喬格則是在2022 年柏林馬拉松創造了2:01:39的世界紀錄，其平均配速換算下來達到2:53，也就是說坎迪半馬每公里用時比基普喬格全馬每公里用時快9-10秒左右。全馬前半程與后半程配速一致性代表著能力馬拉松是一項大強度長時間的極限運動，在42.195公里的比賽中穩定的配速這絕對需要科學訓練和良好耐力作為基礎的，特別是在速度比較快，比如4小時以內的情況下，就更是如此。我們通常將比賽分為前半程和后半程，也就是說前半程的耗時如果與后半程耗時相同，這是一種比較理想的情況，有些選手甚至后半程比前半程更快，這種情況并不多見。在大多數情況下，大眾跑者乃至精英選手后程都會出現不同程度的掉速，在一定范圍內的掉速是允許的，也是正常現象，因為馬拉松消耗巨大，后程體力下降很普遍，而如果掉速太多，則是能力不足，精疲力盡的表現。比賽情況下全馬用時絕不等于半馬用時乘以2 前文已經講了全馬比賽前半程與后半程配速越穩定越好，但這絕不等于在全力以赴的情況下，全馬比賽用時就等于半馬比賽用時乘以2；半馬比賽體力消耗從理論上說，最多只有全馬的一半，甚至比全馬的一半更少，這就意味著半馬的難度最多只有全馬的一半或者一半不到，而同樣的道理，全馬的難度比半馬的難度的一倍還要更多。人們常說的一句俗語，半馬怡情，全馬“傷身”就是這個意思，當然，準備充分的情況下，全馬也不會產生所謂傷身。那么在全力以赴的情況下，全馬成績和半馬成績呈現怎樣的關系呢？丹尼爾斯跑步公式給出了一個估計值，見下表。從全馬5小時到2小時，在半馬耗時乘以2的基礎上，增加7分鐘到5分鐘不等，約等于全馬耗時，也即從半馬到全馬，每公里配速10秒至8秒不等。總的時間增加率從2.5%到4.5%左右。總的來說，從半馬到全馬每公里配速下降基本都在8-10秒左右，速度越快，相比半馬，全馬總延時減少，但由于速度加快本身后跑完全馬耗時縮短，所以總的時間率卻在增加。全馬與半馬成績關系及時間現象這張表對于跑者有什么樣的指導價值呢？舉例來說如果你具備半馬130，也即1個半小時的水平，那么理論上你就具有310以內的水平；如果你全馬能跑進130，而全馬你只能跑到315以外，那么說明你的全馬耐力還是不夠的，你需要很好地加強你的基礎有氧能力。換個角度分析如果你全馬具備300水平，那么你的半馬邏輯上說就應該具備125水平；如果你全馬能跑進3小時，半馬跑不進125以內，說明你的速度能力需要加強（這種情況實際上也較少發生）。因此跑者可以根據自己的實際水平來預測自己的半馬或者全馬能力。由坎迪半馬世界紀錄預測未來全馬世界紀錄從這次坎迪打破半馬世界記錄來說，基普喬格全馬世界紀錄的成績為坎迪半馬成績的兩倍多396秒，差不多6分36秒左右，坎迪的平均配速也比基普喬格全馬配速每公里快9秒左右，從理論上說，對于世界記錄水平，二者等比差距不應該那么大；對于半馬58分鐘以內，全馬2小時多一點點的情況下，全馬耗時與半馬耗時乘以2的差距應該只有330-320秒左右，而不應該差距達到396秒，這一方面說明坎迪這次的半馬破記錄成績極為兇悍，瓦倫西亞比賽有多達4人打破半馬世界紀錄就是證明。另一方面也說明全馬世界紀錄還有相當的提升空間，相信在不久的將來，基普喬格或者其他人就可能再次打破世界紀錄。根據坎迪半馬紀錄乘以2加上約320-330秒的時間，理論上來說，世界紀錄理論上應該達到2:00:26-2:00:36左右，比現有世界紀錄提高1分鐘。事實上，基普喬格已經于2022 年非正式比賽環境下，成功實現了破2，接下來我們期待的就是在正式比賽中，有誰，或者就是基普喬格本人再次打破世界紀錄，因為半馬世界紀錄已經打破，這表明人類的訓練水平仍在不斷提升，這是我們對于全馬破世界紀錄充分信心的理由。相信基普喬格人生的又一個目標就是在正式比賽中實現真正意義的破2，正如基普喬格的名言——人類沒有極限。當然上述分析只是一種理論推測，能否打破世界紀錄，以及世界紀錄打破幅度影響因素非常之多，需要天時地利人和等多種因素的完美結合。加強大強度有氧訓練希望跑進330、300水平的跑者都是成熟跑者，他們平時跑量較大，雙休日也會進行更長距離的拉練，對于希望提升自己PB成績的跑者來說，其長距離拉練除了要進行所謂跑訓練以外，也要進行“大有氧訓練”，所有大有氧訓練是指配速達到馬拉松配速，強度較高，時間較長，距離較長，比如15、17、19、22、25公里等等訓練。這時的訓練就不僅僅是以跑配速去跑，而是要以比賽配速去跑，甚至要以比全馬比賽快5-10秒的速度去跑，這種度的有氧訓練對于提升耐力具有非常突出的作用。有跑者會問，這不就是參加半馬比賽以賽嗎？是的，要么參加半馬比賽，要么就是自己參加線上賽，很多專業選手頻繁參加半馬比賽，幾乎每周都參加半馬比賽就是典型的以賽。有強度的長距離有氧訓練對于成熟跑者而言，提升耐力的作用要優于常規的跑訓練，但要注意并不說不要跑訓練，而是要根據備賽周期，合理安裝長距離跑或者長距離大有氧跑。總結半馬的難度比全馬難度小一半還不止，在半馬比賽中加快速度，比全馬速度快8-10秒，是正常的節奏。成熟跑者可以通過更多度半馬訓練來提升自己的耐力，但要注意一定要量力而行，避免過度訓練。以上就是與馬一次配多長時間相關內容，是關于馬拉松世界紀錄的分享。看完半馬配速對照表后，希望這對大家有所幫助！

11，跑跑卡丁車黃金故事的全過程

我同勒....小菜一碟

【楓飃影蕭】很榮幸為您解答,希望您滿意! 請勿復制我的答案!謝謝! 絕對是自己總結的哦地址http://user.qzone.qq.com/4683439 跑跑最新任務做法發表于：2008年1月19日 9時59分35秒閱讀(25)評論(0)本文鏈接：http://user.qzone.qq.com/4683439/blog/1200707975 跑跑最新任務做法 01愛德爺爺的來訪獎勵黃金指南針氣球20個和蔥頭比賽一圈.竟速.較容易. 02探險黃金文明獎勵經驗300 和多位游戲設定人物比賽. 胖墩\小強\黑妞\蔥頭\寶寶\ 03A03A接受雅克布兄弟的追擊獎勵大刀⒎天和他們兩比賽.較簡單. 因為我選擇的是3B獎勵經驗300所以這里帖出HF的任務圖. 03B逃離雅克布兄弟的追擊獎勵經驗300 規定時間內完成城鎮鐘樓賽道. 抓地可過. 04與雅克布兄弟的對決波利斯氣球20個較簡單.道具賽. 容易甩開. 05丟失的黃金指南針獎勵鬼泣車牌30天. 注意.比賽抓地可過. ⒈不要被他甩開超過20米.被甩開20米則宣告任務失敗! ⒉在比賽中的上方會出現計算和他相差米數的計算器. 只要你在比賽中超過他.比賽就宣告成功. 我在第一圈的一轉彎就過他了.相當簡單.大家去做任務吧! 06尋找黃金指南針. 獎勵1000金幣. 在任何頻道(初級入門.初級.L3.L2中)比賽, 賽道總長度達到40Km即宣告比賽完成. 道具竟速皆可. 只要比賽就自動計算賽道程長度. 07黃金遺跡的神秘少年. 獎勵人物屬性卡⒌天. 參與活動的你駕駛的是爆裂G3. 雖然是新人物.駕駛的也是新車. 但是在比賽中他還是會讓你的. 只要抓地和夠熟悉地圖.抓地就可以讓你看不見他. 因為是為了后面的劇情發展. 這里卡帕被暫時改名為陌生的少年. 08解救黃金遺跡的神秘少年. 地圖:黃金文明斜坡恐怖. 車:暴烈G3. 獎勵:20張道具換位卡. 計時完成.重點是熟地圖和抓地.別撞. 小心石頭掉下. 09拜訪黃金遺跡守護人. 駕駛尖鋒G3與卡帕的爺爺還不知道是爸爸比賽.道具. 小心這老頭子使用起道具很厲害. 你留著3個道具(手上一直捏著炸彈..)在終點前陰他. 獎勵:400經驗 10祭祀長的追擊. 在規定的時間內到達規定的紅線地點. 此任務可以讓你熟悉新圖.注意別撞別飄抓地可過. 獎勵:祭祀長頭飾10天. 11誤入黃金神殿迷宮. 和蔥頭在新圖黃金文明古老神殿中比賽. 蔥頭使用尖鋒G3. 你使用暴烈G3. 蔥頭會人很好的讓你.貼內道+抓地可甩開蔥頭. 獎勵:400經驗. 12逃離黃金神殿. 駕駛車輛:馬拉松R4. 地圖居然是礦山瀑布. 獎勵:道具換位卡30張. 抓地漂移皆可過. 很簡單. 13找到黃金神殿出口. 在多人比賽中進行10次即可完成任務. 獎勵為1000金幣. 不管你是否完成比賽.輸或者贏. 到了終點或者沒到終點都算你一盤. 10盤即可任務完成. 14黃金神殿的秘密之門. 駕駛車輛:合金R4 地圖:黃金神殿獎勵:黃金箭頭飾10天和雅克布兄弟玩道具賽. 他們是不會攻擊你的. 可是他們會賴皮先跑. 在分布在賽道里的所有道具箱里只能接到炸彈. 接到炸彈以后就狂炸他們. 他們是不會攻擊你的. 把他們炸到后面去. 你就可以沖向終點了. 特別的是:這圖里的守護神是坐在地上的,而不像比賽里守護神是在憤怒的蹦跳的. 15阻止秘密之門的開動! 車輛:棉花糖R4 地圖:黃金文明黃金坐標.(新系列的唯一一張不是道具的竟速圖.) 獎勵:波諾氣球20個. 和他們兩兄弟跑竟速. 很搞笑的是此任務里波利斯雅克布一開始跑就會撞上墻壁. 而他弟弟波諾雅克布會在拐彎后的第2個彎道撞上. 完全是在讓你. 蠻簡單,而且把他們甩太開了的話其中有個人的名字就會變白. 甩開了他就會不跑了. 16黃金神的蘇醒. 駕駛車輛:暴烈R4 地圖:黃金文明憤怒黃金神獎勵:經驗500. 黃金神高迪奧斯的竟速自然是不能小看. 開著新車的他速度是相當穩定. 而且他還會漂移噴火加速. 我們唯一的勝利點就是帖內彎.和必要的幾個彎集一個火. 可以穩贏他. 17黃金神的難題. 車輛:暴烈R4. 地圖:黃金之星. 獎勵:(手拿)迷你黃金石像14天. 截取了任務10里黃金坐標(黃金之星)的部分地圖重新命名. 做任務時,畫面上方會出現你的碼數要求. 你必須在上方規定的速度以上沖過紅線才算成功完成此部分任務. 注意自己的儀表盤.速度一定要超過畫面上方的對應碼數才算完成此段路線. 只要有其中一部分的速度不夠.任務即刻宣告失敗. 竅門:漂移+噴火+加速. 18解救被施法的朋友們. 駕駛車輛:尖鋒R4. 地圖:黃金神殿. 獎勵:500經驗. 和5個涂了黑漆的蔥頭.黑妞.寶寶.小強.胖墩玩道具. 他們都很牛B. 唯一可以保證你過這個任務的重點就是保證自己在第3圈的時候在前3名. 然后接炸彈炸水蒼蠅水. 他們當然會炸你.他們還會互相亂炸. 過不了的就多玩幾圈吧. 保證自己在第3圈名次靠前. 19與黃金神的最后對決. 地圖:黃金之城. 車輛:尖鋒R4. 獎勵:祭祀長面具15天. 與黃金神高迪奧斯玩道具. 這神是相當帥! 不僅可以放黑云還可以放炸彈..(老爺車和章魚車的功能.) 而且這神還可以不斷接加速. 只要你沖他前面他就給你2個飛碟. 唯一的勝利點:還是陰他.在第3圈終點前陰他!