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本文目錄一覽1，跑步配速是怎樣計算的2，馬一次配多長時間半馬配速對照表1，跑步配速是怎樣計算的跑步的一般配速是一公里5分鐘到6分半鐘都是正常的。有點(diǎn)運(yùn)動基礎(chǔ)的人的配速可以達(dá)到4分半鐘。根據(jù)自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數(shù)（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預(yù)計成績。再把馬拉松成績對應(yīng)上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。如果在標(biāo)準(zhǔn)跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那么每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是說你的配速為7min30s。配速作用：馬拉松運(yùn)動講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地...

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