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1，有氧健身搏擊操

當然是選健身房了因為有教練指導可以避免受傷有雙面鏡子可以看到自己的動作是否標準還有其他會員互相監督不能偷懶健身房多好啊

有氧健身搏擊操

2，什么是搏擊操

搏擊操，它是一種有氧操，是Aerobics的又一創新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉。有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。　　現在，人們的工作生活壓力普遍較大，搏擊操可有效緩解身心負荷，加上它的動作相對簡單，越來越多的人們選擇搏擊操作為鍛煉方式。

什么是搏擊操

3，跆博健身操簡介

跆搏健身操又稱搏擊健身操，是目前歐美健身房里的最新熱點。跆搏是韻律搏擊的一種形式，與普通的對抗搏擊不同，它是跆搏健身操又稱搏擊健身操，是目前歐美健身房里的最新熱點。跆搏是韻律搏擊的一種形式，與普通的對抗搏擊不同，它是在節奏強勁的音樂伴奏下，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥健美、娛樂強身等多重作用的新型有氧健身操。本套搏擊健身操充分體現了有氧運動科學合理的健身原則，訓練的方法新穎獨特，動作強度相對較高，能夠有效促進身體柔韌性及肌肉力量的增長，全面提升身體質素，激發生命活力，具有顯著的健身美體效果。在節奏強勁的音樂伴奏下，集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體，具有減肥健美、娛樂強身等多重作用的新型有氧健身操。本套搏擊健身操充分體現了有氧運動科學合理的健身原則，訓練的方法新穎獨特，動作強度相對較高，能夠有效促進身體柔韌性及肌肉力量的增長，全面提升身體質素，激發生命活力，具有顯著的健身美體效果。　　由于跆搏瞬間爆發力強，肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，因此減脂效果十分明顯。值得一提的是，跆搏健美操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力，所以它對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。非常適合長時間久坐，致使脂肪堆積在腰腹的現代人。跆搏動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、前踢、側踢、后踢等搏擊動作，而且在做每一個動作時要求迅猛、有爆發力，健身者在鍛煉每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也會得到前所未有的提高。　　除了有健身纖體的功效，跆搏還有助于緩解壓力、增強自信。在節奏強勁的震撼音樂中，把一切不順心的事看作目標，用力出拳、踢腿、吶喊......盡情釋放壓抑的心情，同時增強斗志，為自己加油。　　跆搏的基本動作指點　　“跆搏”是時下流行的一種健身形式，集路拳道、拳擊、自由搏擊為一體。不少人從電視或雜志上看到關于“跆搏”的介紹，然后就照貓畫虎的練起來。其實“跆搏”有它的基本動作及要領、如果練習不正確，不但起不到鍛煉作用，反而會使身體受到傷害。下面介紹幾個基本動作及要領。　　??一、前沖拳　　預備姿勢：雙腿半蹲，膝蓋同腳尖方向一致，兩手握拳于胸前、收腹、立腰。　　正確動作：右腳、右膝、髖依次向左轉，右拳前沖，注意收腹、立髖、立腰。　　錯誤動作：右腿伸直、屈髖，身體前傾。　　二、側沖拳　　預備姿勢同上。　　正確動作：右腳蹬地，將力傳到腿、破、腰至左臂打出，右拳于　　下腭前。　　錯誤動作：右腳不蹬地，只用左拳力量。　　三、側踢　　預備姿勢同上。　　正確動作：　　1．左腿提膝、收腹、立腰。　　2．身體右側傾，腰部收緊，左腿屈膝平拾，臀部收緊。　　3．保持姿勢、同時左腿向側踢出，膝蓋向前、收腰、展髖。　　錯誤動作：身體不傾斜，收髖、膝蓋向上。

跆博健身操簡介