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1，怎樣調整情緒
2，怎樣才能調節情緒

1，怎樣調整情緒

樂在其中！！請與好友分享！！！多多益善！！！靜下來，好好想想，理一下思緒，讓復雜的內心世界系統化，簡單化，具體化！！最后專注做我們最想要做的事！！！擁有真愛才是最美！！！在私有制的環境中沒有真愛，在公有制的環境中才有真愛可言。我們的家庭應該建設成公有制的環境。每個人都能按需分配，不過分索取。人生的真諦是成長，幸福快樂地成長是每個人的真切需要。真愛要能促進自身的成長，也能促進他人的成長！！！

樂在其中！！

情緒心情不好可以和朋友聊聊天，或者和同事一起去唱唱歌也好，緩解一下壓抑的情緒，釋放郁悶的心情！

人活在世上只有短短的幾十年，卻有著很多的不如意，誰也無法避免，其實沒有過不去的事情，睡一覺起來，又是嶄新的一天。世界并沒有因為你的存在而改變它的軌跡，生活依舊繼續，日子依舊平淡，最重要的是保持平和的心境，看待周圍的事情，樂觀的心態會給你帶來幸福的生活。

調整情緒不是那么一兩句話是解決的了的。調的方法，不一的人有不同的，與你自己的性格也有一定的關系。我所介紹的方法是適合我自己的，至于對你是否適合你得去試試才會知道，自己的情緒調動還得看自己所要的是怎樣的情緒，有意識的讓自己進入那種情緒的狀態咯。我自己最常讓自己在安靜的環境里寫寫東西，之后，聽聽自己最愛的歌，就這樣陽光心情就出現了，你的陽光心情呢？去試試吧，或許這方法也適合你

怎樣調整情緒

2，怎樣才能調節情緒

轉移自己的視線和思想，盡量不要去想它，找個好朋友聊聊天，做做運動，，聽聽音樂

1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。 2、循序漸進。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。 4、多參加有益的活動。 5、抑郁時，關注自己的思維和觀念。 6、努力識別那些典型的抑郁觀念（例如全或無思維、折損生活中的積極方面），特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁。 7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰。 9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復。 10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。最后，請記住：抑郁是你所處的一種心理狀態，但抑郁并不是你本人。焦慮是你所處的一種心理狀態，但焦慮并不是你本人。憤怒是你所處的一種心理狀態，但憤怒并不是你本人,.

學習是人生成功的必由之路，如果能輕松愉快的學習，可以使身心愉快并使其健康成長。因此，輕松愉快地學習是十分重要的。怎樣才能把學習變成一種輕松愉快的事情?怎樣才能使學習者感到學習是一種愉快的享受，而不是苦差事? 行為科學認為，環境對學習情緒的影響很大。惡劣的物理環境不僅會危害人的身體健康，而且使人的注意力分散，造成學習積極性不高，甚至會出現逃避、拒絕學習的消極適應方式。因此，要提高積極性，增進學習效率，就要努力改善和美化學習環境，保持學習所必需的良好生理狀態和心理狀態。還應讓學生注意勞逸結合，防止過度疲勞。對于現代中學生來說，珍惜時間，爭分奪秒地學習是必需的，但適當安排休息與娛樂、勞逸結合也同樣是必不可少的。在長期學習之后，要放松一下緊張的心理，看看電視、聽聽音樂等等、這樣，緊張的心理便得到解除，渾身覺得輕松而舒展。心理學研究表明，情緒狀態和人的認識活動有著密切的聯系。人處在良性情緒中，大腦覺醒水平高，思維敏捷，聯想豐富。而且，良好的情緒狀態能激發起人的活動能量，使人充滿活力提高學習活動的效率；相反，不良的情緒狀態會削弱人的活動能量，使人萎靡不振，從而降低了學習活動的效率。比如，有些學生由于學習方法不當，學習成績總是不理想，由此而背上沉重的心理負擔，產生種種不良情緒。還有一些同學的不良情緒是由于對自己以及周圍的人有著不正確的認識從而陷入自卑的結果。那么，如何調節自己，讓自己有良好的學習情緒呢? 首先，要面對現實，坦然接受。其次，人的情緒與生理狀態密切相關。如果被不良情緒困擾時，不妨通過改變生理狀態來調節情緒。另外，如果感到心情苦悶、煩惱時，不妨與父母、老師或好朋友傾訴一下。有自卑心理的同學應正確地認識自己，客觀地評價他人。總之，保持自信、保持良好的學習情緒是取得更好成績的重要因素，大家應給予更多的重視。

怎樣才能調節情緒