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1，散步對身體有什么好處
2，散步的好處是什么
3，散步對身體有好處嗎

1，散步對身體有什么好處

晚上散步一般有0.5到1個小時左右就很好，好處很多： 1、晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處； 2、適當的散步還可以治療失眠，預防糖尿病； 3、散步可以增加肌體血液循環，增強自身免疫力； 4、適當的散步對預防腰腿疼、頸椎病都有很好的輔助治療作用； 5、朋友之間散步還可以增加感情。

鍛煉身體

飯后百步，身體健康

是第,我天天吃完晚飯都散步!對身體有好處

散步對身體有什么好處

2，散步的好處是什么

散步能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續運動，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松，減少憂郁與壓抑情緒，并可以提高人體免疫力。若每晚睡前都能堅持30分鐘的步行，減少疾病的發生。散步還有其十分重要的健美功效，能讓人精神煥發，面容潤澤，顯得年輕；同時，散步還有利于維持人體的鈣平衡，保護骨骼健康，并有助于氧化體內多余的脂肪，減輕體重或維持體重在適當的水平。散步是一種最佳的鍛煉方式，同時又是最安全的活動。但應注意避免在充滿有害物質的晨霧中鍛煉，飯后休息40分鐘再步行，步行的速度以止步后脈搏跳動每分鐘100次左右為宜。首先，散步要注意姿勢，否則也會感到疲勞。手臂擺動幅度不宜過大。以免血液涌向手部使手指發脹；垂肩駝背會有礙呼吸，還會使頸肩和上背部過度緊張而疲勞，身體前傾可能引起背痛，因此應保持肩與臀部在一條直線上；要養成腳跟先落地的習慣，因為雙腳平著落地會使沖擊波傳至膝部和背部，損傷關節。其次，赤腳散步對健康有利。人的五臟六腑在腳趾上都有相應的循行路線。經常赤腳散步可疏肝利膽，防治便秘和肋痛，溫胃固表，能預防感冒，治療小兒遺尿癥，甚至還能矯正婦女子宮異位等。此外，在細雨中散步具有晴天無法比擬的保健作用。細雨能清除塵埃，并產生大量負離子，能松弛神經，降低血壓，加強新陳代謝．對人體健康非常有益。

散步的好處是什么

3，散步對身體有好處嗎

1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。 2．散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。 3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。 4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。對癥散步好處多一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯后進行，每日2至3次，每次半小時以上。二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐后1小時后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐后進行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐后半小時，而且活動時間也不要超過1小時。五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因為這樣會使大腦處于不停地振動，容易引起一過性頭暈。

散步對身體有好處嗎