最好有冷水和開水,心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸是很有效的，尤其是在野外,運(yùn)動(dòng)后，你一定會(huì)感覺(jué)好多了，一切都會(huì)好的,首先，讓自己平靜下來(lái)，尤其是心情不好的時(shí)候，可以讓自己感覺(jué)好很多,2.心煩的時(shí)候可以聽聽音樂(lè)緩解心情，和好朋友聊聊天轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不為當(dāng)前的事情煩惱。

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的壓力越來(lái)越大，等待人們?nèi)ネ瓿傻氖虑橐苍絹?lái)越多。人們不高興是因?yàn)樗麄儾荒芡瓿蛇@些事情。首先，你需要知道你在苦惱什么，是因?yàn)槟愫ε履銢](méi)有足夠的時(shí)間完成一件事，還是因?yàn)槟慵磳⒁?a href="/tag/342.html" target="_blank" class="infotextkey">考試，還是因?yàn)槟阌X(jué)得你沒(méi)有做好這件事，還是因?yàn)?a href="/tag/1110.html" target="_blank" class="infotextkey">天氣熱或下雨。2.心煩的時(shí)候可以聽聽音樂(lè)緩解心情，和好朋友聊聊天轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不為當(dāng)前的事情煩惱。3，實(shí)在不行，放上自己喜歡的音樂(lè)，去快樂(lè)運(yùn)動(dòng)吧！運(yùn)動(dòng)后，你一定會(huì)感覺(jué)好多了，一切都會(huì)好的。4、對(duì)癥下藥，找到問(wèn)題，靜下心來(lái)想辦法，你會(huì)好很多，實(shí)在解決不了，找你的好朋友或者任何你認(rèn)為能幫到你的。5、可以和好朋友逛一次街，你會(huì)不自覺(jué)的忘記自己在苦惱什么，也可以自己逛逛公園，一定程度上會(huì)有幫助。

首先，讓自己平靜下來(lái)，尤其是心情不好的時(shí)候，可以讓自己感覺(jué)好很多。第二，深呼吸，心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸是很有效的，尤其是在野外。新鮮的空氣可以讓人忘記所有的不愉快，第三，喝一口水對(duì)平靜心情也很有幫助。最好有冷水和開水，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水好。也可以聽一段音樂(lè)，一段安靜的音樂(lè)，也可以讓自己平靜下來(lái)，但是不要聽太激情的搖滾，也可以換個(gè)懷抱，有條件的話，可以動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)胳膊。做體操可以緩解你的壓力，讓你感覺(jué)好多了，如果室內(nèi)有綠植，不妨看看綠植來(lái)調(diào)節(jié)煩躁的心情，植物會(huì)有香味，讓自己平靜下來(lái)。運(yùn)動(dòng)可以讓自己從沉重的情緒中轉(zhuǎn)移注意力，可以去跑步或者游泳，對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。