預(yù)防近視的內(nèi)容，怎么防止眼睛近視

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-08-31 14:27:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎么防止眼睛近視

防止眼睛近視需要注意用眼習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)遠(yuǎn)離近視的環(huán)境，保持眼部衛(wèi)生，均衡飲食等

怎么防止眼睛近視

2，近視眼怎么預(yù)防

--要控制用眼時(shí)間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過(guò)一小時(shí)。 --要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。 --每天做兩次眼保健操。 --應(yīng)加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。 --不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。 --不在陽(yáng)光直射下看書寫字。 --不躺著看書，不在走路、乘車時(shí)看書。 --不長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。參考資料：大中華健康網(wǎng)

近視眼怎么預(yù)防

3，怎么樣保護(hù)眼睛不近視

你應(yīng)該怎樣預(yù)防近視你知道近視的麻煩嗎？眼睛近視會(huì)給自己的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)許許多多的不便。要預(yù)防近視，就要做到“四要”“四不要”。 “四要”即是 --要控制用眼時(shí)間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過(guò)一小時(shí)。 --要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。 --每天做兩次眼保健操。 --應(yīng)加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多會(huì)蔬菜、水果。 “四不要”即是_ --不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。 --不在陽(yáng)光直射下看書寫字。 --不躺著看書，不在走路、乘車時(shí)看書。 --不長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。

怎么樣保護(hù)眼睛不近視

4，怎樣避免眼睛近視

怎樣預(yù)防近視 1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅(jiān)持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 4.注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 5.定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)治療，防止近視加深保證充足的睡眠保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。眼保健操眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。飲食結(jié)構(gòu)合理研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。所謂假性近視，指平時(shí)表現(xiàn)為近視，遠(yuǎn)視力降低，近視力正常。在應(yīng)用睫狀肌麻痹藥物如阿托品滴眼后，或雙眼作遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練后，遠(yuǎn)視力恢復(fù)正常。其原因是眼組織的改變還不嚴(yán)重；用藥后近視性改變可以恢復(fù)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離看書、寫字或做其他工作，調(diào)節(jié)緊張，睫狀肌痙攣，眼睛在看遠(yuǎn)時(shí)，睫狀肌不能松弛，而看不清遠(yuǎn)處物體；眼軸并未真正延長(zhǎng)，晶狀體的改變是可以恢復(fù)的。假性近視多見于年齡偏小、近視時(shí)間較短、輕度近視者。治療假性近視效果較好，如不及時(shí)治療，會(huì)發(fā)展為真性近視。此外，界于真性近視與假性近視之間，還有混合性近視。如一旦發(fā)展為真性近視，治療起來(lái)十分困難。因而，當(dāng)剛發(fā)生近視且處于假性近視或混合性近視階段時(shí)，應(yīng)特別注意眼保健，積極治療，可望得到恢復(fù) 近視眼分為真性近視扣假性近視。真性近視多為先天遺傳因素造成。假性近視通常多為長(zhǎng)期近距離工作、照明不良、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以及平時(shí)閱讀習(xí)慣不良造成。

5，怎么才能防止近視眼

你知道近視的麻煩嗎？眼睛近視會(huì)給自己的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)許許多多的不便。要預(yù)防近視，就要做到“四要”“四不要”。 “四要”即是 --要控制用眼時(shí)間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過(guò)一小時(shí)。 --要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。 --每天做兩次眼保健操。 --應(yīng)加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多會(huì)蔬菜、水果。 “四不要”即是_ --不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。 --不在陽(yáng)光直射下看書寫字。 --不躺著看書，不在走路、乘車時(shí)看書。 --不長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。怎樣預(yù)防近視 1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅(jiān)持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 4.注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深保證充足的睡眠保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。眼保健操眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。飲食結(jié)構(gòu)合理研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。所謂假性近視，指平時(shí)表現(xiàn)為近視，遠(yuǎn)視力降低，近視力正常。在應(yīng)用睫狀肌麻痹藥物如阿托品滴眼后，或雙眼作遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練后，遠(yuǎn)視力恢復(fù)正常。其原因是眼組織的改變還不嚴(yán)重；用藥后近視性改變可以恢復(fù)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離看書、寫字或做其他工作，調(diào)節(jié)緊張，睫狀肌痙攣，眼睛在看遠(yuǎn)時(shí)，睫狀肌不能松弛，而看不清遠(yuǎn)處物體；眼軸并未真正延長(zhǎng)，晶狀體的改變是可以恢復(fù)的。假性近視多見于年齡偏小、近視時(shí)間較短、輕度近視者。治療假性近視效果較好，如不及時(shí)治療，會(huì)發(fā)展為真性近視。此外，界于真性近視與假性近視之間，還有混合性近視。如一旦發(fā)展為真性近視，治療起來(lái)十分困難。因而，當(dāng)剛發(fā)生近視且處于假性近視或混合性近視階段時(shí)，應(yīng)特別注意眼保健，積極治療，可望得到恢復(fù) 。

6，保護(hù)視力應(yīng)當(dāng)注意什么

少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過(guò)度的蛋白類食物，會(huì)減少近視的發(fā)生。進(jìn)食過(guò)量的糖會(huì)使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。攝入過(guò)多燒煮過(guò)度的蛋白類食物，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對(duì)眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)，若人體內(nèi)鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)，眼內(nèi)液壓就能保持正常，這樣就得以預(yù)防近視。所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過(guò)度的蛋白類食物。并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的。近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內(nèi)因的外因兩種原因。內(nèi)因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環(huán)境和身體素質(zhì)兩方面。近視眼的發(fā)生，城市比農(nóng)村多，精工行業(yè)比一般行業(yè)多，尤其在學(xué)生和知識(shí)分子當(dāng)中，近視的發(fā)病率更高。體質(zhì)因素方面除遺傳外，主要和營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。眼睛在生長(zhǎng)發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱，在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長(zhǎng)而發(fā)生近視。多數(shù)近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習(xí)慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。同時(shí)他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。近視的形成與飲食有關(guān)系，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補(bǔ)充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會(huì)引起房水、晶體滲透壓改變。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。過(guò)多的吃糖和高碳水化合物，就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少，使得眼軸容易變長(zhǎng)。另外，吃糖過(guò)多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。近視者可補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)： 1.蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。 2.鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。 3.鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 4．維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。