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1，原地跑步傷不傷

是的，因為原地跑步重心全都在原地，更加增加了膝蓋的負重。長期下去，會使膝蓋勞損。但是無論如何，跑步對膝蓋都是有一定的勞損，室外亦是如此。但每次跑步應該盡量使動作到位。如果在原地跑步，應該墊個質地較軟的墊子。建議你早上到公路上跑，這樣跑效果最理想，跑完之后對一天的精神狀態有好處。

原地跑步傷不傷

2，原地跑步和跑步一樣嗎原地跑步有什么危害

不一樣。原地跑步只能算是一種熱身方法，都算不上運動，更不是跑步。沒有危害。

簡單的說，原地踏步和跑步所獲得的鍛煉效果是不一樣的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，而跑步所得到的鍛煉效果則相對明顯的多，跑步是全身性的運動，不僅可以鍛煉體力，增強耐力，還能有效的促進身體協調性，增強身體素質明顯要比原地踏步好很多！

原地跑步和跑步一樣嗎原地跑步有什么危害

3，原地跑可以代替跑步嗎

原地跑不能代替跑步，這二者的效果是不一樣的。原地跑主要是調動小腿和跟腱、四頭肌等，在原地跑之后會感覺到腿酸，但是消耗不了多少熱量，相對于戶外移動跑，原地跑的幅度和強度要小很多，戶外跑30分鐘的活動量，換成室內原地跑就要1個小時以上才能達到。原地跑指的是在一個很小的空間，在任何場地，在自己周圍畫一個圓圈，人在圓圈內原地踏步一樣跑起來，讓全身處于類似跑步的狀態。原地跑能起到鍛煉身體的效果，但是原地跑不可以代替跑步，因為原地跑的效率最多只有戶外跑步的70-80%。原地跑的動作幅度和運動強度較小，因此比正常跑步對膝蓋的負擔要小一點，但是在家采用原地跑的方式進行訓練，動作一般不太標準，很可能心率沒有辦法達到燃燒脂肪的區間，比不上戶外慢跑的心率，效果相對來說會差一些。戶外跑和原地跑最大的區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力。因此如果想達到更好的健身效果，建議最好還是戶外跑，遇到下雨天或者惡劣天氣時，可以選擇在室內原地跑。

原地跑可以代替跑步嗎

4，原地跑步減肥

開始就是這樣，有時還會疼痛，不過這是長久不練導致的，所以堅持幾天活動開了就好了，跑前熱身！

我是原地跑步減肥的親身嘗試者，我原來體重160斤，現在減到了120斤，還在繼續努力中，我也嘗試過跳繩減肥，覺得很累，難以堅持很長時間，而有氧運動要到達減肥的目的，是運動時間要超過30分鐘，所以原地跑步的方式比較好。第一.經過原地跑步減肥，我個人沒發現自己肌肉很厲害的感覺，腿比原來細了很多，建議跑步以后不要馬上坐下，可以散步。然后拍打腿部，盡量放松。第二.我就是肉比較實的人，我想只要堅持，也一樣可以瘦下來。第三.我個人的經驗，減肥最先瘦的部位是腹部，腰部，然后是腿部，上肢，在你體重下降一定程度以后，臉自然就瘦了，手啊腳啊都會一起瘦的。第四.我想減肥不反彈很重要的就是，即使減肥成功以后，也不要放縱自己，繼續保持你在減肥期間的飲食習慣等等，比如平時少吃熱量大的食物，盡量多走走路，不要總坐著，基本上胖人都是貪吃少運動造成的，還有盡量穿合身的衣服，這樣你隨時都可以注意到自己的形體變化。你只有17歲啊，還在發育的階段。不知道你胖的程度啊，但千萬要注意身體，不要過度節食，每天堅持有氧運動一個小時，原地跑步的話短期不會看到效果，所以一定要堅持！祝你成功！

跳九宮各舞也可以減肥,

最少一個星期，上樓小腿都回不了彎缺少鍛煉肌肉僵硬，疼，正常

5，原地跑步可以減肥嗎有什么危害

你好，原地跑步是能減肥的，但是想通過原地跑步達到減肥的功效，需要掌握以下幾個步驟。原地跑步減肥法第一步：5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。原地跑步減肥法第二步：接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。原地跑步減肥法第三步：5分鐘慢跑快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉回到身體的兩側，然后有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那么累了。原地跑步減肥法第四步：步60分鐘耐力跑接著，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

可以減肥，只要堅持就會見效

效果不是很明顯，起馬你要跑上一年。危害是沒有。跑步機也不怎么樣。

你好，健康的減肥方法是適當的運動，控制飲食，尤其晚上不能暴飲暴食，不吃肥厚油膩的。不管你是原地還是室外長跑，只要是運動起來，并堅持下去，再配伍飲食等控制也會有效果的。

6，原地跑步能減肥嗎

對于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。Step1—將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行見效點：腿、腰在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。4.瑜珈見效點：全身來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞見效點：全身輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。6.跳繩見效點：大腿、小腿只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。7.晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水見效點：全身我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療見效點：全身用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

原地跑是可以減肥的，只要使身體動起來的任何運動都有減肥的作用大小但具體根據各個運動的體力消耗不同。在原地跑步進行的時候，記得保持環境中氧分充足，溫度適中，最好不要再過悶或過冷的環境中進行，感覺到一點熱就要減少衣物，最好不要等到流汗了再脫衣服，這樣比較容易感冒。跑步時要穿運動鞋，這樣不會對腳造成負擔或傷害。不要在吃飽后運動避免胃下垂，跑完以后要做結束運動比如拉伸腿部肌肉等，以慢慢讓肌肉松弛下來，不要突然停下休息或睡覺，這樣會造成肌肉拉傷或其他運動損傷。千萬不要偷懶哦~!不知道你說的效果是鍛煉身體的效果還是減肥的效果，總之運動要適量，要循序漸進，萬萬不可急于求成，凡事貴在堅持，有規律有計劃的運動才會取得理想的效果。如果是為了減肥那么建議你不要劇烈運動，原地跑步采用慢跑就好，這樣的話就要跑長一些時間了反正也不太累呵呵，起碼得30-40分鐘吧。運動結束后喝一杯桑葉荷葉茶，減肥可以起到事半功倍的作用。因為桑葉荷葉茶能將減少血液里的中性脂肪，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉，并且堅持喝能慢慢讓人改善油膩的胃口不再喜歡吃太油膩的食物，對減肥很有幫助。

可以的，只要能堅持下去