在古代，引入是用來預防和治療的便秘,對于經常容易發生的便秘，一定要注意合理安排排便時間，每次如廁，養成良好的排便習慣,注意飲食中肉類和蔬菜的合理搭配便秘主要由燥熱內蘊、氣滯、津液不足、脾腎兩虛、風寒所致,便秘虛證有多種證型，如氣虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘等。

首先要注意飲食的量。只有足夠的量才能刺激腸道蠕動，使糞便正常通過和排泄。尤其是吃一頓豐盛的早餐。1.飲食中必須有適量的纖維素；2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一個蘋果或每餐前吃1-3個香蕉；3、主食不宜過細適當吃些粗糧；4.進行適當的體育活動，加強體育鍛煉。5、每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣；6.保持好心情，生活有規律。對于經常容易發生的便秘，一定要注意合理安排排便時間，每次如廁，養成良好的排便習慣。在古代，引入是用來預防和治療的便秘。“雜病之源，濁以犀”說，“養生之道，在于持舌上顎，持懸，靜心，任津液自生。一旦你的嘴被塞滿，紅龍就攪動，頻繁地沖洗和吞咽，聽它的聲音并下降到腹部，保持安靜并吞咽幾次。大腸自潤，行后有效。”適合年老體弱的人。

便秘虛證有多種證型，如氣虛 便秘、陰虛便秘、陽虛便秘等。對于你描述的這種情況，在吃藥之前一定要明確證型。建議去中醫內科診治，明確證型后遵醫囑服藥。注意飲食清淡。加強鍛煉。注意飲食中肉類和蔬菜的合理搭配

便秘主要由燥熱內蘊、氣滯、津液不足、脾腎兩虛、風寒所致。1.香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。但是這種效果只有熟香蕉才有，生香蕉可能會有相反的效果。2.蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益細菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便于排泄。此外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。3.在醫生的指導下，服用具有輕度通便作用的藥物，如貴德、馬人刺脾丸等。(長期使用貴德會導致高血壓，一般不建議使用藥物，除非萬不得已，因為藥物有副作用。

(1)雙樹湯可益氣養血，潤腸通便，白術、白術各30g，枳殼10g，肉蓯蓉20g。用水煎服，(2)術貝麻桃蜜湯具有益氣養血、潤腸通便的作用。白術30-60克、枳殼10-30克、火麻仁10-30克、蜂蜜10克、核桃2個，水煎服，每日1劑，每日2次。(3)鎖陽桑葚蜜飲益氣健脾，鎖陽15克，桑葚15克，蜂蜜30克。將鎖陽切片，桑椹加水煎煮取汁，加入蜂蜜，攪拌，分兩次服用。