非常感謝邀請半夜焦慮，睡不著，怎么辦。睡不著心不要急燥，燥易生火，靜能止火，算是問對人了，就像我一樣，不用問怎么辦了，我想有的人睡不住覺也可能有下面的幾個問題，題主白天打盹養精神，晚上自然精神旺，想睡睡不著，久而久之養成現在這種狀態。

1、晚上睡不著怎么辦？

睡不著，也可以說是失眠，很多人在睡覺前都會玩一會手機，導致多看幾眼而一發不可收拾，甚至熬夜到一兩點，這是現在比較普遍的問題。會導致失眠的原因不少，我從下面幾個方面說一說，只要你堅持一段時間會有很大改變:1.作息規律形成生物鐘，有些人失眠是因為作息不規律，那就要養成良好的作息習慣，盡量在固定的時間睡覺和起床，特別是周末和假期也要保持，時間一長就會形成生物鐘，減少失眠情況。

2.每天睡前用熱水泡腳，每天晚上在睡覺前用熱水泡腳，能起到放松身體，促進血液循環，有利于改善睡眠質量。3.白天盡量少睡覺，比如中午不午休或者只休息10-20分鐘，可以在白天做一些事情，一天下來讓自己感到很累，也可以讓自己晚上很容易入睡，睡眠也比較有質量。4.睡前不喝咖啡、茶、功能飲料等容易讓人興奮的飲品，

2、晚上經常睡不著怎么辦？

我想有的人睡不住覺也可能有下面的幾個問題：1是白天睡的多了或者是白天太閑了，活動量太少。建議在家里多干活，例如：做飯打掃衛生，再加上出去走走路，看看風景，天天堅持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡為主。不要吃涼的，冰的，9點以后別吃東西了，喝點熱牛奶或者熱開水。別喝咖啡或者茶葉，3睡覺前用熱水洗洗，靜靜坐一會，什么都別想，尤其別想錢。

3、凌晨深夜睡不著怎么辦？一直焦慮？

非常感謝邀請半夜焦慮，睡不著，怎么辦？算是問對人了，就像我一樣，不用問怎么辦了？天天上夜班，想睡，不敢睡，想焦慮，也焦慮不來啊，糊口為主，生活維持！要是真沒辦法的話，看看體育，中甲，中超足球增加睡眠機會，或者像我一樣啊！找間夜店，喝點小酒，回家一趟，呼嚕呼嚕，睡著了再不行的話，可以每天白天喝幾杯咖啡，精力充沛，干點粗重活，自自然然晚上疲勞疲勞的睡，肯定睡得著，

要是真的睡不著的話，過來敲我的頭千萬別學人家數羊啊，數星星那些，‘要不然數到天光都數不完了認不認識字？要是認識字的話，拿張，報道時事政治新聞的報紙，kindle無聊處自然會睡。另外一是雜志，自是文藝版為主的，肯定對你有幫助最后一個方法就是喝點花茶吧，舒心舒心，至于中藥材的話，不告訴你了，告訴也沒用，因為配伍不了的話，對人體有害，我要是真的睡不著，可能我會用制半夏泡水，一躺就睡，保證一覺睡到天光大白，美夢肯定有！煩惱全無！完事謝謝‘不好意思啊，想找幅配圖都沒辦法找，_就來篇素文吧！，

4、習慣性失眠怎么辦？

看題主講的情況，應當是由于長期晚睡的習慣打亂了自身的生物鐘。晚上睡不好，白天沒精神則打盹，這本來是身體自然需求調節的現象，白天打盹養了精神，晚上精神又興奮健旺起來了。俗話有說：勞累一天能得一晚好睡，可是題主白天打盹養精神，晚上自然精神旺，想睡睡不著，久而久之養成現在這種狀態。這狀態屬于心腎未交，心未靜，陽在上，腎水未能斂陽，

方法上主要考慮引陽下行。1、白天多些體力活動，不用擔心晚上沒睡好白天會累壞；2、用藥、食適當滋補心陰腎陰，如酸棗仁膠囊、柏子滋心丸、六味地黃丸、灸甘草湯等以滋陰潛陽，中成藥也能鎮住睡眠，一般酸棗仁膠囊丸會顯效快的，如中成藥效果不顯，找個好中醫用湯劑調理一下；食物可吃些百合、蓮子，百合煮湯也有一定效果，時間不要煮太長。

3、晚上早睡，早睡是最好的養陰，陰陽平衡自然好睡；4、睡前溫熱水泡腳，不要躺著看手機；5、睡前不吃興奮神經的食物如咖啡、綠茶，不吃煎炸烤和辛辣食物以減少燥火，不去談新鮮話題，讓心靜下來，如有事記錄下來，白天去思考，；6、晚上不要做劇烈活動，防張揚氣機，可做散步等輕松的有氧活動，7、睡不著心不要急燥，燥易生火，靜能止火。