健身房也有瑜伽課，所以你去哪都一樣，反正老師流動性很大，我覺得你是在考慮練瑜伽還是練身材。四、用心去練習瑜伽瑜伽是關于美的修養，力量訓練和瑜伽訓練時互補訓練，你可以二者都練，至于去健身房還是瑜伽館，哪個離家近去哪個，哪個方便去哪個，理論上來說瑜伽館是專業教練專業教瑜伽的專業場所，去瑜伽館學瑜伽絕對是靠譜的。

1、瑜伽是自學好還是去瑜伽館好？為什么？

建議先在專業的瑜伽館學習，再自己在家研習。1.瑜伽絕不是動作而已瑜伽中最重要的是瑜伽哲學，需要有好的老師來指引你什么是一吸一呼、宇宙給予了我們什么能量、瑜伽思想、飲食等，當然前提是找到一位好的老師，這樣你會認為瑜伽真的很迷人。瑜伽練習久了會發現真正帶給我們能量的是在練習的時候我們會平靜、釋放煩惱焦慮、接收宇宙正能量，

2.避免受傷有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高難度的美照，可是一味的功力的追求這些有悖于瑜伽哲學。未經系統學習就直接自己在家練習，可能你無法保持手、腳、膝蓋的根基正位，當動作的根基都無法保證的時候，日積月累身體有損，也沒享受到瑜伽帶給我們的能量，如果要自己做高難的提示，沒人指點你做不來、沒人輔助很容易受傷。

2、上了年紀的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？

都是自己練什么就說什么好，最好三種都練過才有發言權。太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規范，不要傷害到膝蓋，要注意配合呼吸引導動作。瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀大腰腿硬不合適，其實是片面的想法，瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅持都能發現身體在逐步變化。

它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少，廣場舞大眾化，每個舞曲特點不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結束。

如果從體能訓練來說，廣場舞是個好的選擇，如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選，從堅持的效果來說，堅持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽，良好的健身最好陰陽結合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒，

陽主動，有節奏的功作能在伸縮之間練習肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當體態失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺，高強的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認為動起來出身汗更利健康，其實靜靜保持一個簡單的姿態也是能出身汗，應該互相結合，互相補充，

3、去瑜伽館學瑜伽靠譜嗎？

可能所有想學瑜伽的人都有這方面的顧慮。去瑜伽館學瑜伽靠譜嗎？理論上來說瑜伽館是專業教練專業教瑜伽的專業場所，去瑜伽館學瑜伽絕對是靠譜的，因為專業的場所、專業的教練如果都不靠譜，那學瑜伽應該去哪兒呢？就像到專業的醫院找專科醫生看病都不靠譜，那病人應該去哪看病呢？但理論永遠是理論，靠不靠譜跟瑜伽館場地大小，裝修如何，設備如何關系不大，甚至沒有關系。

靠不靠譜是由直接教你的瑜伽老師決定的，那問題就變成了怎么判斷一個瑜伽老師靠不靠譜？最直接的就是去上體驗課。體驗課上注意觀察，1、老師說的口令你能不能聽懂？不能說滿口專業術語的老師不靠譜，但滿口專業術語讓基礎班學員根本聽不懂口令的老師最起碼沒有照顧到初學者的情況吧，聽不懂口令的練習肯定會影響練習，特別是瑜伽這種比較需要專注力的練習。