球拍球通過胯部時(shí)運(yùn)球，要均勻，不能太用力，否則容易把球打飛,連續(xù)胯的要領(lǐng)運(yùn)球掌握基本姿勢胯運(yùn)球的前提是擺姿勢，雙腿要一前一后分開,降低重心，雙膝微屈，下蹲，左右手前后擺動(dòng)運(yùn)球；之后練習(xí)運(yùn)球胯下，注意手的來回,Hip運(yùn)球避免用手在臀部下持球運(yùn)球，左右手要來回拋球,籃球的落點(diǎn)在胯下的時(shí)候要合適運(yùn)球。
降低重心，雙膝微屈，下蹲，左右手前后擺動(dòng)運(yùn)球；之后練習(xí)運(yùn)球胯下，注意手的來回。剛開始動(dòng)作幅度可以大一點(diǎn)，熟悉后再逐漸縮小動(dòng)作幅度；最后可以在運(yùn)腿一次后換腳(也就是跨步)，然后換腿下腳運(yùn)球，以此類推。
保持身體直立，眼睛看著前方，雙手輕柔。運(yùn)球剛開始不要試圖把球控制的太穩(wěn)，把握好身體的重心。還有，球的擺放要符合你個(gè)人的身高和腿型，重心放低一點(diǎn)，這樣你才能再次突破。當(dāng)然，在你的腿下面。
連續(xù)胯的要領(lǐng)運(yùn)球掌握基本姿勢胯運(yùn)球的前提是擺姿勢，雙腿要一前一后分開。微微下蹲，和半蹲差不多。上身保持挺直，不要低頭。抓住籃球的落點(diǎn)。籃球的落點(diǎn)在胯下的時(shí)候要合適運(yùn)球。應(yīng)該是大腿正下方。偏離這個(gè)位置容易讓籃球打到腿上或者跑到旁邊，容易失誤。球拍球通過胯部時(shí)運(yùn)球，要均勻，不能太用力，否則容易把球打飛。適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度最好，練完再提速。開始練的時(shí)候不能著急。Hip 運(yùn)球避免用手在臀部下持球運(yùn)球，左右手要來回拋球。如果平時(shí)習(xí)慣不好，很容易單手持球，只要手掌朝上，持球就是違法的。所以你的手掌必須向下。
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