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1，減肥吃什么水果最好
2，吃什么水果能減肥
3，吃什么水果可以減肥
4，吃什么水果減肥

1，減肥吃什么水果最好

蘋果！奇異果！番茄最好吃熟的！這些都有利于減肥！但是光靠吃水果減肥你的營養(yǎng)肯定是跟不上的，所以你早上可以吃些燕麥，不要放糖，營養(yǎng)豐富，也不會(huì)長胖。其實(shí)減肥還可以吃苦瓜，但是不知道你愛不愛吃，你也可以把苦瓜榨汁喝，效果都很好，又可以減肥又可以清熱解毒。

減肥吃什么水果最好

2，吃什么水果能減肥

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。　　西紅柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素Ｃ、維生素Ｅ卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。　　蘋果 :如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助。　　草莓 :草莓熱量不高，又富含維生素Ｃ，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。　　此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇

蘋果和吃梨喝茶

蘋果西柚葡萄

吃什么水果能減肥

3，吃什么水果可以減肥

在夏季，人們普遍食欲不振，許多人體重會(huì)有所減輕。而進(jìn)入秋季，沒有酷暑的煎熬，人們會(huì)食欲大振，使熱量的攝入大大增加，發(fā)胖就是自然的事了。　　減肥妙招：試一試將傳統(tǒng)的餐后吃水果的習(xí)慣倒轉(zhuǎn)過來，餐前30~40分鐘，吃一些美味的鮮果或者自己動(dòng)手榨幾杯鮮果汁飲用，就不用擔(dān)心長胖了。此招奇妙之處在于：水果或果汁里的果糖、葡萄糖作為單糖的“代表”可在體內(nèi)被迅速吸收，而鮮果中的粗纖維素還會(huì)迅速給胃以“填塞脹滿”之感，可有效地避免機(jī)體因“饑不擇食”過多攝入正餐。科研認(rèn)為，餐前吃些水果或果汁，不但能顯著地減少對(duì)脂肪性食物的需求，還能間接地阻止脂肪過多地在體內(nèi)囤積，一舉多得!

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吃什么水果可以減肥

4，吃什么水果減肥

首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康。