四、補鈣雖然酸奶中的鈣含量不純牛奶高，但酸奶中也含有鈣，還有維生素和乳酸，可以促進鈣的吸收，達到補鈣的目的,通過補充酸奶中的蛋白質，起到明顯的增加肌肉含量和質量的作用，具有良好的增肌效益,酸奶的功效和作用一般有助于消化排便，緩解痤瘡，調節血脂，補鈣,酸奶中的乳酸能有效降低膽固醇，從而起到調節血脂的作用,1酸奶酸奶是牛奶發酵制成的。

1酸奶酸奶是牛奶發酵制成的。味道酸甜爽滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱之為“21世紀的食品”，是一種“具有獨特功能的營養品”。酸奶可以調節體內微生物的平衡。與fresh 牛奶相比，酸奶不僅具有fresh 牛奶的所有著名營養成分，而且在發酵過程中還將牛奶中的乳糖和蛋白質分解成小分子，使蛋白質形成細密的乳塊，脂肪含量也高于/123。2助消化酸奶含有多種酶，促進消化吸收。3保護腸胃，維持腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。4通過產生大量短鏈脂肪酸促進腸道蠕動和大量細菌生長改變滲透壓來預防便秘。

酸奶不僅味道鮮美，還含有多種營養成分，包括蛋白質、鈣、益生菌、各種微量元素和維生素等。酸奶的功效和作用一般有助于消化排便，緩解痤瘡，調節血脂，補鈣。一、助消化通便酸奶含有有機酸，可以刺激胃液分泌，還有很多益生菌可以幫助消化。此外，酸奶中還含有大量的脂肪酸，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。二、緩解痘痘在青春期，很多人長痘痘的原因可能是身體的排毒能力不足，而酸奶中的多種微量元素和維生素可以促進身體的排毒和排泄，有利于緩解痘痘癥狀。第三，當代人調節血脂高、膽固醇高的情況并不少見，可能是很多不良飲食習慣造成的。酸奶中的乳酸能有效降低膽固醇，從而起到調節血脂的作用。四、補鈣雖然酸奶中的鈣含量不純牛奶高，但酸奶中也含有鈣，還有維生素和乳酸，可以促進鈣的吸收，達到補鈣的目的。

酸奶含有蛋白質、鈣、多種維生素等營養成分。經常喝酸奶可以補鈣，預防骨質疏松，能滋潤皮膚，美容養顏，防止細胞老化；能提高免疫力，增強抗病能力。酸奶中還含有有機酸，能刺激胃液分泌，增進食欲，促進消化，潤腸通便，而且經常喝酸奶還能降低血脂和膽固醇，預防心腦血管疾病的發生。具體來說:1，腸道內可以添加益生菌，益生菌調節腸道微生態的作用非常明顯。喝酸奶調節腸道微生態，對預防便秘有非常強的作用，2.可以為身體補充鈣質。酸奶中的鈣不僅含量豐富，而且鈣磷比例合適，吸收率高，適當喝酸奶對預防骨質疏松、預防腰膝酸軟、腰腿痛的好處非常明顯。3.可以給身體補充優質蛋白質，通過補充酸奶中的蛋白質，起到明顯的增加肌肉含量和質量的作用，具有良好的增肌效益。