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1，怎樣有效地戒煙

戒煙難習慣大于煙隱，對于抽齡超過一年以上的人抽煙早以成為習慣，如果用習慣分析的話，開頭難，堅持3天就有點習慣，21天初步成為習慣，3個月成為習慣，1年就能成為終生的習慣，如果要戒煙就是要戒掉習慣，改變習慣的最好的方法就是用別的習慣代替之前的習慣，先是第一天，然后堅持3天，再堅持21天，以后容易多了，再堅持3個月，一年，這樣如果不再吸煙就可以了，如果別人抽的時候再跟著抽，那就別想戒了。尋找戒煙的習慣時千萬要找一個好的習慣才行，如果想抽煙的時候就拿出口香糖來嚼，那一年之后的習慣就是嚼口香糖了，這個習慣也不太好，所以千萬要找出一個適合自己的，且養成以后有助于自己的那種。全腦開發里有戒煙篇，是音樂只要聽就可以了，不知道管不管用。應該管用吧，改變習慣就是和潛意識溝通，那個音樂是潛意識音樂。

主要看毅力

怎樣有效地戒煙

2，用什么方法戒煙最有效

我戒煙是我老婆幫我買的瑞美是個戒煙貼，貼在皮膚上就能戒煙，老婆硬給我貼我都沒在意沒想到貼了幾天之后煙癮真的慢慢小了，抽的也少了現在是完全戒了，覺得這個挺不錯

戒煙最有效的方法 1、干南瓜藤助你戒煙：干南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽煙。 2、中草藥助您戒煙：地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。 3、吃堿性食物有助于戒煙：堿性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿卜、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。戒煙主要是依靠意志力和真心祝您戒煙成功！

比如說你一天吃一包煙但現在一天吃半包煙，

..喝酒，。開玩笑。。你會有酒癮。吃口香糖吧。想抽的時候。就吃。

用什么方法戒煙最有效

3，怎樣戒煙最有效果

心理治療　　心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關于吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的后果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。　　特別是當您在戒煙過程中產生戒煙反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋浴；嘴里難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽音樂；失眠時喝牛奶、放松身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談。　　加強晨間體育鍛煉　　許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。　　藥物戒煙　　戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。　　戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。　　戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。　　戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g 　　醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。　　戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。　　戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。　　耳穴戒煙　　取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。　　飲水戒煙　　當您的煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應該先慢慢地喝1杯水。　　煙酒要同時戒　　此外，加拿大科學家通過研究發現：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒煙與戒酒要同時進行。

怎樣戒煙最有效果