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1，怎樣有效地戒煙

戒煙難習(xí)慣大于煙隱，對(duì)于抽齡超過(guò)一年以上的人抽煙早以成為習(xí)慣，如果用習(xí)慣分析的話，開(kāi)頭難，堅(jiān)持3天就有點(diǎn)習(xí)慣，21天初步成為習(xí)慣，3個(gè)月成為習(xí)慣，1年就能成為終生的習(xí)慣，如果要戒煙就是要戒掉習(xí)慣，改變習(xí)慣的最好的方法就是用別的習(xí)慣代替之前的習(xí)慣，先是第一天，然后堅(jiān)持3天，再堅(jiān)持21天，以后容易多了，再堅(jiān)持3個(gè)月，一年，這樣如果不再吸煙就可以了，如果別人抽的時(shí)候再跟著抽，那就別想戒了。尋找戒煙的習(xí)慣時(shí)千萬(wàn)要找一個(gè)好的習(xí)慣才行，如果想抽煙的時(shí)候就拿出口香糖來(lái)嚼，那一年之后的習(xí)慣就是嚼口香糖了，這個(gè)習(xí)慣也不太好，所以千萬(wàn)要找出一個(gè)適合自己的，且養(yǎng)成以后有助于自己的那種。全腦開(kāi)發(fā)里有戒煙篇，是音樂(lè)只要聽(tīng)就可以了，不知道管不管用。應(yīng)該管用吧，改變習(xí)慣就是和潛意識(shí)溝通，那個(gè)音樂(lè)是潛意識(shí)音樂(lè)。

主要看毅力

怎樣有效地戒煙

2，用什么方法戒煙最有效

我戒煙是我老婆幫我買的瑞美是個(gè)戒煙貼，貼在皮膚上就能戒煙，老婆硬給我貼我都沒(méi)在意沒(méi)想到貼了幾天之后煙癮真的慢慢小了，抽的也少了現(xiàn)在是完全戒了，覺(jué)得這個(gè)挺不錯(cuò)

戒煙最有效的方法 1、干南瓜藤助你戒煙：干南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽煙。 2、中草藥助您戒煙：地龍12克、魚(yú)腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開(kāi)始戒煙。 3、吃堿性食物有助于戒煙：堿性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿卜、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。戒煙主要是依靠意志力和真心祝您戒煙成功！

比如說(shuō)你一天吃一包煙但現(xiàn)在一天吃半包煙，

..喝酒，。開(kāi)玩笑。。你會(huì)有酒癮。吃口香糖吧。想抽的時(shí)候。就吃。

用什么方法戒煙最有效

3，怎樣戒煙最有效果

心理治療　　心理治療能幫助您從意志方面堅(jiān)持戒煙。首先是想辦法讓自己對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)這樣做效果最好；其次，多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍，聽(tīng)些這方面的廣播，使自己對(duì)吸煙的后果產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力；再次是當(dāng)您想抽煙時(shí)，可用別的東西代替，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。　　特別是當(dāng)您在戒煙過(guò)程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時(shí)，可用以下方法減輕不適感覺(jué)：頭暈時(shí)洗臉、淋浴；嘴里難受時(shí)漱口；焦慮、胸悶時(shí)做深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談。　　加強(qiáng)晨間體育鍛煉　　許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，因此早晨定時(shí)參加體育鍛煉就會(huì)使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會(huì)提高情緒，沖淡煙癮。　　藥物戒煙　　戒煙湯：魚(yú)腥草30g，地龍、遠(yuǎn)志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。　　戒煙茶：魚(yú)腥草25g，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用。　　戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過(guò)120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時(shí)吃15g即可。　　戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5g 　　醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽(yáng)溪穴連線之中點(diǎn))，外用膠布固定，24小時(shí)后取下，連貼2～3次。　　戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個(gè)小洞，滴入少許煙袋油，用開(kāi)水將其浸泡2小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅。　　戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時(shí)配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會(huì)覺(jué)得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。　　耳穴戒煙　　取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個(gè)療程5～10次。　　飲水戒煙　　當(dāng)您的煙癮發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時(shí)間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時(shí)，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。　　煙酒要同時(shí)戒　　此外，加拿大科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導(dǎo)致機(jī)體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學(xué)物質(zhì)。尼古丁會(huì)增加人對(duì)酒精的需要，而酒精也會(huì)增加人對(duì)煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學(xué)家建議，戒煙與戒酒要同時(shí)進(jìn)行。

怎樣戒煙最有效果