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本文目錄一覽

1，怎么保持身體健康呢
2，怎樣才能維持好身體健康
3，如何保持健康
4，如何保持健康
5，怎么樣才能保持身體健康
6，怎樣才能保持健康的身體
7，如何讓身體保持健康

1，怎么保持身體健康呢

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養(yǎng)供應，同時也不可暴飲暴食，注意養(yǎng)成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質(zhì)。平時的工作生活不要過于熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結(jié)合。不要有太多心理方面的壓力，適當?shù)膶W會去給自己釋放壓力，及時的調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發(fā)現(xiàn)疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。

怎么保持身體健康呢

2，怎樣才能維持好身體健康

中醫(yī)淺論說使人治病的原因有三種：分別為內(nèi)因、外因與素因！內(nèi)因是由脾氣，壓力、心情所造成的病；外因是自然界所造成的疾病，像風寒等！素因則是遺傳疾病！所以，最好保持身體健康的方法，就是時常保持愉快的心情，不要有壓力，充足的睡眠，多注意保暖，多喝水及吃蔬果增加新陳代謝！至于素因是不可抗力的因素，便需要多加保養(yǎng)囉！

憑運氣……

注意營養(yǎng)均衡，適當運動，生活有規(guī)律，戒煙少喝酒。

堅持鍛煉

生活節(jié)奏快不能超極限，生活水平提高不能熱量超標。當然心情是最重要的。

增強身體對疾病的抵抗力1鍛煉2合理作息時間，3營養(yǎng)均衡4良好的心態(tài)

怎樣才能維持好身體健康

3，如何保持健康

合理營養(yǎng)、體育鍛煉、戒煙戒酒和心理健康是健康的四大基石，要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養(yǎng)供應，同時也不可暴飲暴食，注意養(yǎng)成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質(zhì)。平時的工作生活不要過于熬夜、勞累，要注意休息、勞逸結(jié)合。不要有太多心理方面的壓力，適當?shù)膶W會去給自己釋放壓力，及時的調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發(fā)現(xiàn)疾病后及時的處理。

早睡早起，保持良好的睡眠另外運動適加，每個人的體質(zhì)不一樣，所以運動一定要適度，不要因為過量運動導致我們身體不能承受，那樣就得不償失了保持良好的營養(yǎng)，營養(yǎng)補充一定要充分，記得多補充維生素哦，人體很多疾病都是因為維生素引起的，多吃水果，少吃肉，祝您有一個健康的身體

如何保持健康

4，如何保持健康

健康的概念對健康的理解，一般人認為，沒有病就是健康。其實這種對健康的理解是很不全面的。當今對健康的科學定義是指機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會的完滿狀態(tài)。保持健康的方法概括起來主要有下面幾點。一．營養(yǎng)要均衡俗話說“民以食為天”，隨著生活水平的提高，我們的飲食水平也逐漸提高，現(xiàn)在我們吃飽吃好都沒問題，可是我們能不能做到均衡營養(yǎng)呢？我國居民傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)，絕大多數(shù)以植物性食物為主。但人民生活水平日益提高，膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了明顯變化，尤以大城市的變化更為明顯，其特點是：糧食消費下降，動物性食物成倍增長，對居民健康也帶來了不利影響，“富裕型”疾病不斷增加，造成“營養(yǎng)素”攝入不足與過剩并存，營養(yǎng)缺乏癥與富裕病同時存在的膳食營養(yǎng)狀況。現(xiàn)代生活體力勞動不斷減少，普通人的體力勞動熱量消耗降低，同時又因為三高一低（即高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維）的膳食結(jié)構(gòu)，從而很容易誘發(fā)肥胖病、冠心病、糖尿病、脂肪肝、痛風等所謂的富裕性的疾病。

5，怎么樣才能保持身體健康

飲食。運動。早睡早起。

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。四、均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。

6，怎樣才能保持健康的身體

生活節(jié)奏快不能超極限，生活水平提高不能熱量超標。當然心情是最重要的。

多進行戶外運動，有規(guī)律地生活，保持愉快心情，避免熬夜。

堅持吃素，一定要吃素！

注意養(yǎng)成良好生活習慣，加強鍛煉，注意好睡眠，保持良好心態(tài)

保證充足的休息休息有助人松弛神經(jīng)和恢復體力，這對于人體的健康非常重要。忙碌了一整天后，您會感疲憊勞累，需要恢復精神和體力以迎接第二天的生活，睡眠時，身體會進行自我調(diào)節(jié)，使您可以精力充沛地迎接新的一天。休息包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛有助于調(diào)節(jié)身體機能，促進食物的消化、吸收及廢物的排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，并有助于保持頭腦清醒。堅持適量的運動堅持適量的運動對身體健康有諸多好處，不僅能改善睡眠質(zhì)量，加快新陳代謝，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)，強健肌肉，還能消耗多余熱量，幫助保持適當?shù)捏w重及減輕壓力及緩和煩躁的情緒。維持均衡的營養(yǎng) 人每天都需要攝入各種營養(yǎng)，才能維持人體正常的新陳代謝及機體功能正常運作。膳食對健康的影響是長期的結(jié)果，要注意食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷物食物，選擇低脂肪和低膽固醇的飲食，避免吸煙飲酒等

淡泊名利，戒驕戒躁，適時進補，活動筋骨，與人多溝通，心情愉快，知足常樂。

7，如何讓身體保持健康

　　1、晨練5分鐘　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果。　　2、芳香療法　　放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，還能治療頭痛、偏頭痛。　　3、邊洗澡邊唱歌　　洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。　　4、十點加餐　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。　　5、打坐　　早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而有序地進行）。　　6、午睡20分鐘　　20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什么兩樣。1個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。　　7、開車多吃纖維食物　　車里放些花生和葡萄干，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。　　8、站起來接電話　　站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。　　9、調(diào)整健身時間　　一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地洗個澡睡個覺，起來后猶如獲得新生。無獨有偶，美國芝加哥大學學者認為，晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。　　10、提前1小時上床　　多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。

1 我們?nèi)绾伪３稚眢w健康健康的身體要有健康的身體需要適量和適當?shù)氖澄铩⒆銐虻倪\動和休息 2 食物成份食物的主要成份和它們的功用水的功用水和食物中的六種主要成份：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維膳食中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維的主要功用用尿糖試紙測試葡萄糖用尿蛋白試紙測試蛋白質(zhì)用濾紙測試脂肪（點滴試驗）水和它的功用 S. 測試葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪 3 天然食品和加工食品天然食品加工食品食物添加劑甚么是天然食品加工食品的例子食物添加劑包括防腐劑、色素和香料在加工食品與天然食品之間作出選擇 4 食物的消化和吸收人類的消化系統(tǒng)攝食口腔護理消化食物的吸收食物一定要被轉(zhuǎn)化為簡單和可溶解的物質(zhì)才可被小腸吸收人類消化系統(tǒng)主要部分的簡介（以流程圖展示）牙齒的種類和功用食物在口中、胃和小腸的消化已消化的食物主要在小腸內(nèi)被吸收進入血液牙齒的結(jié)構(gòu)蛀牙的成因與預防方法牙周病與預防方法 5 已消化的食物如何被輸送到身體各部分已消化食物的輸送血液與細胞間的物質(zhì)交換進入了血液的已消化食物經(jīng)血管輸送到身體各部分血液與體內(nèi)細胞的物質(zhì)交換（包括呼吸氣體、養(yǎng)料和體內(nèi)廢物）氧將已消化食物中的能量釋放；放出二氧化碳和水作為副產(chǎn)品 6 我們的循環(huán)系統(tǒng) 血的成份我們的循環(huán)系統(tǒng)心臟具有泵的功能心臟的結(jié)構(gòu)脈搏血壓血的成份：包括紅血球、白血球、血小板和血漿我們循環(huán)系統(tǒng)的簡略說明動脈、靜脈和微血管與它們的功用心臟的作用如同一個泵把血液推動到身體各部分有四個間隔的心臟；血液在這些間隔中的流動方向詳細的心臟構(gòu)造和相關(guān)的血管脈搏、血壓和心跳乃心臟推動血液在血管中流動的例證 7 脂肪食物與健康血液中過多膽固醇的不良影響食物中不同種類的脂肪對身體健康的影響一些含有多不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的食物