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1，什么蔬菜含熱量低啊

蔬菜基本上含熱量都低但烹飪方法很重要煮食是最低的

紅薯熱量并不高，要是吃紅薯吃到超熱量的話，早就給撐死了。熱量最低的蔬菜：冬瓜，豆芽，其他的青菜熱量都不高。減肥千萬不要吃油炸品，蛋糕，奶酪煉乳，巧克力，餅干；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食米飯吃一小碗的2/3就可以了。肉可以隨便吃。吃煮雞蛋不吃煎雞蛋。吃白米飯不吃湯泡米飯。不要珍惜吃剩的菜湯不要用饅頭蘸菜湯吃掉。最重要一點是睡覺前三小時不要吃東西（實在餓了啃黃瓜）否則餓一天也白搭。還有個原則是吃原始綠色食品，不吃加工食品。比如：吃水果不吃水果罐頭；吃葡萄不吃葡萄干。減肥的首要任務就是把自己原來撐大的胃適當縮小。縮小后就很容易吃飽了，吃飽了也就不饞嘴了，不饞了減肥就不困難了。我從118斤減到了88斤，聽我的沒錯。還有一點是堅持，不要想著我這個禮拜減了兩斤周末可以放松的吃一下下星期再減，這樣就大錯特錯。

什么蔬菜含熱量低啊

2，什么蔬菜的卡路里少

有很多啊我現在也在減肥正在研究蔬菜的熱量嘿... 冬瓜黃瓜木瓜苦瓜生菜大白菜酸菜芹菜韭菜菠菜油菜辣椒西紅柿葫蘆綠豆芽黃豆芽茄子菜花西蘭花胡蘿卜海帶這些的熱量都很低平均100克只含20-30卡的熱量吧低熱量食品還有主食方面的:米粥豆奶豆漿豆腐腦肉:雞肉魚肉 (減肥期間建議用水煮著吃) 水果:蘋果獼猴桃草莓零食:海苔還有那種老式的嘣爆米花不加糖和奶油的

你管他什么面條卡路里都很高~！！這類精制的食品，少吃，多吃些粗加工的具體不知道啦但是不會太大差別的。就是放了些蔬菜粉進去，面還是實實在在的哦~ 米飯，是升糖指數比較低的吃面條比吃唬丹杠柑蘄紡擱尸功建米飯容易胖的~

冬瓜黃瓜木瓜苦瓜生菜大白菜酸菜芹菜韭菜菠菜油菜辣椒西紅柿葫蘆綠豆芽黃豆芽茄子菜花西蘭花胡蘿卜海帶

什么蔬菜的卡路里少

3，卡路里最低的蔬菜是什么菜

卡路里最低的是黃瓜。　蔬菜熱量表，名稱（100克）熱量（千卡）：韭黃 17，青椒 24，蘑菇 24，草菇 242，金針菇 28 ，香菇 413，西蘭花 26，青豆 185，荷蘭豆 47，豆苗 41，蠶豆 91，草頭 66，紫菜 265，蘿卜 18，豆芽 19，小紅蘿卜 21，雞毛菜 20，雪菜 25，芹菜 19 ，黃豆 397，卷心菜 21，黃瓜 13，絲瓜 24，苦瓜 20，茄子 23，冬筍 21，花生仁 624，綠豆 332。黃瓜（學名：Cucumis sativus L.）葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物。莖、枝伸長，有棱溝，被白色的糙硬毛。卷須細。葉柄稍粗糙，有糙硬毛；葉片寬卵狀心形，膜質，裂片三角形，有齒。雌雄同株。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。蔬菜是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。

卡路里最低的蔬菜是什么菜

4，低脂蔬菜有哪些

低糖低鹽低脂高纖維的水果和蔬菜：小米、玉米、紅豆、薏仁、芹菜、青菜、韭菜、洋蔥、黃瓜、西紅柿、木耳、香菇、海帶、紫菜 “三低一高”的飲食習慣有益健康高脂飲食會導致血管硬化及膽固醇上升，更會增加乳腺癌、腸癌、前列腺癌的風險。高鹽分食物會引致高血壓及高膽固醇，直接增加中風及心臟病的機會。高糖食品除了會導致肥胖外，更會引起蛀牙及營養不良。食物纖維可加速腸道蠕動令大腸暢通，間接減少廢物及毒素停留在體內的時間，減低患上腸癌等病癥的風險。纖維在吸水后容易有飽脹感，能幫助控制體重。想飲食均衡，平時飲食中應培養“三低一高”的飲食習慣，即低脂、低糖、低鹽及高纖維的飲食習慣。多：多進食高纖維的食物、多吃瘦肉、多喝水、多運動少：少吃鹽分、少吃糖分、少吃脂肪、少吃紅肉、少喝酒、少吃經加工、腌制或煙熏過食物

低脂食物種類(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。肥胖者采用這種飲食，每周可減輕一定體重。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。多食降脂食物：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚、等。少食膽固醇含量相對不高食用適量：瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、羊肉、魚類和奶類，少吃油炸食品，如薯條、漢堡、雞翅等。盡量不要食含膽固醇高的食物：動物內臟、動物腦髓、脊髓、內臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)。高脂食物：肥肉、動物油、奶油、花生。高熱量食物：面粉、巧克力、白糖。

5，哪些蔬菜是低纖維蔬菜

低纖維食物有小米，玉米面，綠豆，銀耳，木耳，海帶，小白菜，白蘿卜，空心菜等。低纖維食物是指食物纖維含量極少、易于消化的飲食，如粥、爛飯、面包、軟面條、餅干；切碎制成軟爛的嫩肉、動物內臟、雞、魚等；豆漿、豆腐腦；乳類、蛋類；菜水、菜汁，去皮制軟的瓜類、番茄、胡蘿卜、土豆等。簡單的說，低纖維素的蔬菜就是咀嚼口感很細膩的，不會有雜質感的食物比方說細糧食物，很嫩的蔬菜。擴展資料：常見食品的纖維素含量如下：麥麩：31%谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。麥片：8-9%；燕麥片：5-6%馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。豆類：6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。參考資料來源：搜狗百科-纖維素

低纖維食物有小米,玉米面,綠豆,銀耳,木耳,海帶,小白菜,白蘿卜,空心菜等. 簡單的說，就是咀嚼口感很細膩的，不會有雜質感的食物比方說細糧食物，很嫩的蔬菜（芹菜等就免了，里面的絲狀物就是纖維）易消化的，也就是不怎么咀嚼就可以變成很細小的食糜的吃粥（不要麥片，玉米等！）大米粥比較好，豆粥也可以，不過要煮得很軟很軟吃一些含蛋白多的食物也應該對你有好處，不過一定要烹調時做的很軟，很細小，咀嚼時要嚼的很爛，才下咽！希望可以幫到您。

6，熱量低的蔬菜和水果是什么熱量分別是多少

1.蘋果 100克/50卡路里蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。 2.香蕉 100克/125卡路里很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。 3.葡萄柚 100克/28卡路里歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。 4.鳳梨 100克/32卡路里鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。 5.奇異果 100克/50卡路里奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。 6.檸檬 100克/24卡路里美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！ 7.番茄 100克/35卡路里拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。芹菜100 5 0.4 3.1 76 黃豆100 32.4 18.8 20.8 1600 卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88 黃瓜100 0.7 0.2 2.0 54 絲瓜100 1.4 0.1 4.3 100 苦瓜100 1.0 0.2 3.4 80 茄子100 1.0 0.3 4.1 100 冬筍100 3.0 0.2 1.2 84

7，低卡路里的食物有哪些

減肥原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。2、黃瓜熱量：每100克約15卡路里減肥原理：黃瓜是松脆美味的減肥食品。它含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及人體必須的多種營養素。另外，黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。3、生菜熱量：每100克約13卡路里減肥原理：生菜是節食者的最好朋友。它含有大量的纖維，能幫助你大大增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入。另外，菠菜有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的瘦身食品。4、芹菜熱量：每100克約11卡路里減肥原理：芹菜是一種非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，對減肥有很大的功效。 5、菠菜熱量：每100克約24卡路里6、胡蘿卜熱量：每100克約25卡路里減肥原理：胡蘿卜含有紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質和食物纖維等營養素，可以幫助你吸收更全面的營養。另外，它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。很多瘦身達人都喜歡把它作為自己的減肥零食哦！7、葡萄柚熱量：每100克約35卡路里減肥原理：研究表明，葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖癥起著非常重要的作用。葡萄柚減肥法是非常流行的瘦身方法，經常食用不僅能控制食欲，還能幫助你瘦出完美的曲線8、芥菜熱量：每100克約24卡路里減肥原理：當肉類吃得太多時，內臟會發熱，造成身體脂肪增加。而芥菜的性質屬寒性，吃大量的芥菜可排除內臟的發熱，是幫助肉食者調整飲食的超級減肥食物。 9、草莓熱量：每100克約30卡路里減肥原理：草莓是既美味又營養的減肥水果。它除了含有多種維生素和多種礦物質之外，還含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右。是減肥MM補充維生素的最佳選擇。10、西葫蘆熱量：每100克約18卡路里減肥原理：西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。另外，無論選擇哪種減肥法，減肥中的MM們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦！

自制一些簡單的、低熱量的零食~ 咸豆花：熱量很低，如果調料清淡一點，喝一碗又飽肚子又不胖人！推薦永和豆漿的咸豆花，叫店員不要放油條就可以的！還給你加了紫菜和蝦米，味道真的不錯！！逛完街，再也不怕外面吃飯油水太重，永和豆漿一坐，掃盡身心疲憊，好吃自然來。慢慢享受吧！咸豆漿：同上，但個人感覺沒有豆花有飽腹感！相比之下甜豆漿熱量要高很多，因為他們放了很多蔗糖在里面！！紫菜湯：可以買餅狀的紫菜，自己下調料以后用開水沖著。也可以買那種一小包一小包帶調料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！魚肉絲：就是和了淀粉做成的很長的一絲一絲的，像掛面那樣扁長扁長的，超市里有賣，熱量比較低，但是不要一口氣多吃。吃的時候多喝開水，哈哈，沒吃幾根就飽了！！榨菜湯：榨菜和開水泡了一起喝。注意榨菜不要買太油的那種。魚泉榨菜很清淡的，另外，正林和烏江的也不錯，總之不要買亂七八糟的牌子，很可能是加了防腐劑的，對身體很不好。金針菇湯：就是很細很長，頭很小的那種白色食用菌，超市和菜市場都有賣的，很便宜，兩塊錢一大把。在電飯褒或者鍋里拿開水燙幾分鐘，撈上來加點調料（味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌湯了！冬瓜湯：同上，開水燙了以后撈上來加點調料涼拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身熱量就很低，又是幫助減肥的，而且很便宜，一餐撐到很飽也沒關系！！！酸奶：那種特濃的，買回家在冰箱里凍成固體以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁減肥吃不了冰激凌了。味道真的很不錯喔！蝦仁：不是蝦皮喔！蝦皮熱量很高但蝦仁就很低。越大只越好，最好買熟的蝦仁干。可以下稀飯或者咸麥片或者干脆沖開水泡湯吃。但好的蝦仁干很貴，一包二三十塊錢。。不過比減肥藥便宜多了，不是嗎？多吃蝦對身體很好。嘿嘿...平時饞了也可以偷偷干吃幾只不怕胖。豆腐干：不要買很多油的，更不要買那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那種五香的比較好，肚子餓的時候吃一兩片，很飽的。尤其適合水果減肥的mm，多補充蛋白質更有助于脂肪燃燒。醬油拌豆腐：買一塊新鮮的豆腐，加醬油和蔥拌碎了吃，味道很不錯。真的，我們以前家里就經常這樣做了吃。新鮮豆腐健康又營養，熱量也不高！涼拌涼皮/涼粉：去超市或者菜市場買一些綠豆涼粉或者涼皮（是凝固成豆腐那樣一塊塊或者一捆捆的，當然也有幫你切成刀削面或者拉面那樣的），切成細長的片片以后加味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食熱量要低很多但是很飽肚子！！柚子：甜甜的一點酸的味道都沒有，一天光吃它吃到飽，比蘋果更好堅持，效果類似！糖醋大蒜：我很喜歡吃，但因為吃完以后嘴巴味道幾天揮之不去，所以不敢經常吃。因為它加了很多糖，大家買回來可以把它在開水里泡十分鐘再吃，熱量不高，而且通便，我一口氣可以吃四五只的！！！海苔：公認的低卡食品，大家就著開水一起吃，很容易就覺得飽的。不過波力的海苔有點貴啊，其他牌子就要好一些。有一種叫高旺的海苔，很大一包只要四塊多，而且味道不比波力差