如果長(zhǎng)期只吃食譜上的食物，攝入的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)就會(huì)有限，不利于健康,一日三餐如下:總體來(lái)說(shuō)，一日三餐包括以下:中國(guó)居民膳食寶塔各層(一層是谷類(lèi)和土豆；第二層水果和蔬菜；第三層動(dòng)物性食物，如魚(yú)、禽、肉、蛋；第四層是牛奶、大豆、堅(jiān)果；五樓的食物(食用油和鹽)合理搭配，有機(jī)組合，放入一日三餐的盤(pán)中。
朋友，不管哪個(gè)都是最好的食譜。如果長(zhǎng)期只吃食譜上的食物，攝入的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)就會(huì)有限，不利于健康。蔬菜，尤其是蔬菜品種隨著季節(jié)變化，要吃當(dāng)季的本地菜，不要吃反季節(jié)的菜。正因?yàn)槿绱耍瑑H靠同食譜是吃不下去的。你可以掌握這些原則:每天不用刻意選擇哪個(gè)品種的蔬菜，只要是當(dāng)季的就好；蔬菜要多泡幾次，能去皮就去皮；至于做飯，雖然當(dāng)廚師很難，但是做家常菜很簡(jiǎn)單。把所有菜都放鍋里炒一下就行了，不夠熟就加點(diǎn)水燉。這不在話下！
2、 健康飲食 食譜 一日三餐有哪些?一日三餐如下:總體來(lái)說(shuō)，一日三餐包括以下:中國(guó)居民膳食寶塔各層(一層是谷類(lèi)和土豆；第二層水果和蔬菜；第三層動(dòng)物性食物，如魚(yú)、禽、肉、蛋；第四層是牛奶、大豆、堅(jiān)果；五樓的食物(食用油和鹽)合理搭配，有機(jī)組合，放入一日三餐的盤(pán)中。簡(jiǎn)介:食譜，也叫cookbook，是一種教人烹飪食物的文獻(xiàn)或書(shū)籍，一般是日常飲食方面的書(shū)籍或手冊(cè)，上面寫(xiě)有烹飪配方、烹飪步驟、技巧等信息。經(jīng)過(guò)科學(xué)分析，根據(jù)一個(gè)對(duì)象的類(lèi)別或系統(tǒng)，編輯成表格或其他工整的形式，以供參考。
