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1，練胸肌后拉伸的好處

鍛煉完后拉伸可以避免把肌肉練死，健康的肌肉是用力股起，而不用力的情況下是流線型的，拉伸的作用就在這里了

1.加快乳酸的分解，減少第二天的酸痛感2。更重要的是可以預防圓肩，因為胸肌過緊的話會圓肩，非常丑。拉伸可以有效地預防。3。長不長成大肌肉塊取決于你的訓練方法，拉伸不起決定作用，但是拉伸可以幫助你的肌肉線條和形狀更美觀

練胸肌后拉伸的好處

剛練完就可以拉伸了，這個不用等多久在來的?；蛘咴诿拷M休息之間也可以拉伸的。

練的時候就該拉伸，躺著（在健身房最好，有類似于窄板凳的器材）用啞鈴做飛鳥的時候盡量把張開的膀子往下壓，讓胸肌連接肩膀部分充分拉伸?？傃灾?，練肌肉的時候要注意韌帶柔韌性的鍛煉，也就是拉伸，至于放松，我覺得輕跳讓肌肉充分抖動然后用手輕輕拍打效果就很好。

練完胸肌需要拉伸多久

練之前也要拉伸，防止受傷。練完以后拉伸有助于緩解酸痛，保持肌肉的彈性和舒張力，拉伸能使血液更多的流向肌肉，對肌肉增長的幫助很大，很多專業健美運動員都非常注重拉伸?！　‖F在開始也不晚。

練完胸肌后拉伸有什么好處

當然要拉抻 ,雙手放在臀部上方,讓一個人在后邊把你的兩個肘關節向里使勁并攏,注意并攏之前深吸一口氣,屏住不呼,開始拉抻,堅持5秒,讓那人松手,同時呼出廢氣.這個讓你的胸部肌肉充分得到氧 .我說的連我自己都聽不懂.

仰臥飛機和俯臥飛機這兩種都是鍛煉胸肌的方法這兩種動作也都屬于拉伸吧

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新手剛開始練習的話，建議隔一天或者兩天練一次。半個月后可以每天堅持練習，