練胸肌后拉伸的好處鍛煉完后拉伸可以避免把肌肉練死，健康的肌肉是用力股起，而不用力的情況下是流線(xiàn)型的，拉伸的作用就在這里了1.加快乳酸的分解，減少第二天的酸痛感2。更重要的是可以預(yù)防圓肩，因?yàn)樾丶∵^(guò)緊的話(huà)會(huì)圓肩，非常丑。拉伸可以有效地預(yù)防。3。長(zhǎng)不長(zhǎng)成大肌肉塊取決于你的訓(xùn)練方法，拉伸不起決定作用，但是拉伸可以幫助你的肌肉線(xiàn)條和形狀更美觀2，練完胸肌需要拉伸多久剛練完就可以拉伸了，這個(gè)不用等多久在來(lái)的。或者在每組休息之間也可以拉伸的。練的時(shí)候就該拉伸，躺著（在健身房最好，有類(lèi)似于窄板凳的器材）用啞鈴做飛鳥(niǎo)...