拉伸有什么作用伸展體型，鍛煉韌帶，增強體質2，拉伸韌帶有什么好處首先要搞清拉伸韌帶和拉伸肌肉是兩個概念。拉伸韌帶能讓關節靈活，但不建議拉伸。容易造成關節松動，脫臼。而運動前拉伸肌肉能起到防止肌肉拉傷，運動后拉伸肌肉能起到緩解肌肉酸痛的作用。對加速很有用對加速,還有緩解疼痛有幫助！！！！！！！！！3，身體各個部位的拉伸有哪些益處.頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右各做20次。2.頭部后仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相并，頭盡最大力向后仰，停留片刻，重復...

練胸肌后拉伸的好處鍛煉完后拉伸可以避免把肌肉練死，健康的肌肉是用力股起，而不用力的情況下是流線型的，拉伸的作用就在這里了1.加快乳酸的分解，減少第二天的酸痛感2。更重要的是可以預防圓肩，因為胸肌過緊的話會圓肩，非常丑。拉伸可以有效地預防。3。長不長成大肌肉塊取決于你的訓練方法，拉伸不起決定作用，但是拉伸可以幫助你的肌肉線條和形狀更美觀2，練完胸肌需要拉伸多久剛練完就可以拉伸了，這個不用等多久在來的。或者在每組休息之間也可以拉伸的。練的時候就該拉伸，躺著（在健身房最好，有類似于窄板凳的器材）用啞鈴做飛鳥...

本文目錄一覽1，運動后為什么要伸拉有什么好處嗎2，跑步后的拉伸到底有什么作用3，為什么運動后要拉伸4，運動完之后拉筋有什么好處1，運動后為什么要伸拉有什么好處嗎鍛煉時候，肌肉收縮壓迫毛細血管，會影響這些肌肉的血液供應，使得肌肉不能很快恢復，拉伸可以使得血液流暢，促進肌肉的恢復，其他就如樓上所說啦。拉伸的目的是為了保持肌肉的彈性，并且使運動后的肌肉得到放松，不至于肌肉酸痛，影響正常的生活。再看看別人怎么說的。{0}2，跑步后的拉伸到底有什么作用:放松肌肉,緩解肌肉的緊張程度,拉長韌帶,使韌帶更有彈性,在以后...