產后如何在不影響哺乳的情況下健康減重40斤呢，具體如下。哺乳期是特殊群體，在既不影響哺乳的情況下健康科學的減肥，您好，產后哺乳和保持完美身材不相沖突，總體是要在產前和產后均要注意，每天多走路做家務，不劇烈的活動完全是不影響哺乳的，而且還有益于血液循環，促進代謝，提高脂肪燃燒。

1、產后怎么減肥不影響母乳喂奶？

我只想說，月子里能消停兒會嗎？月子里本來就會消耗大量體力的時候，虛汗一身一身的，半夜孩子吃奶餓了就吃奶鬧的不要不要的，還要擔心各種突發，能整夜睡個好覺都難。還準備瘦身，先當好母牛吧：）不過呢，也理解寶媽的心情，畢竟原來身材火辣，現在看身材像木瓜也不是個美妙的事情，作者的意思是起碼出了月子咱再折騰唄，那么如何瘦身呢堅持母乳喂養其實身邊還有個瘦身利器就是手里的娃啦。

堅持母乳是非常有利于瘦身的，想一想自己的營養都化作乳汁給寶寶啦，想想也是很開心，堅持母乳喂養，可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。也就可以化解身上的脂肪啦，堅持健步走，慢跑或者跳繩，瑜伽我每天早晨在公園漫步走時，經常會看到一個老外，推著一輛小推車，在跑道上推著嬰兒車跑步，這個小嬰兒也就是襁褓里的樣子。

特別佩服這個外國美女，身材真的棒棒噠，精氣神絕佳，重要的是即便有了娃，也不耽誤她健身，推著小嬰兒跑的還不慢，每次看見她我都想拍下來，但是她轉眼就跑走了。還可以跳繩，每天跳繩500個以上，堅持一段時間，會給你意想不到的驚喜，我身邊的好幾個朋友都很見效，不見效的是因為沒堅持下來，心態上要有瘦身的意識比如說我們有了娃之后，經常會頭不梳臉不洗的照顧孩子，其實現在各種小家電都可以利用起來，能讓自己放手的就盡量全部交給機械化，把時間合理安排，給自己更多的時間。

前陣子很喜歡看時間管理的課，非常有幫助，合理化安排時間，同時能開始健身，不必非得挑個好日子，正經八百的開始，有位時間管理的老師說：爛開始也比不開始強，我個人有點完美主義心態，后來發現這種心態要不得，因為總是希望能最好的開始，然后往往就不開始了。所以用自己的經驗來特意分享給大家，食譜瘦身食譜上也要開始瘦身食譜，早餐可以豐富多樣化一些，也吃的飽一些，中午選擇粗糧，晚上就吃的清淡一些，網紅邱醫生有個瘦身食譜，很多人照著吃很見效。

堅持堅持再堅持其他的還可以做瑜伽，練習健美操，像鄭多燕一樣，原本全職媽媽時很擔心老公拋棄她，開始練習健美操后，名利雙收，現在是老公擔心她了，只要計劃定好了，剩下的就是堅持了。以前開玩笑說，買一件特別貴的小號衣服，掛在床頭，一想想那令人肉疼的價格，就下決心一定堅持要減肥啦，jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅游，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長得好看的。

2、哺乳期寶媽想減肥，怎么做才能更健康更有效且不影響寶寶哺乳？

我生了兩個孩子，大寶四歲多一點，小寶一歲多一點，還在哺乳期，我懷孕期間摔到腿，兩個月不能動，所以腰腹部肥肉多多，囤積了很多脂肪。一度增重五十多斤，現在，我已經恢復孕前體重。哺乳期減肥，要循矩漸進，慢慢來，我是這樣減重的:1.科學坐月子月子期間不要過渡進補，科學合理的飲食，有助奶水產出，同時也不會增加自身脂肪。

2.認真觀察自己脂肪囤積部位，有針對性的運動，我第二次產后，肚子和大腿是脂肪囤積的主要部位。相信很多新媽媽都是如此但是因為還要照顧小寶寶，大多數產婦不方便去健身房，家里也沒有專業健身器材，這個時候其實一點也不用著急，首先，要注意拉伸，可以做瑜伽或普拉提。其次，可以借助簡單小工具，就能起到鍛煉身體，瘦大腿和肚子的效果哦，

例如買一個健身球做腰腹部核心力量訓練，增加核心肌肉群的力量，在這個過程中，脂肪燃燒，也會變瘦。網上搜產后運動操，有一些不同選擇，根據產后自己體力不同來做選擇，一開始體力小，可以做幾分鐘試試，如果覺得身體可以承受，再加幾分鐘，關鍵是每天堅持，再次，就是最簡單的走路，這是最溫和的運動，非常適合產后，整體瘦了，肚子和大腿自然也會瘦下來。