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本文目錄一覽

1，廣東的冬天吃什么可以養生
2，廣州冬至吃什么食物
3，冬季廣東養生食譜
4，廣東冬季如何養生
5，關于養生的問題
6，冬季有哪些養生方法
7，冬季如何進補
8，冬季養生最佳食物

1，廣東的冬天吃什么可以養生

3素1葷

吃蘿卜啊！南方人參。

廣東的冬天吃什么可以養生

2，廣州冬至吃什么食物

1、吃湯圓冬至吃湯圓，是我國南方地區的傳統習俗。湯圓也稱湯團，是一種用糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味著“團圓”“圓滿”，所以冬至吃湯圓又叫“冬至團”。每逢冬至日清晨，廣東一些傳統習俗保持得比較好的地區，各家各戶都會開始磨糯米粉，并用糖、肉、萊、果、更豆、蘿卜絲等做餡，包成冬至團，不但自家人吃，亦會贈送親友以表祝福之意。古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。”冬至，老廣東人是最講究吃湯圓的，親人們還會聚在一起品嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓子。而在廣州也是如此。40、50年前的廣州，家家戶戶需要自己手工制作小糕點，每逢冬至前后，珠村的街坊鄰里一般喜歡制作糖心丸或粉果。2、吃餃子吃餃子雖然是北方人的習俗，但隨著新廣東人的增多以及文化交流，如今冬至吃餃子也在廣東流行，而且，吃餃子確實比其他食物更能保暖御寒。但你知道嗎，諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”這習俗亦是為了紀念“醫圣”張仲景冬至舍藥之事。東漢時，張仲景曾任長沙太守，訪病施藥，大堂行醫。后毅然辭官回鄉，為鄉鄰治病。返鄉之時，正是冬季，他看到白河兩岸鄉親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓其弟子在南陽東關搭起醫棚，支起大鍋，在冬至那天向民眾施舍“祛寒嬌耳湯”。他把羊肉、辣椒和一些驅寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來切碎，用面包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后，分給大家每人兩只“嬌耳”和一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發熱，凍傷的耳朵都治好了。后人學著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”。因而，冬至吃餃子防凍耳朵的習俗就被沿襲下來。3、冬吃蘿卜廣東人常說“冬至蘿卜夏至姜，適時進食無病痛”，意思是要在適應不同季節進食恰當食物，以達到養生目的。冬季人們為御寒，習慣進補而日常少動，體內易生熱生痰，食用蘿卜能止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣，夏日食姜則能增進食欲、促進消化。有人認為，有關冬至的民間諺語，雖無法考究其科學依據，但古人通過日積月累的生活和自然現象總結，一定程度上能指導先輩更好地生活。4、打邊爐到了冬至晚上，廣東人一家人一定要聚在一起，享用團圓飯。他們最愿意吃的，就是打邊爐。這樣一邊煮一邊吃，維持食物的新鮮和溫度，哪怕家里還有人沒回來，但等著他的，仍然是滾燙熱辣的“住家飯”。這樣一來，包保他一進門就“熱淚盈眶”。然而“打邊爐”這個頗為古怪的名字到底是怎么來的，卻是眾說紛紜。明人筆記以為邊爐其實是“便爐”，取其方便；《清稗類鈔》認為“以創自邊某，故曰邊爐”。5、糯米飯很多廣東人小時候的冬至記憶，離不開一碗糯米飯，這碗飯來之不易：通常由媽媽掌廚，買臘肉、腌制鯪魚，再加上蝦米、冬菇、蘿卜等幾種材料，分別放進有公雞圖案的“八角碗”中，做出一道混合各種美味的臘味糯米飯。冬至吃上一碗糯米飯，御寒滋補，吃完后胃也暖暖的，而且糯米飯有很多好處，糯米味甘、性溫，能夠補養人體的正氣，有暖胃及補中益氣的效用，吃了后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在寒冷的冬天一家人食用。

廣州冬至吃什么食物

3，冬季廣東養生食譜

一是藥補:花旗參煲烏雞,蟲草(花)煲瘦肉,阿膠蒸瘦(雞)肉;紅棗煲黨參煲豬腿子肉. 二是食補:羊肉皮煲;牛腩蘿卜煲;狗肉煲;兔子煲黃豆; 三是運動健身補:塑造身體,交際舞,的士確,泰極......

冬瓜湯

冬季廣東養生食譜

4，廣東冬季如何養生

冬天真是個好季節，要學會休息，你看蛇冬眠了，樹葉落了，我們要向自然界的這些動物和植務學習，要收藏，那就不要做也大汗擾陽的事，有人說我冬天去泡浴行嗎？我認為不好，我去健身房每天折騰的大汗淋淋，這樣會有病的。我想到了農民地里沒有活了，每天早睡晚起，中午聚在太陽下說說話，真美啊！

5，關于養生的問題

得看到本人，檢查是什么原因引起的這些癥狀才能具體回答。如果在廣州，我可以幫你看看。

先養好脾！調好胃…養脾用永春養脾散，調理胃吃牛奶，豬肚燉土雞蛋…

你媽媽吃不下葷菜、帶油的，而且整個身體狀況一年不如一年，不知道她的睡眠好不好，婦科這方面怎么樣？一方面是肝功能弱了，另一方面是脾的功能弱了~ 我們吃的東西中，五谷類的靠脾運化到各個臟器，其他的靠肝腎分解消化的再加上她有高血壓，這種情況一定要你媽媽每天都步行，步行不僅平穩血壓，而且促進消化，要堅持很長時間的~ 情志也是她要注意的方面

根據你的描述你媽媽應該是脾胃不和而且腎經也有點問題，因為中醫認為腎是先天之本，脾胃是后天之本，所以在調理好脾胃以后身體就會強壯起來，那么脾胃如何調理呢，這里給你一個簡單的方法：每天一碗小米粥或者山藥薏米粥可以健脾養胃，每晚睡前推肚子，就是從心口窩一直推到肚擠眼下，這塊是胃經的走向路線，每次推100下，堅持下來就會改變。平時要注意不要吃涼東西，這樣是會傷到脾胃的。

好：冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。 [養腎為先] 1 寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備 2 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維 3 生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

6，冬季有哪些養生方法

冬季養生1、防寒措施一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。冬季養生2、強身健心在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益于防治疾病。冬季養生3、御寒飲食冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

你好，現在一般人，采用護膚品，還有晚上睡前多喝點水，睡前喝牛奶之類的東西更好吸收，

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廣東煲湯不錯。。可以上網搜搜食譜

7，冬季如何進補

養生：秋冬進補需注重排毒常言道：“秋風起，三蛇肥”，國慶之后，早晚的寒氣愈來愈重，又到了秋冬進補的時節。按照中國人的習慣，秋冬時節是給身體“進補”的大好時節，大家稱之為“補冬”。中國國家重點學科中醫內科副主任姜良鐸教授稱：“正確的補冬能使身體強壯而又保持窈窕。因為進入秋冬季節后，體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物易被吸收和蘊蓄，從而發揮較大的功效。但是，要科學進補，要補得恰當，不要盲目進補。”姜教授認為，用排毒解毒、調補治病養生法來指導冬季養生保健，會給健康帶來益處。秋冬時節忙進補秋天一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補身。記者近日走訪發現，市內大型超市、商場的滋補品專賣柜，各類滋補品成為搶手貨。另據報道，某家大型商場國慶期間賣出近10萬元的滋補品，銷量比去年翻了一番。廣州市統計局綜合處公布的《廣州市現代化目標實現程度及預測》中指出，廣州市居民素有進食藥膳和講究秋冬進補的習慣，隨著生活水平的提高，滋補藥品的支出逐年增長，1995年人均支出33.12元，1999年增至41.43元，增長25.09%。為何秋冬季節人們忙進補呢？據介紹，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋冬季節已進入進補的季節。經過炎熱的夏天，人體耗損大，且進食較少，當天氣轉涼時，適當調補一下身體，是很有必要的。秋冬時節進補不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利于驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。傳統醫學認為，秋冬進補可平衡陰陽，調和氣血。姜教授說，各種人群，尤其是兒童和老年人均可選用有滋補作用的食品，但在進補時要注意根據不同的體質來選擇補品和進補方式。進補最好先排毒姜教授特別強調，進補也要講究科學，要補得恰當，切忌盲目進補。因為人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。據介紹，當秋冬寒冷的空氣作用于機體，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯；加上人們的運動往往減少，血液粘稠度增高，血流速度緩慢，易引起血液淤滯或血管梗塞。所以，冬季心腦血管病的發病率較高。另外，血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素易留存體內，再加之寒冷的氣候會減低機體的抵抗力，這樣就常常形成一種毒存體內、氣血不通、正氣不足的本虛標實的病理狀態。姜教授說，冬季養生，要避免純補、壅補、膩補，要在排毒解毒的基礎上進補，要通補結合，補得恰當才能達到養生的目的。反之，則易致毒留體內而引發多種疾病或使宿疾復發。在進補前，必須要將積聚在人體內的毒素通過消化管道、泌尿道排出體外。據了解，各種毒素、廢物存留在體內會造成代謝功能紊亂，阻礙氣血正常運行、破壞腑臟的功能及腑臟之間的相互協調。在這種情況下進補，機體不但無法吸收補品的營養物質，反而會引發多種疾病，有害健康。因此秋冬進補之前必須先排毒，通得合適、補得適當才能獲得真正健康。補后更需要排毒有關專家認為，若補得太過，不但不能強身健體，還會引發疾病。因為，秋冬季節傳統的食補多用辛熱之品，以溫陽驅寒，而補藥也多以溫熱藥為主，人們往往習慣于純補、膩補、食不厭精，故秋冬進補不當易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱；易釀生成毒，毒留體內則會引發多種疾病。如過食辛辣刺激之品可使大便干結難解、致痤瘡(青春痘)等癥；過食肥甘厚膩則易損傷脾胃，脾胃呆滯、水濕運化無力則引起便秘腹脹等癥。加之冬季運動減少，從而抵抗力下降，原有的疾病極易復發或加重。專家認為，要想身體真的好起來，就要時刻注意身體的變化。只有將進補與排毒結合在一起才不會有后顧之憂。

8，冬季養生最佳食物

樓主你好，樓上那位說那么多，我就盡量簡單一點吧，想要身體健康，食物要多樣，什么都要吃，不能挑食哦，蔬菜，水果多吃一點，菜煮的清淡一點，肉和一些高熱量的食物要控制。祝你身體健康！O(∩_∩)O~~

多食蔬菜水果

冬季是腎經的最旺盛季節，根據中醫理論的五行學說，腎屬黑色，所以總體來說黑色食物可以增加人的體質，還有就是每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。腎經主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。

答案過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀態，變得脆弱而易病　　“薄衣御寒”也屬于養生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒　　日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農歷“大雪”，朝著“冬至”一步步邁進。亞運會期間羊城暖和晴朗了好一陣，但也于這兩日開始逐步明顯降溫。　　防寒保暖——這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反復念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對于體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當“凍一凍”反而有助于增強免疫力。“寒冷并不可怕，對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，凍并非人人能接受，相應的，暖也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于溫室花朵的狀態，變得脆弱而易病。”中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授認為，“薄衣御寒”也屬于養生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。　　小兒　　少穿一件好過多穿一件　　“別說冬天，就是春秋季節，也經常可以看到很多父母喜歡將孩子緊緊捂住，似乎永遠都比大人多穿一件或多蓋一層，生怕孩子一不小心受涼感冒。”張詩軍表示，“我個人認為，非但不應多穿一件，還應考慮少穿一件。”　　“日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了，雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關節，但這種觀念還是可以借鑒的——嬰幼兒脫離母體后，需要逐漸適應外界寒暖的變化，自己調節體溫，如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍，日后會更加嬌弱，罹患感冒的幾率更大。”張詩軍說。　　他告訴記者，青少年兒童正處于生長發育的高峰期，身體新陳代謝的速度遠比成人快，所以體表熱能揮發很大，這也是為什么孩子稍一活動就滿身大汗的原因。如果衣服穿得過多，出汗不斷而又未及時更衣的話，體液過度消耗，寒風一吹冷卻下來，反而可能生病。　　“所以對于青少年兒童來說，家長大可不必過于小心呵護，讓其衣著輕便一點更好，即使偶爾感冒也不要太過緊張，畢竟廣州的冬天并不算寒冷，如果他的機體從小就適應了一定的冷空氣刺激，對于其日后習慣性抵御嚴寒大有裨益。而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對未來強身健體也有好處。”不過，張詩軍也提醒，兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內熱，但孩子的腹部卻一定要注意保暖，這是因為很多兒童存在脾胃較虛現象，當冷空氣直接刺激腹部時，可能引起腹痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常穩定運轉。所以，“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環。　　老人　　晨練或冬泳別太猛　　“廣東屬于沿海地區，所以冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。”張詩軍說。　　他介紹，“防寒保暖”并非適用于所有老年人，對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言，同樣可以嘗試抗寒鍛煉。“冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎，經常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數，這類較為極端的抗寒鍛煉，對于游泳技術一般，或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說，實在不宜輕易嘗試。”專家介紹，耐寒鍛煉必須循序漸進，不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。　　相較冬泳，廣州老人上白云山晨練的隊伍顯然要龐大得多。“但也要講究個人條件，夏天每天爬白云山的人，不見得適合冬天上山。”他解釋說，如果曾發生過面癱或心血管疾病，以及有哮喘、咳嗽在身的老者，最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉，而且山上溫度較低，越發增加患病風險。　　張詩軍指出，如想“馴服”低溫氣候，身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起，長此以往可增強抵抗力，減少感冒次數。而在“馴服”冷的過程中，老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率，高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久，這對于延年益壽都有好處。　　體質偏熱者　　較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練　　張詩軍告訴記者，如果從中醫角度分析，體質偏熱的人群，較體質寒涼、氣虛陽虛者，顯然更適合進行耐寒訓練。寒冷對前者是可利用的，對后者卻是一種威脅。　　“如果是體質偏熱者，受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適，反而會覺得很自在；而對于體質寒涼者來說，一旦稍受冷刺激，就可能產生腹瀉、腹痛等諸多消化道反應。”張詩軍說。　　為此，他建議，但凡本身就屬于氣虛陽虛的人群，不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練，而對于體質偏熱者，可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛煉等方式，在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力，人體血管彈性也會由此增強，血液流量增多，從而改善冠狀動脈的供血，同時還可借此改善神經系統和內分泌系統的調節功能。