廣州醫(yī)院有營養(yǎng)師，夏天到了吃什么水果比較好

來源：整理時間：2023-06-21 13:35:13 編輯：廣州生活手機版

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1，夏天到了吃什么水果比較好
2，夏天的時候吃什么水果最解暑
3，吃蘋果能減肥嗎

1，夏天到了吃什么水果比較好

好多女性在夏天地時候一日三餐都只吃蔬菜、水果，以為可以補水、養(yǎng)顏、修身，其實這是錯誤地。吃水果應(yīng)適度，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體地碳水化合物、蛋白質(zhì)等，都不是靠吃水果能夠滿足地，長時間只吃水果、蔬菜，對人體地內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)會產(chǎn)生不利影響。 “更值得注意地是，蔬菜、水果可不能亂吃，選擇錯誤可能會中毒。”廣州郵電醫(yī)院營養(yǎng)師陳梅花說，像夾竹桃地花果里就含有多種糖甙毒素，花葉萬年青地花和葉中含有草酸、天門冬毒素，食用以后都會出現(xiàn)不同程度地中毒反應(yīng)。另外，韭菜也不能亂吃，因為韭菜地有機磷農(nóng)藥殘留量相對較高，有機磷農(nóng)藥大量進入人體以后會引起神經(jīng)功能紊亂，中毒者會出現(xiàn)多汗、語言失常等癥狀。那么，夏季究竟有哪些蔬果比較適合食用地呢？營養(yǎng)師給出了以下建議：西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失地體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。西紅柿―――在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。苦瓜―――清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒地最佳食物。草莓―――中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。專家提醒，水果入口前，最重要地是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時

西瓜

西瓜,木瓜

西瓜好吃

西瓜

荔枝最好吃

夏天到了吃什么水果比較好

2，夏天的時候吃什么水果最解暑

西瓜哈密瓜菠蘿荔枝水份比較多的

西瓜

西瓜,

依舊微笑牌無子西瓜.

冰鎮(zhèn)西瓜

西瓜1

夏天的時候吃什么水果最解暑

3，吃蘋果能減肥嗎

三日蘋果減肥法減的是水分　　“很多人相信這些減肥方法，是因為不了解這些減肥效果的真相。”廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師曾青山說。那么，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢？　　曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。　　但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2.5公斤，于是再也無法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2.5公斤又長回來了！忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是鹽。　　鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法潴留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。　　蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。　　脫水減肥危及心肺功能　　曾青山表示，脫水減肥對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于鈉離子失衡所造成的，如果長期缺鈉，對我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會造成嚴重的影響。另一方面，缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發(fā)掉，從而引起小細紋的出現(xiàn)。有句話叫做“減掉一身肉，換來一臉皺”，說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。　　“蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效后，配套措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強鍛煉，然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。”曾青山說。　　曾青山強調(diào)，減肥沒有任何捷徑，一定是個循序漸進、長期堅持的過程。身材苗條的她根據(jù)自己的經(jīng)驗給出了最基本的兩條建議：一是每天多吃一點蔬菜和水果；二是多運動，能走路就走路，能走樓梯的就堅決不要做電梯。“如果肥胖狀態(tài)影響身體健康，確實需要減肥的，可以根據(jù)工作狀況、飲食習(xí)慣等請專業(yè)營養(yǎng)師合理設(shè)計減肥菜單，比如以前每天攝入2000卡熱量的，可以適當酌減，每天設(shè)計成攝入1700卡，這樣慢慢地減，才能在減肥的同時保持身體健康。”曾青山說。　　蘋果減肥　　短期不會損害身體　　對此，曾青山認為，短期比如三天內(nèi)用蘋果減肥確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質(zhì)弱的人很可能一天就會出現(xiàn)頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應(yīng)。　　曾青山介紹，中醫(yī)認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。　　蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。　　另外，肥胖者幾乎都是因食欲過強而使胃部擴張，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對減肥有好處。　　“因為吃蘋果的時間只有短短的3天，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此，短期內(nèi)應(yīng)該不會有損害，但是最好不要超過三天，一旦超過三天，一來損害人的心肺、腎臟等內(nèi)臟器官，二來很可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。”曾青山說，“有不少媒體宣稱蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，如果要達到這個目的，一個星期吃一兩頓蘋果就可以了，根本沒必要吃三天。”曾青山說。　　另外，三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。　　曾青山提醒，進行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。

一天最好是吃一到兩個蘋果。有句話說“An apple a day keeps the doctor away”，我想這里的一天一個蘋果也不是虛指。蘋果中含有比較多的糖分，也不宜多吃。另外，吃水果最好在飯前半個小時的時候吃，飯后吃水果會引起血液中白細胞數(shù)量增多。

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒吃過，然后現(xiàn)在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥藥確實有浪費錢又沒什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的！！！嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！！！

有些用，吃蘋果的話，最好是在飯前吃！晚上的話最好不要吃東西了！還有空腹的時候也不要吃蘋果哦！有些傷胃！你聽過3天蘋果減肥法沒有？就是一個星期里連續(xù)3天只吃蘋果，蘋果的數(shù)量不限，但不能吃任何東西，水可以照喝！這樣為一個周期，3天之后再恢復(fù)正常的飲食，~這種方法能快速的減重。

吃蘋果能減肥嗎