可以多吃富含鐵的食物，如動物內臟(如肝、心、腎)、豆制品、瘦肉、蛋黃、海鮮等。動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。；植物性食物:海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等。水果:李子、桃子、杏子、蘋果等。高蛋白飲食可以促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉、魚、蛋等。吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜對貧血也有幫助。

維生素C具有參與造血和促進鐵吸收利用的作用。上述食物應在日常飲食中準備，盡量使食物多樣化。缺鐵會影響肚子里的寶寶！因為寶寶的鐵主要來源于母體，如果母體不夠，當然會導致寶寶的不足~ ~建議給父母買補鐵劑，方便快捷~可以考慮輔食:含鐵量高的食物有動物肝臟、蛋黃等。水果含鐵量不高，但一定要多吃。

孕媽媽要全程補鐵，因為鐵，第一，可以防止媽媽貧血，第二，可以提高寶寶的智商。哪些食物富含鐵？比如血制品、豬血、鴨血、雞血制品、豆制品、豆漿、豆腐、千張絲等。，以及動物肝、豬肝、雞肝等。，但是動物肝臟一周只吃一兩次，一次在一兩次的范圍內。為什么，因為動物肝臟特別富含維生素A和D，膽固醇特別高，據說吃多了會引起

已有研究證明，維生素C、肉類、果糖、氨基酸等能使鐵的吸收更強，但茶、咖啡、牛奶、雞蛋、植酸、麥麩等會抑制人體吸收足夠的鐵，所以要合理吸收就要少吃。補充鐵需求的食物有很多種，如魚類、黑芝麻、大棗等，礦物質豐富，含鐵量高，可以滿足孕媽媽和胎兒對鐵營養的要求，幫助孕媽媽和胎兒增加血紅蛋白，有效緩解缺鐵引起的貧血或其他不良反應。

孕婦吃什么補鐵補血1。黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。它還含有維生素A、B1、C、蛋白質和其他營養物質，并具有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養成分更有利于人體健康，尤其有利于胎兒發育，可作為孕婦的保健食品。2.黑米具有強身健體、暖胃明目活血、清肝潤腸、利濕填精、養肺舒筋的作用?？扇胨幨秤?，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。

因此，人們俗稱它為“藥膳米”和“長壽米”。因其最適合孕婦、孕婦等補血之用，故又稱“月子米”、“補血米”。3、瘦肉、瘦肉、動物肝臟等富含鐵的動物性食物，其中的鐵容易被人體吸收利用。孕婦每周吃兩次動物血和肝，遠比吃大棗補血效果好。4.南瓜被清代名醫陳修園譽為“補血佳品”。它富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅細胞正常發揮功能；鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。

孕婦身體關系到孕婦胎兒在體內的成長，所以孕婦必須保證充足的營養，比如微量元素。其中，鐵是絕對不可或缺的。那又怎樣？專家提醒:孕婦應多吃雞蛋、瘦肉、肝臟、心臟等富含鐵的食物，其中雞蛋最好，可以充分利用。在主食中，面食一般比米飯含鐵多，吸收率也比米飯高。所以在條件允許的情況下，要鼓勵孕婦多吃面食，比如面條、面包等。1.紅棗、黑木耳、紅豆。

2.動物內臟。對于一半的動物來說，內臟中的鐵含量往往高于同一動物的肉類，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等，不僅含鐵豐富，還富含維生素，是-1補鐵的首選，3.動物血。大多數動物的血液中含有豐富的血紅素鐵，容易被人體消化吸收，對補鐵有很好的作用，用動物血和內脂豆腐做湯，常吃對防治缺鐵性貧血有很好的效果。4.水果。