05熱鍋放油，油熱后放入姜蒜翻炒，然后倒入臘肉翻炒至入味，再放入西蘭花和香蔥，加入少許鹽調味，翻炒均勻，一盤美味的臘肉翻炒西蘭花就做好了,material西蘭花，胡蘿卜做法第一步:西蘭花把根切掉一點，然后用手掰成小花，再洗干凈,2.西蘭花焯水一分鐘撈出,西蘭花的營養價值很高,一、準備好需要的西紅柿和西蘭花備用,5.用西蘭花和鹽翻炒,那么，如何炒西蘭花好吃,爆炒西蘭花好吃。

做法如下:準備材料:西蘭花500g、番茄1個、植物油25g、大蔥8g、姜8g、蒜8g、鹽5g、雞精1.5g、蒜苗粉少許。一、準備好需要的西紅柿和西蘭花備用。第二，菜花需要用手掰成小花。第三，最好用清水沖洗幾次備用。第四，西紅柿要切的成熟度高，而且都是紅色的。5.將花椰菜放入沸水中焯一下，將西紅柿切成大塊，去皮。6.將去皮的西紅柿切成小塊備用。七、菜花燙至八九分熟，撈出控水備用。八、鍋里放油，燒熱，鍋里放蔥、姜、蒜。九、西紅柿切絲炒香。十、最好煎到湯汁濃稠。XI。放入菜花繼續炒。十二。拌勻后加入鹽和少許雞精。十三。攪拌均勻，關火。14.烹飪前撒一點蒜末。15.裝在盤子里。

material 西蘭花，胡蘿卜做法第一步:西蘭花把根切掉一點，然后用手掰成小花，再洗干凈。把胡蘿卜洗干凈，去皮或者不要動。把它們切片。第二步:把鍋里的水燒開，往水里加點鹽，把西蘭花倒在水上面。只需要1分鐘，時間不算太長。

西蘭花的營養價值很高。那么，如何炒西蘭花 好吃？01 西蘭花剪去根部，根部比較老。一般都是直接切掉，然后切成小塊，用鹽水清洗干凈。02將培根切成薄片備用。臘肉也可以用香腸代替。03準備適量的姜、蒜、蔥、姜末、蒜末。用鍋煮一鍋水。水開后放入西蘭花中，燙3分鐘。取出瀝干。放在一邊。05熱鍋放油，油熱后放入姜蒜翻炒，然后倒入臘肉翻炒至入味，再放入西蘭花和香蔥，加入少許鹽調味，翻炒均勻，一盤美味的臘肉翻炒西蘭花就做好了。

爆炒西蘭花 好吃。食材:西蘭花1/2，鮮香菇6個，輔料:花生油1大勺，鹽1小勺，水淀粉1大勺，水適量。1.西蘭花香菇用鹽水浸泡洗凈備用，2.西蘭花焯水一分鐘撈出。3.將蘑菇切成條狀，4.鍋熱后，瀝干油，炒香菇。5.用西蘭花和鹽翻炒，6.用一勺水淀粉勾芡。7.醬汁是透明的，可以出鍋，-0的營養價值/每100g 西蘭花可食部分含蛋白質3.6g、碳水化合物5.9g、脂肪0.3g、鈣78mg、磷74mg、鐵1.1mg、胡蘿卜素25mg、維生素C 10mg及各種礦物質。另外，西蘭花比其他蔬菜的礦物質成分更全面，富含鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等，，遠高于同樣屬于十字花科的大白菜。西蘭花的維生素C含量比大白菜高20%左右，是大白菜的2-3倍，西紅柿的5-6倍，維生素C的含量比辣椒高。