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1，肌肉酸疼怎么辦
2，肌肉痛應該怎么辦
3，肌肉疼痛怎么辦
4，肌肉痛怎么辦
5，肌肉疼痛怎么辦
6，如何治療肌肉酸痛

1，肌肉酸疼怎么辦

看是哪種，有的是鍛煉之后當時痛，很正常，過一會就好了。若是鍛煉后的二三天疼痛也沒什么，是鍛煉過度了，因該慢慢來。肌肉一般是在耗盡力量之后才能有更多的力量。若是無緣無故疼痛，說明你少鍛煉。

看我問問啊哈！

如果是運動引起的，則是因為劇烈運動時，當體內的有氧呼吸不能供給人體所需足夠的能量時，人體內就會發生無氧呼吸，產生乳酸，乳酸積累，肌肉就會有酸痛感，不過只要注意休息，一兩天就會沒事兒…

肌肉酸疼怎么辦

2，肌肉痛應該怎么辦

肌肉酸痛不止一種情況，但大多數都是運動造成的。若進行過什么劇烈的運動，超過肌肉本身適應范圍，身體里會產生一種乳酸，一般回家休息后第二天會感到酸痛，嚴重的一連幾個星期，肌肉不聽使喚。這種情況最好辦了，一般都要多給肌肉放松，洗澡時多用溫水，有空多伸伸懶腰活動下就好了。可以說，肌肉就是在不斷地受到破壞后才能長得更加強壯滴，所以很正常。另外，你說是痛的話，還有可能是肌肉拉傷，韌帶拉傷，以及不小心被撞到或遭到重擊的緣故，這樣就是外部傷害。拉傷了就要多活筋骨，促進血液循環，如若即刻出現淤血，就必須用冰塊冷敷，24小時后改用熱敷，不是什么病理性原因的話，都沒什么大礙的。

肌肉痛應該怎么辦

3，肌肉疼痛怎么辦

緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、后熱敷的方法。為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

用活血散瘀消腫止痛的中藥外敷治療

自己多揉揉吃點活血的藥物就可以了沒有什么大事情

肌肉疼痛怎么辦

4，肌肉痛怎么辦

肌肉缺氧代謝的產物引起的，是不是過度運動啦，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫。或者有沒有抽痙的現象。另外就是痛風也可能會有酸脹的感覺。用毛巾在熱燙水弄濕，放在疼痛地方。熱敷到感覺水不熱了，在弄濕放在腿上敷。知道水全變涼了。差不多就可以了。然后就上床睡覺。醒來就不會疼了。熱敷能緩解緊張的肌肉。使肌肉放松，不那么緊了。一般就是累的。使肌肉收縮了。才疼得。如果還是不管用，那只能抹些扶他林這類治肌肉疼痛的藥了或者去醫院了。大多疼痛時運動過于激烈引起的，不過沒關系的貼貼膏藥熱敷熱敷很快就好的！希望采納！

任何疼痛都是有起因的，回想一下疼之前做過什么運動或者受過啥撞擊、擠壓，這樣好回答你的問題。謝謝

5，肌肉疼痛怎么辦

不能過度鍛煉，過度鍛煉會使身體處于疲勞狀態得不到休息,使身體抵抗力下降,容易生病.會讓人沒有很好的狀態.容易出錯,鍛煉過度,有可能引起機體的損傷.我勸你別這樣鍛煉，要適度！！！想好得快點就再鍛煉結束后進行按摩,泡澡也行,可以減輕酸痛感,這就是很多運動員都有按摩師的原因了!!! 慢慢習慣了這種鍛煉節奏后，身體適應了這種鍛煉力度，就不會出現這種情況了，只是時間問題。

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多吃點醋，我經常吃醋，運動時不會痛，推薦你試試！

可能是好久沒鍛煉的原因、多按摩就好了

輕輕按摩會好一點

6，如何治療肌肉酸痛

在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、后熱敷的方法。為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛（例如關節炎），熱敷要比冷敷更有效。

休息幾天就沒事了