2，晚上不要吃的太多，清淡為主。在說起失眠這樣一種情況的時候，如果是在前幾年的時候的話，大家可能會覺得這個人年紀比較大，才會總是睡不好，失眠，關鍵是這個時候有水的話你不會輕易的驚醒，所以一整個晚上睡得都會比較安穩(wěn)，對于大多數(shù)人來出現(xiàn)了失眠的時候，會非常擔心自己的身體健康的問題，關鍵還是會擔心這樣下去會影響到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠這樣的癥狀就是比較急切的。

1、連續(xù)失眠怎么辦？

連續(xù)失眠怎么辦？在說起失眠這樣一種情況的時候，如果是在前幾年的時候的話，大家可能會覺得這個人年紀比較大，才會總是睡不好，失眠。但是到了現(xiàn)在，更多的人會覺得有同感，并且一般都會覺得是因為壓力比較大，整個人的心理狀態(tài)處在比較高壓之下，才會覺得經(jīng)常晚上睡覺睡得不安穩(wěn)，的確，現(xiàn)在的人，不管是上了年紀的人，還是正值青壯年，又或者是在就讀的學生，經(jīng)常都會覺得面臨著的壓力是比較大的，經(jīng)常會覺得自己非常迷茫，再加上生活中時不時出現(xiàn)的那些不順心的事，就自然很容易出現(xiàn)焦慮的情況，這個時候精神狀態(tài)也會不穩(wěn)定，所以睡覺的時候，就很有可能會失眠，并且經(jīng)常睡著之后也會不經(jīng)意的醒來。

對于大多數(shù)人來說，出現(xiàn)了失眠的時候，會非常擔心自己的身體健康的問題，關鍵還是會擔心這樣下去會影響到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠這樣的癥狀就是比較急切的，小編要給大家說的是，就算出現(xiàn)了失眠，也不用太過于擔心，只要是心態(tài)比較好，并且積極去調節(jié)，是可以達到相對健康許多的睡眠狀態(tài)。以下的這幾個技巧，可以給大家做一個輔助，大家可以參考一下，

一、知道自己失眠的原因如果說是因為身體健康的問題，那就需要先去把病治好，如果說因為焦慮，那就要在以后的時間克制焦慮，調節(jié)情緒，只有一個人心理狀態(tài)處在積極的時候，睡覺才不會覺得很費力，并且整個人精神也會變好很多。二、適當補充褪黑素相信很大一部分人在出現(xiàn)了失眠這種情況的時候，去醫(yī)院尋求幫助的時候，醫(yī)生很有可能會給大家推薦少量的使用一些褪黑素，雖然說大家可以自己去買，然后補充，但小編還是建議大家在醫(yī)生的指導之下，效果會更加的好一些，

三、適當?shù)倪\動在想有誰覺睡眠這一個問題的時候做一些適當?shù)倪\動是非常有幫助的。因為在你感覺到輕微的有一點疲勞以后，睡著就變得更加的容易，關鍵是這個時候有水的話你不會輕易的驚醒，所以一整個晚上睡得都會比較安穩(wěn)。睡眠這樣的一個問題是需要大家多花一點時間去調節(jié)的，所以說像上面的這些技巧，大家可以在條件的時候注意起來，幫助自己調節(jié)，

2、晚上經(jīng)常睡不著怎么辦？

我想有的人睡不住覺也可能有下面的幾個問題：1是白天睡的多了或者是白天太閑了，活動量太少。建議在家里多干活，例如：做飯打掃衛(wèi)生，再加上出去走走路，看看風景，天天堅持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡為主，不要吃涼的，冰的，9點以后別吃東西了，喝點熱牛奶或者熱開水。別喝咖啡或者茶葉，3睡覺前用熱水洗洗，靜靜坐一會，什么都別想，尤其別想錢。