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1，學生 怎么瘦腿

瘦腿方法1 減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。瘦腿方法2 冷熱浴交替法盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。瘦腿方法3 提腳跟雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。瘦腿方法4 鉤腳尖站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。瘦腿方法5 腳畫圈站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。瘦腿方法6 原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。瘦腿方法7 彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。瘦腿方法8 舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。瘦腿方法9 儀器減肥消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。瘦腿方法10 按摩減肥是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。

每天睡覺時把腿放高與頭部

天天在操場上個3000米。幾個月下來肯定受了。

多樓梯，要兩級兩級地上，可以瘦大腿~！

學生怎么瘦腿

2，在校學生用什么方法瘦腿好

腿部拉伸瘦腿方法可以使腿部線條修長的最好方法也是不二法則。腿部拉伸可以是肌肉更纖細，也可以促進血液循環，加速脂肪燃燒、代謝。腿部拉伸瘦腿方法該怎么做呢?1. 小腿的拉伸方法：坐在椅子上將要拉伸的腿伸直，然后腳尖盡量往后勾堅持幾秒后再盡量往前伸，同樣堅持幾秒。反復幾次后，然后腿不動僅用腳尖以最大的幅度畫圓圈。此方法可以在多種場合使用。2. 大腿的拉伸方法：最簡單的就是坐著，上身挺直，腿伸直，腳尖勾著，然后身體前傾慢慢去貼大腿，到感覺到酸后回來，如此反復。提醒：在做這中腿部拉伸方法的時候，剛開始可以用手摸腳尖，因為這樣拉伸大腿是又簡單又輕松。當然你可以選擇自己喜歡和方法的方法。但是注意量力而行不要拉傷了肌肉。主要是要有持之以恒的心態。通過上面的介紹，作為在校學生的你現在知道學生怎樣快速姬紶灌咳弒糾鬼穴邯膜瘦腿了吧!當然這種瘦腿方法對于學生來說是最好的選擇，當時對于上班族的朋友來講，能夠做到的快速的瘦腿還是腿部吸脂方法比較適合。

瘦腿期間不能吃的食物： top1: 餅干（巧克力）每年胖28斤上面寫的是只是平均數，意思是：平均每天吃六片，每天熱量就有302卡路里，一年胖28斤。這個辦公室一族，下午茶或是晚上夜宵經常會食用的，比外賣，便當方便，還容易攜帶。但如果沒節制，或是生活作息和飲食無規律的話，這個數字或更加大，時間周期也將變短。改善：若真的戒不掉巧克力餅干的味道，或是無可替代，不妨再多喝一點低熱量的綠茶。 top2：果汁（罐裝）每年胖24斤平均每天喝500毫升，每天的熱量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。女孩子很多人都喜歡，覺的水果類的，不僅補充營養，還美容養顏，還健康綠色。但事實并不是這楊的。其實果汁并沒有水果那么多的礦物質和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果中的很懂礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素c也將會因為日照光曬的原因還慢慢減少，而且為了保持果汁的口感，一般會選擇濃縮還原，而且還加了很多糖，和人工色素，這楊的話，的確很容易發胖。改善：如果喜歡果汁的口感，不妨選擇相同口味的水果，原生態的原汁原味總歸健康又美味。 top3：可樂（百事或可口等等）每年胖16斤平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。年輕人和兒童比較喜歡之類的碳酸飲料，如果您細心的去發現，很肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心里依賴，或飲用習慣。可樂里客觀的熱量和糖分不僅讓我們發胖，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比食量更多的食物，發胖就在這些小細節上，慢慢堆積成腰腹和腿上的脂肪了。改善：戒掉可樂，若長時間有心里依賴了，不妨改換成糖分比較低的，或是干脆無糖低熱量的可樂。 top4：啤酒（沒品牌之分）每年胖14斤平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有147卡路里，一年就可以發胖14斤。這個男性比較衷愛的飲品了，尤其是在炎炎夏日里，約上三五好友，伴著燒烤，搭上冰啤酒。這應該是最常見的了。但啤酒，還有個讓男性頭疼的相似癥狀“啤酒肚”，有飲用啤酒習慣的人們通常也會有一個臃腫的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，還有一個“液體面包”的稱謂，意思就是除了熱量，基本上沒任何的營養元素了。所以它除了能讓人們發胖之外，對營養，對健康，一點用處都沒有。改善：若有酒癮，不妨換成白酒和藥酒等等，小酌即可。以上四類食物和飲用品，是咱們在瘦身瘦腿中絕對不能碰的，否則，將會花更大的精力和時間去耗費這一時控制不住嘴巴而帶來的脂肪和熱量。

在校學生用什么方法瘦腿好

3，適合學生的減腿方法

【這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答】一直都覺得自己胖,總是想讓自己變的瘦一些,可在用過很好的減肥方法減肥成功后,發現我的腿怎么還是那么的粗.我照一個好心的網友教的辦法也練習了【1】個月，大腿圍由【53cm減至45cm】。并且真像她說的那樣帶動全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,整體減重【17】斤。堅持每天練習?！?】個月就可以初見成效。 (下面是這個好心的網友給我的方法,真的很感謝她,她也經常在問問上回答) 具體做法如下：平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸；開始動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置（意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要），然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿；左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿開始重復之前的動作...；如此循環，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下；第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。一開始每組20個，做幾天習慣了之后慢慢增加數量，半個月之后增加到30個。每做完一組，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；這時小腹也會感到酸痛，可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預防便秘。做這個練習，最重要的幾點是：上身一定要平躺，自然呼吸，頭部放松；腿的幅度盡量大，動作要緩慢，在伸展的時候盡量伸直，繃直膝蓋，這樣才有效果；如果幅度小、動作快，大腿根本就沒有用力，做多少都是白做！一般來說，標準的做法，一開始連續做10個就會很累了，所以要堅持，動作也不要變形。如果做到后面，30個你都能輕松完成，那么可以繼續往上加，因為當腿部力量增強之后，在完成動作質量不變的情況下，想要消耗肥肉就需要增加數量來實現！熱身運動：做之前可以稍微的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。難度增加：基本動作里腿部上抬時與地面呈直角，如果你做到后面想增加難度，就把腿繃直，從直角的位置繼續往上身靠近，即腿與地面成鈍角，與上半身呈銳角。注意，腰要貼床面，不要被大腿帶動離開地面。【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經歷寫在上面！】

要多走路。走路好處很多。不但能瘦腰。還能瘦腿和屁股。如果走路的時候擺動手臂，就能在不之不覺中瘦掉手臂哦。還有沒事的時候多拍打腿部哦。這樣才不會長肌肉

1.早睡早起，晚上最好在十點之前就睡覺，早上 5點半起來鍛煉，鍛煉之前先喝一杯淡鹽水，再開始鍛煉，不要很長時間45分鐘左右就好，當然身體要出汗，早上運動你可以選擇慢跑，跳繩，...2.鍛煉好吃飯，一碗稀飯，一個雞蛋，一杯牛奶。3.中午可以吃的豐盛點，但是營養要搭配好。4.晚上絕對不要進食。5.睡覺之前運動一下，在房間裏，整個人站好，緊貼牆壁，小腿肚，大腿，背部都一定要緊貼牆壁，站15分鐘，到身上出汗了，站好，活動下腿腳，因為剛站好，腿腳容易麻痹。這樣一個月下來可以減十多斤呢因為這是我自己的減肥方法，很有效，我現在還再減。。呵呵希望對你有幫助...

只一下幾點· 1多運動 2少吃油脂多的東西· 3多喝水 4多出汗就OK了·

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少, 早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案zcv

教你一個簡單的方法，懶人減肥法哦，不用運動，輕松瘦?。」褪窃谕砩纤X前先用熱水沖或泡要減的地方，促進血液循環，再用浴鹽搓，促進淋巴循環，循環好了自然變瘦拉這個方法一禮拜三四次就行，大約一個月就會見效的！！試一試吧，很管用的，我很多同學就這么瘦的?。?

適合學生的減腿方法