像你這樣騎行的結(jié)果只會更累，大腿肌肉短時間內(nèi)就會變得發(fā)達,你要注意保持騎行的節(jié)奏，也就是踩踏的頻率,騎行的關(guān)鍵是找到適合自己的踏板頻率,好的長途騎行是不考慮速度的,上坡前變速，騎山地當(dāng)汽車上坡需要變速時，要有良好的預(yù)見性,先騎遠，勻速騎,速度山地車的變速技巧:1。
騎行的關(guān)鍵是找到適合自己的踏板頻率。一般路上用中板，上坡用小板，下坡用大板，根據(jù)踩頻調(diào)整飛輪。跑步機訓(xùn)練是一個緩慢的過程。像你這樣騎行的結(jié)果只會更累，大腿肌肉短時間內(nèi)就會變得發(fā)達。換句話說就是腿粗。好的長途騎行是不考慮速度的。踩踏頻率基本保持在一定值，比較省力。
如果沒有坡度，就不用頻繁換擋。你要注意保持騎行的節(jié)奏，也就是踩踏的頻率。蹬車頻率越快，越容易累，也就是一分鐘踩幾圈，多少檔配合。可以找到更多檔位的感覺。騎的多了，就能找到自己的踩踏頻率。只能練爆發(fā)力，不能練耐力。先騎遠，勻速騎。擋位，一般平路前2擋，陡坡前1擋，慢下坡前3擋。
3、27速 山地自行車,怎么騎行更省力?平路、上坡、下坡分別用什么檔位更...沒有固定的模式。每個人的身體狀況不一樣，能適應(yīng)的踩踏頻率也不一樣，基本上，你感覺最舒服的踩踏頻率是與相應(yīng)的使用檔位掛鉤的。道路使用:2-5，2-6，2-7，3-5，3-6，上坡使用:1-4，1-3，1-2，1-1下坡使用和公路使用差不多。速度山地車的變速技巧:1，上坡前變速，騎山地當(dāng)汽車上坡需要變速時，要有良好的預(yù)見性。不要等到在坡上騎不動了再變速(減速)，上坡前一定要變速，所以上坡時需要保證速度和步速，不容易損傷膝蓋。2.在平坦的路面上換擋，換擋的時候記得均勻踩，急加速的時候不要換擋(加速)，3.有時換擋時變速器不能平穩(wěn)換擋。這時候可以稍微推一下?lián)Q擋手柄，直到檔位到位，4.特殊情況下，上坡減速時如果擋位不能到位，會稍微放慢一步，一般都能順利換擋。
