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1，練鞭腿有什么好處

散打中的鞭腿分高鞭，中段，低鞭故名思義，鞭腿嘛，就是像鞭子一樣抽過去。粗說：提胯，扭胯，扣胯，用身體把腿的速度提升，達(dá)到需要的力量，抽向（高，中）砸向（低）目標(biāo) 很實(shí)用的腿法，練速度和準(zhǔn)確性~~

練鞭腿有什么好處

2，跆拳道中的鞭腿是怎樣的

跆拳道的那叫橫踢，橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是"面團(tuán)"、"鞭梢"。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。易犯錯誤：1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；2、外擺的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背);

呵呵我是練了一年多跆拳道跆拳道的腿法講究速度而且跆拳道沒有鞭腿是橫踢區(qū)別在與散打的鞭腿是把整個腿力壓過去但跆拳道的橫踢是彈腿而且彈完要收回落地準(zhǔn)備再次進(jìn)功希望能幫到你謝謝采納

跆拳道中的鞭腿是怎樣的

3，鞭腿的正確姿勢

1、不需要踮起腳尖 2、嚴(yán)格來說不可以踮起腳尖，因為散打有接腿摔，為了保持身體的穩(wěn)定性來防摔，所以不可以踮起腳尖 3、在實(shí)際比賽時，踢得倒對手的就是好腿，只要能擊中對手，不必刻意在意這個問題

腰帶胯，胯帶腿，腿帶膝，自己覺得怎么能發(fā)力怎么來……

拜我為師我告訴你！基本的你如果能了解！你就看看下面的辦法！呵呵，其實(shí)很簡單，全身放松，腳板為半弧行！抬起大腿到肚邊！慢慢地嘗試多次，當(dāng)捉到感覺時！就證明你成功了一半！

其實(shí)腿部力量是關(guān)鍵，姿勢只是發(fā)力技巧的運(yùn)用。2合1就完美了！這東西要多鍛煉

腳尖不可離地鞭腿的力道來自于腿部旋轉(zhuǎn)的甩鞭效應(yīng) 接力由地面?zhèn)鬟f到踢出腿的前部下盤一定要穩(wěn)出腿要迅速收回來保持平衡和防御所以腳尖不可離地

　我練過跆拳道，邊腿要把腳繃直，多練習(xí)小腿的力量和速度，踢腿時，大腿迅速帶動小腿，小腿彈出要快又用力，后腳一定要穩(wěn)轉(zhuǎn)胯也要控制力道，轉(zhuǎn)胯后，要站穩(wěn)。至于腳與身體呈水平，這是因為可以踢得遠(yuǎn)，依照具體而定。另外，手的位置和步伐都要控制好，不是幾句話能講清楚的，要向你教練詢問，而且要多練，鞭腿就能運(yùn)用自如了。

鞭腿的正確姿勢

4，什么是鞭腿在實(shí)戰(zhàn)中好用嗎

容易被破！

在放松的條件下，先提膝至腰部，再突然提腰擰髖（不是頂髖），由支撐腿，髖，大腿，膝蓋瞬間彈出，帶動小腿的順序來完成動作。中位和低位，高位都要注意一個要點(diǎn)，就是路線要帶有下壓的感覺。比如中位來說，一定要腳面高于水平線，以從上往下壓的方式接觸目標(biāo)，這樣能增加深縱力，也能保護(hù)自己的脛骨不會因?qū)Ψ降淖韪舳軅?在比賽中鞭腿是很常見的

辯腿分為低辯和高辯，在散打比賽中常用的是低辯，其啟動速度快，收的快，有很大的殺傷力，也是得分得點(diǎn)的方法，高辯用法挺難的。速度慢，但力大，一旦擊中，比演KO,望采納

實(shí)戰(zhàn)中正蹬和側(cè)踹比較實(shí)用，當(dāng)對手往上沖的時候可以用來阻擊，鞭腿就是在對方往后退的時候，距離夠了給對方一腳！

給你看些資料鞭腿，在現(xiàn)代徒手搏斗技術(shù)中占著重要的地位，同時也是目前世界上各國技擊術(shù)倍受重視的腿法之一。泰國拳稱之為“橫掃踢”，跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”，空手道則呼之為“弧形腿法”，截拳道譽(yù)之為“掃踢”，在中國現(xiàn)代散打中叫“邊腿”。其稱呼不一，細(xì)微的練習(xí)要點(diǎn)各異，但其技擊用法是沒有大的區(qū)別的，它的發(fā)力是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉(zhuǎn)的力量將腿踢出，故力量大。它是用足弓及前脛象鞭子一樣的橫掃擊抽打?qū)κ郑视泄裘娣e大之特點(diǎn)。它可以攻擊對手上、中、下盤，以出腿速度快、變化無窮而著稱于武壇。　　細(xì)考各派之法，略有爭議之處，都是由于某種原因受限而造成的。跆拳道的橫踢（旋踢）受比賽規(guī)則所限，發(fā)力點(diǎn)被限于腳踝以下，即是整個腳背面，所以他的出腿是從正面直線頂膝起腿，角度小，距離短，速度相對就快，平衡度也較高。由于角度小，距離短，隱蔽性更強(qiáng)，容易擊中對手。空手道也是在屈抬腿的前提下進(jìn)行的，屈抬腿的目的是保持身體的平衡。泰拳中則不考慮屈抬腿，它的攻擊點(diǎn)擴(kuò)大到腳背、前脛部，甚至是膝蓋部位。腿攻擊的瞬間，利用扭轉(zhuǎn)腰部和軸心腿產(chǎn)生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。由于腿的發(fā)力路線幅度大，雖然力量大，但動作慢，完全借助了扭腰和轉(zhuǎn)胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。綜合起來，都各有所長，作為現(xiàn)代徒手的搏斗技術(shù)訓(xùn)練研究，我們不能固步自封，應(yīng)該廣收博采，取其優(yōu)勢之法而豐富自己的訓(xùn)練方案，根據(jù)自己的身體素質(zhì)完成訓(xùn)練要求。　　鞭腿分高、中、低三個段位出擊，高鞭踢擊對手頭部、咽喉及脖頸；中鞭踢擊對方腰、腹、胸等部位；低鞭踢擊對手大腿、臀部、膝彎等。在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中，人們常使用的是中、低鞭腿，無論是主動進(jìn)攻或防守反擊，中低鞭腿速度較快，是從側(cè)面以彈射的方法攻擊對方，進(jìn)攻后便于攻防變換，踢不中對手也不會失去重心。不過，在練習(xí)鞭腿不得法、動作要領(lǐng)不正確時，不但不能發(fā)揮出鞭腿的制敵效應(yīng)，反而會弄巧成拙，被對手接腿摔倒。本人以多年的研練以及結(jié)合訓(xùn)練學(xué)生時的經(jīng)驗，總結(jié)出一套鞭腿的專門訓(xùn)練方案，將之列出權(quán)作論證。　　一、鞭腿的基本技術(shù) 　　鞭腿的出擊，是利用扭轉(zhuǎn)腰部和軸心腿產(chǎn)生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。按傳統(tǒng)武術(shù)理論來說，鞭腿練習(xí)應(yīng)按前鞭腿與后鞭腿的方法來進(jìn)行，凡是在做實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢時，在前側(cè)的腿出鞭踢即為前鞭腿（也稱小邊腿），站在后側(cè)的腿作鞭踢即為后鞭腿。　　（一）前鞭腿（以中位鞭腿為例）　　前鞭腿具有速度快、靈活性強(qiáng)的特點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調(diào)整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前鞭腿搶攻，打擊后迅速收腿與對手拉開距離，以防對手反撲。前鞭腿是運(yùn)用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點(diǎn)。　　以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落于支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉(zhuǎn)，上體側(cè)傾，左膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)，左腳背繃直向外，大小腿夾緊，隨之左膝蓋向內(nèi)，快速送髖將小腿彈出，力達(dá)腳背。然后收左腳，大小腿稍折疊，髖關(guān)節(jié)放松，左腿自然落下，兩腳同時后撤一步，還原成左實(shí)戰(zhàn)姿勢。　　右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。易犯的錯誤是，小腿直接伸直接觸對方，膝關(guān)節(jié)沒有由屈到伸的動作，使擊打力度不足；墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強(qiáng)；髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用，動作不連貫，形成分解，大小腿折疊不緊，彈擊軟而無力。如換作右腳在前作鞭踢，動作方法要領(lǐng)是一樣的。

鞭腿橫向攻擊面比較大，適合進(jìn)攻，小鞭除非力量很大，不然很難產(chǎn)生殺傷力，中高鞭，容易被接，如果速度夠快，看準(zhǔn)空擋效果很不錯。側(cè)踹直線攻擊，主動進(jìn)攻的話面只有那么寬，別人一個側(cè)移很容易躲過，所以側(cè)踹適合迎擊。實(shí)戰(zhàn)還是要多練組合技術(shù) .本人一般慣用側(cè)踢組合攻擊，快速簡潔有力，是最有效的突擊法.最重要還是功力的提升，以及自身的技巧變化。