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1，為什么產后的身材如此慘不忍睹
2，產后怎樣恢復身材
3，產后怎樣恢復身材

1，為什么產后的身材如此慘不忍睹

很正常.代表你的營養夠充足.以后會漸漸地恢復的.要多鍛煉身體就可以了

產婦因懷孕期長時間的皮膚緊張分娩后胎兒離開母體皮膚張力驟減而出現的松弛現象。產后身材是可以恢復的。但在分娩后產婦身體相對于產前會虛弱很多，不要先注意身材，要先注意身體。等身體恢復了再通過適當的運動可以使身材恢復的。

呵呵，沒事的只要給寶寶吃一段時間的奶肚子就會沒有的，只是比起過去還是會有那么一點的差距的！

正常因為生完孩子身材走形是很正常的如果不走形才是不正常了

為什么產后的身材如此慘不忍睹

2，產后怎樣恢復身材

為恢復鍛煉做準備例如：有控制的呼吸練習、溫和的步行、拉伸和平衡練習。如果對上述任何活動，你的RPE得分超過1，就不要在本階段做這些活動了。這個階段的肌肉拉伸，可以坐著或站著進行。每一次拉伸都應輕柔地進行，而且每一次都應保持15-20秒。將右臂向上伸出，然后稍微向左傾斜，你會感到身體右側被拉伸。換另一側重復。把手臂伸到前方保持手臂伸直，將其橫過身體，與肩同高；用另一只手將手臂擠壓到胸部，使你感到肩部周圍有拉伸感。換另一側重復。坐在椅子邊上，一條腿在前面伸直，腳跟放在地面上。將手放在另一條大腿上作為支撐。身體盡量坐直，以髖部為軸略微向前彎曲，直到能感覺到伸出來的腿的后部有輕微的拉伸感。換另一側重復。雙腳分開站立，身體前傾靠在墻上，一條腿向后放在地上。前腿曲，后腿弓且腳跟不要離地。你會感到小腿后部有拉伸感。換另一側重復。站立并扶著堅固的東西作為支撐。將一條腿向身后彎曲，用同側的手握住腳踝或腿的后部向臀部方向抬起，直到大腿前部有拉伸感。換另一側重復。

產后怎樣恢復身材

3，產后怎樣恢復身材

生完不要喝雞湯，用魚湯代替，食物盡量用少油來烹調，肉可以吃，不要紅燒和油炸，別的方法都可以，主食盡量不吃大米，用粗糧代替，生完1個月以后，不吃主食，拿豆漿代替，不要和糖分飲料，可以喝自己榨的果汁，不能加蜂蜜，每天適當的運動，餓了吃柚子和水煮蛋。太甜的水果最好也不要，能堅持住，4個半月基本就瘦下來，身邊很多人都是用著辦法瘦下來的，但是，很痛苦！

經常鍛煉身體和調養身心!比如跑步、散步、不要吃那些藥,這樣對身體不好!還有不能吃脂肪多的東西!

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過午不食法　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果一次偶然的機會，我看她在看一個人的空間。我偷偷記下來了。嘿嘿。您你也可以去看看Q號是 88。5 9 4 38 4。

每天堅持上下樓梯十次，堅持一個月

產后怎樣恢復身材