/頭發(fā)少人們在飲食上要注意營養(yǎng)全面，多吃富含維生素的胡蘿卜、塊根類蔬菜和新鮮水果，這些都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)；對于含鐵的食物，如黑木耳、黑豆、豬肝、莧菜等,頭發(fā)至少要補(bǔ)充以下營養(yǎng)素:補(bǔ)充植物蛋白，多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物,如果你扔掉它們，一個人的飲食習(xí)慣、體質(zhì)、遺傳因素都會直接影響頭發(fā)生長發(fā)育，有些人頭發(fā)嬌嫩稀少飲食可能會偏食。
頭發(fā)稀少推薦食物:黑芝麻、核桃、黑豆、雞蛋、菠菜、牛奶、生姜、瘦肉、魚、海帶、黑米、胡蘿卜。除了前三種，其他其實都是人們經(jīng)常吃的常見食物。如果你扔掉它們，
一個人的飲食習(xí)慣、體質(zhì)、遺傳因素都會直接影響頭發(fā)生長發(fā)育，有些人頭發(fā)嬌嫩稀少飲食可能會偏食。中醫(yī)認(rèn)為是腎之花，發(fā)為血。/ 頭發(fā)少人們在飲食上要注意營養(yǎng)全面，多吃富含維生素的胡蘿卜、塊根類蔬菜和新鮮水果，這些都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)；對于含鐵的食物，如黑木耳、黑豆、豬肝、莧菜等。，鐵是造血的基礎(chǔ)，也是腎活動所必需的微量元素，能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血；加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、冥想或打太極拳，使身心放松，使身體得到放松，心靈得到平靜。每天配合絲緣絲精華涂抹，改善頭皮微生態(tài)環(huán)境，滋養(yǎng)發(fā)根，防止老發(fā)脫落，促進(jìn)新發(fā)生長。
3、 頭發(fā)少吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)頭發(fā)至少要補(bǔ)充以下營養(yǎng)素:補(bǔ)充植物蛋白，多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。補(bǔ)鐵多吃黃豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆，吃含碘量高的食物。多吃堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜和水果，多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜、黃花菜、黑芝麻等。(6)一定要口服超濃縮營養(yǎng)素，能從根本上補(bǔ)充發(fā)根所需的營養(yǎng)，刺激毛囊生長，長出新的，多吃含黏蛋白和骨膠的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
