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1，最適合初中生的作息時間表
2，最合理的中學生作息時間表
3，初中生作息時間表
4，中學生作息時間表
5，初中生的作息計劃時間表時間不要太緊有些效率就行
6，初中作息時間表
7，初中生最好的作息時間表

1，最適合初中生的作息時間表

10.30左右睡覺-------5.30起床自己學習加強記憶，中午保證30分鐘---45分鐘的淺睡眠。其他時間自己安排，但是睡眠質量一定要保證。

最適合初中生的作息時間表

2，最合理的中學生作息時間表

您好，很高興為你答疑。其他的都不錯，就是中午……因為午睡對初中生很重要，尤其在初二下學期和初三，初一盡量也睡睡，我認為中午應改為12:40去之后睡20分鐘，或者12.30去，睡30min。謝謝

最合理的中學生作息時間表

3，初中生作息時間表

5點半起床，先洗漱吃飯，到6點看書到上課前30分鐘去學校，在學校上課前再看到上課。課下前5分復習，后5分預習。利用好午自習時間，好好睡覺。下午同上午一樣。吃飯后寫作業，從6點半到9點看書，9點運動最好，不會忘記知識。回家后再利用10分鐘時間整體看一眼今天所復習的內容。星期六日比上學時間整體晚1個小時但睡覺時間要提前1小時，以便休息。我就是這樣來的，效果很好。加油，祝你考個好成績

初中生作息時間表

4，中學生作息時間表

早上六點起床,可以選擇看書,聽英語磁帶.不知道你家離學校多遠,反正七點前到學校就可以了.(如果你家離學校,你可以早點出門,去學校上早自習.)然后根據學校的安排上早上的課.隨后中午要吃飯,一定要睡覺,為你晚上的學習做好精神準備.記住,有時候只要休息十分鐘,你就可以精神抖擻一段時間.直到晚上放學回家,先將課本看一點再做作業,這樣效果很好.然后根據作業完成的時間到22點30分之間的那段時間做點別的.比如如果你累了,可以選擇不做題,將課本翻出來看,做到耳熟能詳.但是你一定要做到的是,你可以不去做大量的練習,但你至少一定要用20-30分鐘時間去預習第二天的課.因為預習后,你明天再聽老師講效果會非常好!!舊這樣,不用把自己的每一天規定的像表格一樣規矩,只要你能夠將學習和玩耍很好的結合在一起,你就可以學的很好了.

5，初中生的作息計劃時間表時間不要太緊有些效率就行

早晨，七點起床，八點吃完早飯。八點半到十點半學習。十點半到12點,自由娛樂吃中午飯。12點半到一點半午休。一點半到三點半學習。其他時間根據個人愛好安排

7:00起床、早飯7:00-11:30上午學習11:30-1:30午飯、午休1:30-5:00下午學習5:00-6:00晚飯6:00-9:00晚上學習9:00休息

您好。上課認真記筆記多和老師交流學習上的事情這是第一。早晨中午晚上吃飯的時候建議聽英語單詞錄音，每天晚上寫完作業背一背政治歷史語文。自習課，下午小自習課，放學回到家多給數學留出時間。最好每天一小時以上。加油~

是這樣的，也要勞逸結合。初中學習雖然也比較緊張。相對來說還是輕松一些。所以把時間表也要安排的輕松一點。

初中生的作息時間表，時間不要太緊，要效率就行。那么，時間太緊了呢，會等。你是那學生慘的。那種壓力越煩，情緒。

6，初中作息時間表

6；30起床……把洗臉這些事做好后，就趁這個機會在家看一些書，背一些要背的東西，早晨的記憶力最好了，而且在學校你不一定會專心的因為還有同學在嘛。大概到7；00到校，因為你還要交一些作業，交好后就準備一下課程。問老師一些昨天作業上的問題。最好在上午的第四節課前吃一些東西，這樣才會有精力，專心聽課。下午的第四節課也要吃一些東西。這樣學習才有效力。充分利用午休的時間，在學校盡量把自己不懂的題目問老師。不要老是趕作業，回家也可以做的，在校就要把難題解決。回到家之后，不要忙于做作業，把今天的知識點理一下，在做作業。做完作業不要急于睡覺，要看一下書，尤其是今天上的課。弄懂，這樣對以后的學習可以不會那么累。這是我的初中體會，希望能幫到你。祝你好運哦。O(∩_∩)O~

早上5點半起來，讀一下英語，然后去上學，上新課之前把要學的看一遍，把不懂得畫下來，上課時做好筆記，上課認真聽講，作業認真完成，語文政治比較簡單，英語初二有些難，課文和單詞一定要背熟，老師在黑板上寫的語法一定要多讀多背，其余的地理，生物，歷史都是要背的，數學初中有點難，但不是好難，只要認真聽講，就可以了，物理是新增的課程，剛開始不難，作業一定要獨立完成，最后聽一下磁帶

中午稍微睡一下不過要記住要控制在20分鐘以內~

中午午休下，下午精神就好點。我也天天打瞌睡，我一般都是利用下課10分鐘爬在桌子上睡下，不知道這個對你有沒有效，呵呵...

7，初中生最好的作息時間表

早睡早起，精神百倍！別忘了，除了讀書，還要煅煉身體哦。身體是革命的本錢。哈

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。 8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。 9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。 11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。 13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。 14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。 16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。 17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。 19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。 21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。 23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。 23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。雖然沒有必要一一照做，有的地方甚至與我們的學習和工作時間沖突很大，但這個作息時間表還是頗有參考價值的。我們只有一個身體，請善待之。