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1，吃山竹發胖嗎

會，山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用還會引起便秘；因為山竹含糖較高，因此肥胖者和糖尿病患者宜少吃。山竹雖然很好一次可不能吃太多呦！

吃山竹發胖嗎

2，山竹的熱量是多少

山竹的熱量(以100克可食部分計)是69大卡(288千焦)。每100克山竹的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

山竹的熱量是多少

3，山竹吃胖嘛

不會的！山竹內含有蛋白質和脂類，對一些體弱，營養不良，病后都會有很好的調養作用！！不會胖的，也不要吃很多，每天2個不會發胖的！！

晚上吃山竹會胖的，因為在水果里有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。

山竹吃胖嘛

4，想要一份水果的熱量表簡單易明白的就行謝謝

人參果 100公克 70.5卡小蕃茄 100公克(約10顆) 25卡山竹 100公克(約1顆) 66.6卡木瓜 100公克 30卡水梨 100公克 35卡水蜜桃（小） 100公克 44卡火龍果 100公克 36.7卡五爪蘋果 100公克 50卡石榴 100公克 67卡仙桃 100公克 120卡甘蔗 100公克 46卡白葡萄 100公克 46卡百香果 100公克 100卡西洋梨 100公克 60卡芒果 100公克 68卡油柑 100公克 31卡金桔 100公克(約5顆) 50卡奇異果 100公克 54.5卡青蘋果 100克 52.1卡枇杷 100公克(約5顆) 48卡香瓜 100公克 46卡香蕉 100公克 87卡哈密瓜 100公克 18.1卡紅西瓜 100公克 33.3卡紅柚 100公克 37.5卡紅毛丹 100公克(約5顆) 80卡美國富士蘋果 100公克 46卡桃子 100公克 27.2卡草莓 100公克(約5顆) 37.5卡荔枝 100公克(約4顆) 66.6卡梨子 100公克 45.2卡富士蘋果 100公克 46卡楊桃 100公克 33.3卡葡萄 100公克(約10顆) 60卡葡萄柚 100公克 42.8卡碰柑 100公克 33卡圣女蕃茄 100公克 35卡鳳梨(可食部份) 100公克 48卡榴梿(可食部份) 100公克 151卡蓮霧 100公克 26卡橘子 100公克 40卡橄欖 100公克 45卡龍眼 100公克(約12顆) 75卡檸檬 100公克 31.5卡蘋果 100公克 54.5卡櫻桃 100公克 (約10顆) 75卡蜜棗 100公克 105卡

5，山竹的營養成份表

山竹，原名莽吉柿。原產于東南亞，一般種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此是名副其實的綠色水果，非常名貴。其幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴蓮齊名，號稱“果中皇后”。山竹的形狀和大小像一個柿子，近圓形，果皮紅紫色，果柄洼有4片大型綠色果蒂覆蓋。剖開果實可見到6-8瓣白色果肉，果肉柔軟，甜酸可口，風味獨特，是最美味的水果之一。山竹含有豐富的鈣質、磷質，維他命B和維他命C，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱，與榴蓮一起吃，清涼降火，相輔相成。在泰國，人們將榴蓮山竹視為“夫妻果”。如果吃了過多的榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解，一王一后，一熱一寒，真是天生的一對。山竹的形狀和大小像一個柿子，近圓形，果皮紅紫色，果柄洼有4片大型綠色果蒂覆蓋。剖開果實可見到6-8瓣白色果肉，果肉柔軟，甜酸可口，風味獨特，是最美味的水果之一。山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。對平時爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好者(如發痘子)，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質本身虛寒者不宜多吃。

營養信息營養素每100.0克熱量(大卡)69.0 碳水化合物(克)18.0 脂肪(克)0.2 蛋白質(克)0.4 纖維素(克)1.5 山竹的熱量和減肥功效熱量：69 大卡（每100.0克）功效：三星減肥食物，單位熱量適中分類：水果，熱帶、亞熱帶水果類來源：薄荷核心食物庫

山竹的營養成分營養成分含量(每100克)熱量69.0大卡碳水化合物18.0克脂肪0.2克蛋白質0.4克纖維素1.5克

≮主要營養素≯ 維生素(毫克)A (微克(毫克) 鈣22---200.330.56鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看營養手冊

6，山竹的營養價值

1、山竹具有降燥、清涼解熱的作用。因為山竹含有一種特殊物質，這使山竹能克榴蓮之燥熱。很多人很喜歡吃榴蓮，但是如果吃了過多的榴蓮，就很容易上火，這個時候如果吃上幾個山竹就能緩解。　　2、山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。　　3、富含維生素和礦物質。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，這些營養成分對健康都非常有幫助。　　4、美容肌膚。因為山竹也富含維生素C，因此可以美白肌膚，抗皮膚老化。　　山竹在食用方面，一般人均可食用。但也有以下幾種飲食禁忌：　　1. 肥胖者及腎病、心臟病患者少吃；糖尿病患者忌食。體質虛寒者只能少吃，不宜多吃。　　2. 每天最多吃3個山竹，過多會引起便秘。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶調和一下。　　3. 山竹忌和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物同吃。　　4. 吃山竹時，如果紫色汁液染在肉瓣上，注意會影響到口味口感的。

食療作用：果：性平，味甘、微酸。皮：性涼，味苦、澀。果：健脾生津，止瀉。皮：消炎止痛。主治脾虛腹瀉，口渴口干，燒傷，燙傷，濕疹，口腔炎。

山竹的營養種類豐富，而且清熱去火，是易上火的荔枝與榴蓮的最佳配果營養種類每100克山竹熱量 69千卡碳水化合物 18克膳食纖維 1.5克蛋白質 0.4克脂肪 0.2克硫胺素 0.08毫克維生素A 0.55毫克核黃素　0.02毫克葉酸 7.4微克維生素B6 0.03毫克煙酸 0.3毫克維生素C 1.2毫克維生素E 0.36毫克鈣 11毫克磷 9毫克鉀 48毫克鈉 3.8毫克碘 1.1微克鎂 19毫克鐵 0.3毫克鋅 0.06毫克硒 0.54微克銅 0.03毫克錳 0.1毫克

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。它含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。山竹有如此多的益處，難怪深受人們喜愛。不過，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘；山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食；它含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。